Хотели бы вы в 70 лет скакать по рок-концертам или преподавать высшую математику? Разве вас не привлекает перспектива часами сидеть на скамейке перед домом? Тогда вам не обойтись без душевного спокойствия. Давайте превратим обычные нервные волокна в железобетон.
Искусство пофигизма или как относиться ко всему проще
Все медицинские материалы на сайте Colady.ru написаны и проверены группой медицинских экспертов для обеспечения точности информации, представленной в статьях.
Мы ссылаемся только на академические исследовательские институты, ВОЗ, авторитетные источники и исследования, находящиеся в свободном доступе.
Информация в наших статьях НЕ является медицинской консультацией и НЕ заменяет визит к специалисту.
Время чтения: 7 минут
Почему одним людям хронически не везет, а другие наслаждаются жизнью безрассудно и не обращают внимания? Ответ прост: первые — пессимисты, как бы они ни старались это скрыть, а вторые — скептики. Пессимисты смотрят футбольные матчи по телевизору, иррационально борются за свои права и постоянно создают проблемы из ничего, причем не только для себя. Пессимисты играют в футбол, знают все свои права и творят историю. Существует тонкая грань между здоровым безразличием и чистым эгоизмом, и счастлив тот, кому удается найти эту золотую середину.
Характерные черты пессимиста
- Постоянная борьба за призрачные идеалы, зарплату, известность, а также против социальной и медицинской систем, против хамов, против своей администрации и до бесконечности.
- Постоянные жалобы на жизнь.
- Утренний тяжелый подъем с кислой миной лица.
- Увесистая аптечка с корвалолом, пустырником и валерьянкой.
- Каждая неудача – это конец света.
- Много спит, ест, пьет, мечтает, путешествует, влюбляется, отдыхает.
- Живет в свое удовольствие.
- Просыпается с улыбкой на устах.
- Следует девизу: «Не можешь изменить ситуацию – измени к ней отношение».
- Никогда не жалуется, потому что у него всегда все хорошо.
- Магнитом притягивает к себе деньги, здоровье и друзей, благодаря своему оптимизму.
- То время, которое пессимист тратит на бессмысленную борьбу с самим собой или страдания, пофигист, влюбленный в жизнь, тратит на самосовершенствование.
Как научиться проще относиться к жизни ?
Можно ли изменить свое пессимистическое отношение? Прежде всего, необходимо провести четкое различие между банальным примитивным пессимизмом и здоровым пессимизмом. Мелкое безразличие — это вседозволенность, эгоизм и откровенная лень. Здоровое равнодушие — это талант менять направление течения в нужный момент, непредубежденность и легкость сердца.
Первые шаги к здоровой спонтанности:
- Отдых (досуг) – это то время, которое никто не вернет. От наполнения жизни зависит и сама жизнь: позитив дает на выходе позитив, негатив – негатив в прогрессии. Заполняя жизнь положительными эмоциями, а отдых – любимыми занятиями, мы даем своему сознанию правильную созидающую установку.
- Нытье и жалобы на жизнь – табу. Даже в кругу семьи.
- «Жалкие людишки», «гнусная продавщица», «гад-гаишник»… Меняем установку. В каждом человеке можно увидеть хорошее. Нужно просто захотеть.
- «Я никогда не заработаю на квартиру (машину, микроволновку, фикус…)». Под лежачий камень вода не течет. Чтобы чего-то получить, нужно приложить усилия. Причем с улыбкой на устах и с установкой «мне все по плечу». Сначала – цель, потом пошаговый план, затем – уверенное следование к цели. Даже если идти до нее придется несколько лет. Хочется стать великим фотографом? Значит, хватит пускать слюни под работами профессионалов, а фотоаппарат в руки – и на курсы. Мечтается о лаврах писателя? Найдите свой жанр и учитесь жечь глаголом сердца людей.
- «От меня все равно ничего не зависит», «Я все равно не смогу»… Глаза боятся, а руки делают! Ожидая неудачи, человек притягивает ее. «Заказывайте» для себя только позитив. Установка – «я смогу», «я умею», «я справлюсь». И помните истину – «если долго вглядываться в пропасть, пропасть начинает вглядываться в тебя».
- Деньги. Их никогда не бывает много. Просто одному не хватает на хлеб, а другому – на алмазную икру или пятую яхту. Здесь придется определиться. Если просто жизнь без долгов вполне устраивает, то пора прекращать жалобы на нехватку денег и начинать наслаждаться рыбалкой, пикниками и душевными встречами с друзьями под рюмочку чая. Если же амбиции разрывают изнутри, то обо всем вышенаписанном следует забыть и поменять свой образ жизни, сосредоточившись на дороге, ведущей к обогащению.
