Первый шаг к избавлению от зависти — перестать сравнивать себя с другими. Такой подход иногда приносит удовлетворение, но обычно оно кратковременно.
Как избавиться от зависти – советы психолога
Зависть — одна из самых неоднозначных человеческих эмоций. С одной стороны, она считается грехом и фактором, который тормозит развитие личности и подавляет человеческое существование. С другой стороны, зависть может стать мощным мотиватором, и тогда человек не отравляется собственным «ядом», а неустанно пытается достичь того, что является предметом зависти. Что такое зависть? И каков результат в большинстве случаев? Можно ли завидовать по-хорошему, так называемой белой завистью? Или нужно искоренить всякую зависть? Давайте подойдем к концу нити.
Зависть — это продукт внутреннего мира самого завистника. Это не имеет никакого отношения к другим людям, поскольку они заняты своими делами и проблемами. Те, кому мы завидуем, могут даже не знать о нашем существовании, и они, конечно, не намеренно создали эту зависть (по крайней мере, не мы). Так почему же мы ревнуем, и как это связано с нашим внутренним миром?
- Зависть часто переплетена с жадностью, злостью и ревностью. Но все вместе они уходят корнями в прошлое или детство.
- Зависть свойственна нереализовавшимся, нелюбимым, несчастливым людям.
- Завистливый человек всегда найдет чему или кому позавидовать. Потому что он всегда чувствует себя несчастным, непризнанным, нелюбимым. И он думает, что вот будь у него «то-то» и его обязательно бы поняли, заметили, признали, полюбили.
Зависть — это чувство, которое каждый из нас испытывал в то или иное время. При многократном использовании оно становится чертой характера или личности. В этом случае человека называют ревнивым. Но не все люди такие.
Состав зависти зависит от того, на что мы обращаем пристальное внимание: на результат деятельности или процесса, на действия человека. В последнем случае чаще всего возникает «белая зависть». Это комплекс радости и гордости за человека, восхищение его способностями и умениями, и гораздо меньше сожаления о собственных упущенных возможностях. Пожилые люди, например, могут позавидовать молодым и активным в этом контексте.
Когда мы удивлены результатом, чаще возникает «черная зависть» и желание преодолеть ее (возможно, любыми средствами). Есть и третий вариант: зависть, сопровождаемая обидой и раздражением, пожеланием человеку несчастья. Он также относится к «черным».
Зависть формирует такие черты личности:
- хвастовство (в том числе с элементами вранья и преувеличения);
- страх неудачи и несоответствия;
- принижение (в рамках своей интерпретации) достижений объекта зависти (преувеличение себя на этом фоне, «пусть мне завидуют» и проявление злорадства);
- преувеличение чужих успехов;
- желание, чтобы начали завидовать (показушные поступки ради зависти).
Эти черты характера завистливого человека особенно заметны в общении. Разница между «белой» и «черной» завистью также хорошо видна в межличностных отношениях. В первом случае человек хочет расти и развиваться, чтобы иметь то, что есть у объекта зависти. Во втором случае человек хочет унизить и лишить объект зависти. В то время как «белая» зависть способствует развитию личности, «черная» зависть мешает и унижает человека.
Зависть и подсознание, сознание
Зависть возникает из презрения к себе. Но откуда берется самоуничижение? Это самый важный вопрос, который необходимо задать.
Сознательно зависть уравновешивается гордостью за то, что мы делаем. Пока гордость преобладает, мы восхищаемся другими людьми, но не завидуем им. Когда нам нечем гордиться, а перед нами успехи других, возникают сарказм и зависть. Зависть — это признание собственных неудач и реакция на них.
С психоаналитической точки зрения, как развивается зависть? На разных стадиях.
Стадии развития зависти
Таким образом, вначале человек перенимает негативные качества и недостатки объекта зависти, приписывает ему свои достоинства и обесценивает себя. А позже, раздраженный и обиженный, он/она переносит все свои недостатки на него/нее. В конце концов, человек отдает столько энергии своим эмоциям, что полностью поглощен ненавистью и больше не способен делать что-либо продуктивное.