Не драматизируем события
Есть выражение «делать из мухи слона». Он используется, когда мы говорим о чрезмерном увлечении, придании чему-либо излишнего значения. Он также используется, когда мы мучаем себя переживаниями по поводу собственных неудач и сильно преувеличиваем их масштабы.
Психологи говорят, что драматизм событий характерен для людей, которым родители с детства дали понять, что жизнь — это сплошная череда постоянных трудностей, которые нужно преодолевать. Поэтому, во-первых, эти люди чувствуют необходимость дать им отчет о своих действиях по борьбе с трудностями, а во-вторых, они нуждаются в положительной оценке этих действий. Поэтому они зависят не только от самого события, преувеличивая его значимость, но и от мнения окружающих.
Не додумываем
Когда у нас складывается впечатление, что нам создают плохую репутацию, мы уже придумываем теории заговора: Наш босс хочет нас уволить, коллеги по работе строят козни и т.д. Не лучше, если мы посмотрим на прохожего с улыбкой.
У братьев Гримм есть сказка под названием «Умная Эльза». Молодая девушка, которую окружающие считали необычайно разумной, видела будущее в темных тонах и заражала своим настроением окружающих. Например, когда она пошла в подвал, она заметила кирку, оставленную строителями, и фантазировала о том, что выйдет замуж, родит ребенка, а затем будет убита топором, который упадет на нее со стены. Она представила себе такие мрачные картины будущего и разразилась горькими слезами. Эльза вышла замуж, но так и не родила ребенка, потому что сошла с ума и покинула деревню раньше времени.
Кстати, в психиатрии есть понятие, называемое синдромом умной Эльзы. Это состояние навязчивого беспокойства о будущем, которое предстает в пессимистических тонах.
Не настраиваем себя на негатив
И, конечно, в каждом человеке найдется не один человек, который видит будущее в плохом свете или предсказывает негативные последствия каждого своего действия. Таким образом, они отравляют пессимизмом не только свою собственную жизнь, но и жизнь своих друзей и родственников. Если эта черта врожденная, то от нее следует избавиться как можно скорее.
«Не волнуйся, будь счастлив» — это слова известной песни. В переводе на наш язык это означает: «Не волнуйся, будь счастлив». Относитесь к жизни проще и легче, воспитывая в себе чувство юмора, ведь юмор — это наш щит перед лицом всех проблем, именно он позволяет не воспринимать их так серьезно. Ваша голова — не мусорный ящик, который позволяют наполнять всяким мусором: Обиды, переживания, страхи и ожидания. «Забивая» голову и тратя энергию на пустяки, вы препятствуете позитивным изменениям в своей жизни. Не застревайте в «хламе», но избавьтесь от него как можно скорее и не бойтесь перемен. Так всегда лучше! Жить светло
Каждый день приносит поток информации и новостей. Иногда нам кажется, что «мир сходит с ума», мы теряем ориентацию, чувство стабильности сменяется страхом и паникой перед будущим. В такой ситуации мы больше боимся того, что еще не произошло, и поэтому простые повседневные вещи воспринимаются как череда трудностей. Как мы можем найти ресурсы? Возможно, нам нужно научиться смотреть на жизнь проще.
Не парься, будь счастлив!
На первый взгляд может показаться, что «жить просто» означает «не беспокоиться», «жить сегодняшним днем», «наслаждаться тем, что имеешь». На какое-то время это помогает. А потом жизнь снова набирает обороты, и вы снова беспокоитесь о завтрашнем дне, беспокоитесь, беспокоитесь, беспокоитесь и т.д.
Я думаю, это во многом зависит от того, как вы справляетесь с ежедневными событиями в вашей жизни.
Когда мы воспринимаем жизнь таким образом, мы не замечаем, что тратим свою энергию не на актуальную проблему, а на то, что может произойти только в будущем. Мать, которая заполняет свободное время своего ребенка дополнительной работой («если ты не будешь хорошо учиться в школе, то станешь сиделкой!»); девушка, которая так боится потерять любимого человека, что сидит на диете и занимается спортом; женщина, которая допоздна засиживается в офисе, потому что боится потерять работу.
Действительно, в жизни есть то, что дается легко, и то, что сопряжено с трудностями. И если при решении этих проблем вы находитесь в состоянии беспокойства и «что если», то в итоге чувствуете себя подавленным. В конце концов, вы боретесь в мыслях или в действиях с тем, что еще не произошло.
- Постоянно испытываете тревогу за будущее
- Опасаетесь неудач и фиксируете на них свое внимание («а вдруг!»)