- Идеализация, то есть преувеличение чего-то положительного и преуменьшение отрицательного в человеке. То же актуально для сильных и слабых сторон, достоинств и недостатков, поражений и побед. В общем, чего угодно. Идеализация – искаженное восприятие другого человека. Завистник будто бы присваивает себе чужие недостатки и избавляется от собственных достоинств, наделяя ими объект зависти. Стоит понять и осознать это, начать вести себя эмоционально противоположно, и зависть начнет распадаться.
- Самоунижение, полное самообесценивание и причинение вреда объекту зависти. Человек, иногда сам того не осознавая, собственным эмоциональным поведением начинает провоцировать оппонента. Развивается состояние сродни паранойи. В том ее виде, когда человек пытается изгнать из себя ненависть к самому себе же и в итоге ненавидит того, кому завидует.
Словарь Ушакова предлагает следующее определение зависти: «Чувство досады на превосходство, благополучие другого, желание иметь то, что имеет другой». Как видно из определения, зависть — это прежде всего негативное чувство, «досада». И это первая причина, по которой им не следует злоупотреблять.
Зависть – что за зараза такая?
Кстати, вторую часть определения Ушакова мы бы, пожалуй, поставили под сомнение. Это неприятное чувство не всегда возникает из-за отсутствия чего-то, что есть у других. Зависть может возникнуть и в случае обладания каким-либо предметом. Однако он становится неприятным, когда этим же предметом обладает другой человек. Это вполне объяснимо, ведь в этом случае человек теряет ту отличительность и индивидуальность, которая выделяет его среди других.
Важный момент: зависть не возникает из ниоткуда. Она всегда основана на сравнении. Мы можем прийти к выводу только тогда, когда сравниваем себя с другими: счастливы мы или нет, довольны мы своей жизнью или нет.
Давайте теперь рассмотрим, какие виды зависти существуют, и проанализируем это чувство.
Вы должны знать, что зависть может быть как черной, так и белой. При черной зависти мы испытываем негативные эмоции, злимся и обижаемся, что у кого-то другого жизнь лучше, хотя часто даже не пытаемся честно ответить на вопрос: «Нужно ли мне это?». Иногда что-то яркое, красочное, броское манит, заглушая разум, остается только «хочу», но на самом деле этот объект не имеет никакой фундаментальной ценности сам по себе.
Цвета и формы зависти
Черная зависть возникает, когда другие «обвиняют» нас в наших неудачах, когда мы перекладываем ответственность за свою жизнь на других. Чаще всего она поражает пассивных, ленивых, медлящих людей. Но бывает и так, что «страдают» завистливые перфекционисты, которые достигают успеха, но ничего в нем не добиваются и находятся в состоянии «борьбы» всю жизнь, д
Конечно, черная зависть — это ужасно. Это деструктивное послание, которое разрушает вашу энергию. Подумайте об этом: вы становитесь завистливым, обидчивым, в вас зреет чувство неполноценности, потому что вы «хуже других», вам становится стыдно за свою зависть, ваши руки становятся пустыми, исчезает желание творить, строить, побеждать. Но поймите: одно и то же послание — это накопитель энергии, мощнейший импульс, способный зарядить и вдохновить. Отсюда вывод: зависть можно использовать.
Если попытаться распознать конструктивный характер этой эмоции, то окажется, что зависть обладает серьезным энергетическим потенциалом. Поэтому наш основной совет — использовать зависть ради конкуренции, зарядить себя чувством «Я хочу иметь то-то и то-то!», использовать это чувство и извлекать из него выгоду. Зависть — это импульс к действию, вызов самому себе, в некотором смысле машина прогресса. Поэтому научитесь направлять эти эмоции в нужное русло.
Однако не переусердствуйте. Здесь есть большая опасность, что энтузиазм превратится в подражание. Не теряйте свою уникальность.
- язвительные шутки;
- критика;
- критика в Интернете (как более агрессивная и менее ответственная форма критики);
- скука собеседника, нежелание обсуждать ваши успехи и победы;
- негативное восприятие задумок, идей, инициатив, интересующих вас и т.д.
Что делать, если черная зависть одолевает вас, а вы не умеете ею правильно пользоваться? Далее рассмотрим советы о том, как избавиться от этого неприятного ощущения:
Зависть – всегда ли это плохо?
У вас своя жизнь, свой путь, свои обстоятельства и события. Вы находитесь на трудном пути, и кто знает, может быть, однажды этот путь приведет вас туда, где вы будете лучшим из всех миров? Тогда никто не сможет стать объектом вашей зависти. Но это неважно, потому что для такого вывода все равно нужно сравнивать и сопоставлять. И наш совет по-прежнему звучит следующим образом: Не сравнивайте! Делайте все, что в ваших силах, и сравнивайте только с собой. Это лучшее, что есть.
И это правда, она есть у всех. Да, некоторые могут петь как соловей, некоторые могут играть в баскетбол лучше, чем Леброн Джеймс, а некоторые умеют готовить вкусную пасту. Но у вас также есть талант, которому можно позавидовать. Спросите себя: «Что во мне такого замечательного?». На что я способен, что у меня хорошо получается? Если вы не можете ответить на этот вопрос, мы предлагаем вам два варианта:
Во-первых, начните делать то, что вам нравится, научитесь этому. Это возможность приобрести новые навыки, реализовать свой потенциал и стать успешным. А во-вторых, присоединитесь к нашей онлайн-программе самоанализа, чтобы лучше понять себя, определить свои сильные стороны и наметить точки роста.
Я уверен, что в прошлом были времена, когда вы чувствовали себя хорошо, счастливо и не нуждались ни в чем большем. Вспоминайте их чаще — они как е
Перестаньте сравнивать себя с другими
Вы наверняка не раз читали об этом в различных статьях о мотивации, и не случайно этот момент упоминается так часто. Мы привыкли думать о том, что у нас есть самое необходимое, и концентрироваться на том, чего нам не хватает, поэтому мы всегда чувствуем, что нам чего-то не хватает.
«У меня много достоинств!»
Но как только мы осознаем, как много у нас есть, причем не только материальных благ, но и таких важных вещей, как любовь, здоровье и образование, мы чувствуем себя богатыми.
Попробуйте взять за привычку каждый день вспоминать все хорошее, что с вами произошло, и благодарить за это жизнь, и вы увидите, что через некоторое время вопрос о том, как избавиться от чувства зависти, перестанет быть актуальным.
Лента приятных воспоминаний
Еще один хороший способ справиться с завистью — подумать о том, что она вам приносит. В следующий раз, когда он укусит вас, внимательно прислушайтесь к своим ощущениям. Мы готовы поспорить, что это будет весьма неудобно и непродуктивно.
Возлюбите врага своего
В состоянии зависти мы чувствуем себя жалкими неудачниками, злимся на судьбу, «поступающую с нами неправильно», отравляем свой разум гневом, становимся мелочными и снисходительными. Действительно ли это то, кем вы хотите стать?
2 Научись благодарности
Когда вы поймете, насколько негативным является чувство зависти и как сильно оно влияет на вашу самооценку, вам будет легче контролировать эту эмоцию и справляться с ней.
Когда мы просматриваем аккаунты известных и красивых влиятельных людей или читаем новости об очередной возмутительно дорогой покупке звезды шоу-бизнеса, мы легко завидуем этим людям и ошибочно считаем, что у них «все есть».
Но, возможно, вы слышали, что они не живут идеальной жизнью: Они годами болеют и испытывают стресс от своей работы, у них нет счастливых отношений, потому что они так часто путешествуют, и они не счастливы от своей славы или денег.
3 Осознавай и анализируй приступы зависти
Поэтому в следующий раз, когда вам покажется, что чья-то жизнь складывается отлично, вспомните, что у них, вероятно, есть свои проблемы, о которых вы не знаете, и которые могут вызвать у них зависть.
Как избавиться от зависти к другим, если кто-то вокруг злоупотребляет вашей дружбой? Ни одна дружба не обходится без разногласий, секретов и дружеского подшучивания. Трудно общаться с человеком, который не воспринимает чувства. Не менее сложно с теми, кто шутит всерьез и не заботится о реакции окружающих. Завистливого человека легко заметить в компании: Близкий друг всегда будет придерживаться интересных тем для шуток. Они не будут поднимать щекотливые темы.
Ревнивый «друг», с другой стороны, будет обнажать щекотливые вопросы, высмеивать серьезные проблемы и причинять боль своему другу. Завистливые люди часто беспристрастны по отношению к своим друзьям и знакомым. Они не обладают эмпатией, редко правильно оценивают чувства своих друзей и часто льстят, чтобы завоевать как можно больше доверия.
4 Помни, что ни у кого нет всего
Лучше попытаться понять косвенно, через разговор, почему и чему завидует друг. Если объектом зависти является внешность. Незаметно предложите вместе позаниматься спортом, просматривая журналы об одежде. Если объект желания — любимый человек, помогите своему другу найти родственную душу. Искренне выражайте восхищение успехами вашего друга, даже если они скромные. Предложите некоторые курсы по психологии. Незаметно постарайтесь избавиться от зависти окружающих.
Зависть со стороны коллег, знакомых
Контакты на работе, общение по соседству не имеют большой личной ценности. Психологи советуют вести разговоры о личном успехе строго и сдержанно. Не уделяйте слишком много времени личной жизни и текущим событиям. Не хвастайтесь своими успехами перед другими. Не задавайте навязчивых глубоких вопросов. Иногда трудно избавиться от соседской ревности по-хорошему, проявите свою волю.
Что делать если тебе завидуют?
Остановить ревность и навсегда избавиться от этого разрушительного чувства совсем несложно. Главное — начать жить своей жизнью и радоваться новым достижениям. Впустите доброту в свое сердце и чаще хвалите себя, даже в мелочах. Когда я борюсь с депрессией и навожу порядок в своем доме, у меня все хорошо; когда я провожу успешные переговоры на работе, у меня все отлично.
Если вы внимательно посмотрите на свою жизнь, вы найдете много вещей, за которые можно себя похвалить. Не лишним будет прочитать статью о том, как избавиться от агрессии. Уравновешенные люди склонны сосредотачиваться на жизни и работе и избегать конфликтов.
Постарайтесь отстраненно взглянуть на свою жизнь, свое окружение и свои достижения. Вероятно, вам есть чем гордиться. Почувствуйте радость и благодарность за то, что у вас уже есть — это первый шаг к освобождению от негативных мыслей. И если вы все еще чувствуете, что вы самый несчастный человек на свете, верьте в лучшее. В жизни всегда есть хорошие и плохие времена. Вспомните историю о двух лягушках, которые упали в кувшин со сливками. Один не сопротивлялся и упал на землю, а другой продолжал сопротивляться, ударил лапами по маслу, выбрался и галопом ускакал сам.
Если у вас по-прежнему нет оптимистичного взгляда на жизнь, возможно, вы страдаете от депрессии, начало которой легко пропустить. Однако в наш просвещенный век с этим заболеванием успешно борются. Врачи давно разработали простые и очень полезные советы, которые подскажут вам, как выйти из д
Воспринимать успехи других как урок, учиться у них, может быть не менее успешным. Изучение нового (чтение, путешествия, встречи с новыми людьми) приносит интеллектуальное удовлетворение, открывает новые горизонты и порождает множество положительных чувств, которые не оставят места для зависти в вашем сердце.
Лучший способ предотвратить выброс негатива — научиться восхищаться достижениями других. Хвалите человека, который достиг большего, чем вы, потому что он этого заслуживает. Своим примером он преподал вам урок, помог отступить от своего личного потенциала, и на основе этого вы смогли поставить перед собой новые цели.
Часто в советах психологов вы читаете фразу о том, что поиск преимуществ в жизни помогает избавиться от зависти. Например, «Пусть у кого-то другого все будет хорошо, а у меня, по крайней мере, все хорошо с моим здоровьем». На мой взгляд, иногда это имеет негативный эффект. Так что успокойтесь. Вы сможете перестать завидовать, только если примете правду о том, что другие люди могут иметь то, чего нет у вас, что они более благополучны и что вы ничего не можете с этим поделать.
Как перестать завидовать людям
Не существует волшебного совета, который подскажет вам, что делать, чтобы перестать ревновать. Некоторые люди пытаются притвориться, что их жизнь намного хуже, чем она есть на самом деле. По их мнению, таким образом они защищают себя от сглаза. Другие не обращают внимания на своих критиков и продолжают жить своей жизнью. В видеороликах на YouTube можно найти множество примеров того, как вести себя в подобных ситуациях.
Существует список правил, соблюдая которые, вы сможете избежать последствий негативных выпадов в ваш адрес и всегда плыть на волне позитива.
Перед вами серия из нескольких уроков от Викиум по личностному саморазвитию. Несколько моих читателей уже приняли участие в каждой из описанных ниже программ. Я не получил ни одного отрицательного отзыва, все были довольны.
Фитнес для мозга
Оставьте поиски справедливости
Описание. В этом курсе вы будете развиваться в двух направлениях. Во-первых, освободите свой ум от всех видов негатива, то есть от прошлых мыслей, зависти, страха, гнева, желаний. Все, что делает вас пессимистичным человеком.
Перестаньте критиковать
Далее следует саморазвитие. Вы узнаете, как развивать свои мыслительные способности, как хорошо общаться с другими людьми, как контролировать свои эмоции и чувства и так далее.
Курс очень дорогой (это единственная программа такого рода на Wikium, все остальные дешевые), потому что вы платите за специальное устройство — Нейро-Интерфейс. Это серьезная разработка, уникальная в своем роде, и именно поэтому она так дорого стоит.
Самосовершенствуйтесь
Нейроинтерфейс анализирует работу человеческого мозга, считывая излучаемые им волны. Записанная информация
Мотивируйте себя
Описание. Конечно, курс «Детоксикация мозга» — это не только избавление от ревности, но этому уделяется большое внимание. Обучение в этом курсе поможет вам избавиться от любого вида негатива, мешающего вашей жизни.
Не кормите зависть
Независимо от того, какую негативную эмоцию вы испытываете, состояние вашего мозга всегда примерно одинаковое — начинается «диалог», который вы не можете остановить. Вы жуете «умственную жвачку» и не можете ее выплюнуть.
Как защитить себя от зависти
Техники, описанные в десяти уроках этой программы, помогут вам перестать отравлять себя. Ничего сложного — вы ознакомитесь с теоретическим материалом, а затем перейдете к практике — вы будете заниматься на нескольких уникальных тренажерах и выполнять упражнения. Если у вас возникли вопросы, обратитесь к своему преподавателю.
Авторы.
- Не показывайте своего превосходства над окружающими. Умный человек без хвастовства знает о своем уме, богатый – о своем богатстве и т. д. Нарочно демонстрируя свои интеллектуальные способности или положение в обществе можно быстро привлечь завистливые взгляды. Помните буддийскую мудрость: “Не переоценивайте то, что вы получили, и не завидуйте другим. Тот, кто завидует, не обретает спокойствия”.
- Соблюдайте чувство такта при общении с людьми: чем меньше негатива и острот вы отпустите в адрес собеседника, тем дружелюбнее будут отношения.
- Никогда не оправдывайтесь за то, что имеете, т. к. вы опускаете себя в глазах других. Завистники часто рассказывают несуществующие истории, чтобы привлечь к себе интерес и посмотреть на реакцию «жертвы». Не позволяйте им почувствовать триумф, просто смените тему разговора, обрубив неприятную беседу на корню.
- Проявляйте дружелюбие, будьте внимательны и делайте комплименты. Речь не идет о лести или переигрывании. Постарайтесь найти положительные черты в каждом знакомом человеке и акцентируйте внимание на них.
Полезные материалы для тех, кто хочет избавиться от зависти навсегда
Информация о цене: 1 490 рублей.
На данный момент это все курсы, которые я могу рекомендовать. Если я найду что-то просто из зависти, я дополню материал.
Если вы знаете какие-либо хорошие тренинги по избавлению от зависти или читали хорошие книги на эту тему, пожалуйста, предложите их в комментариях.