- Вам важно достигать высоких результатов на работе, в отношениях, в семье (например, ребенок только родился, а родители уже думают о том, кем он вырастит, смогут ли они обеспечить ему достойный уровень жизни и т.д.)
- Часто ловите себя на том, что сравниваете свою жизнь с другими, и обычно, не в свою пользу
- Воспринимаете жизнь через черно-белые очки: либо все хорошо, либо все плохо. Часто используете слова «всегда», «никогда», «все», «ничего», и они незаметно усложняют жизнь: ведь, чем больше обобщений, тем любая трудность раздувается из «мухи» в «слона».
Речь идет не о подсчете калорий или диете. Речь идет о непринужденном отношении к жизни. Это ментальное освобождение, освобождение от бремени и забот. Легкий образ жизни означает всевозможные удовольствия, удовольствия, удовольствия. Счастливые улыбки на лицах прохожих, красочные витрины магазинов, прогулки по вечернему городу. Это жизнь, как ироничный фильм, как американский сериал «Секс в большом городе». Веселье, радость, свободный дух, тот, который наслаждается собой — нам всем нужно быть такими, хотя бы на короткое время. Научитесь легкомысленному подходу к жизни, смотрите больше хороших комедий, читайте юмористические книги, например, «Трое в лодке, не считая собаки» (автор Джером К. Джером). Смейтесь в лицо невзгодам, и они перестанут вас пугать.
Расслабьтесь. Расслабьтесь. Сейчас вы не соревнуетесь с самим собой, нет судьи на финишной прямой, считающего каждую секунду. Вы не марафонец, вы не конкурент и имеете право на отдых. В противном случае вы не сможете благополучно добраться до финиша. Найдите для себя успокаивающую мелодию и погрузитесь в музыку, растворитесь в ней. Прислушайтесь к своему дыханию, позвольте ему течь спокойно и почувствуйте волны тепла и спокойствия, проходящие через ваше тело. Научитесь расслабляться и представлять, что вы уже находитесь в желаемом будущем. На что это похоже? Как у вас дела? Успешно слиться с самим собой.
Наше пребывание в этом бренном мире временно, и каждый из нас знает об этом. Мы ставим цели, стремимся к чему-то, большую часть дня живем в суете, забывая о том, как прекрасно небо над нами, какие разные люди повсюду. Вся жизнь — это бесконечное чудо, и мы не можем перестать восхищаться им. «Даже если жизнь не украшена бантом, она все равно остается подарком» (Регина Бретт). Так празднуйте свое существование в этом мире! Празднуйте свои победы! Вспомните все хорошее, что с вами произошло, все ваши успехи и достижения, и вы поймете, что вам есть за что быть благодарным в жизни. А вот что нужно любить и за что быть благодарным в жизни: Я люблю эту жизнь за ее красоту, и за возможность наслаждаться ею, за бесконечную высоту мысли, и за способность смеяться от души…. За свет улыбок и безумие встреч, за радости, мечты, прикосновения, за руки, что касались моих плеч, за чудеса, за яркие моменты….. Для слез радости, для солнечного света, для честных первых признаний…. За каждый чудесный рассвет И за это священное осознание….
«Ты никогда, никогда ничего не просишь. Никогда ничего не просите, особенно у тех, кто сильнее вас. Они придут и сами отдадут вам все!». (М.А. Булгаков, «Мастер и Маргарита»). Откажитесь от критики, упреков и бессмысленных ожиданий. Примите жизнь такой, какая она есть. Она сложная. И люди разные. Они ничем вам не обязаны, они не должны быть такими, какими вы хотите их видеть. Научитесь относиться к жизни проще, и тогда она действительно станет легче, приятнее и счастливее. Будьте счастливы в настоящем! Настоящее — это единственное, что у вас есть. Прошлое принадлежит прошлому, а будущее еще не наступило. Каждый момент вашей жизни уникален, бесценен и дорог. Удачи вам!
Выбирайте для себя жизнь в стиле light.
Бывают случаи, когда все эти способы не работают. Вы считаете до десяти, пытаетесь успокоиться, совершаете длительные прогулки и говорите себе: «Все хорошо, все хорошо». Но стресс все равно съедает вас изнутри. Стресс мешает вам сосредоточиться, продуктивно работать и нормально жить.
В этом случае полезно пройти диагностику. Онлайн-анкеты — хорошее место для начала:
Устройте себе праздник!
С распечатанными результатами этих тестов следует обратиться к психологу или психиатру. Выбирая между этими двумя специалистами, не стоит ориентироваться на их имена. Психолог не означает «простой», психиатр не означает «для душевнобольных». Приставка «психо-» переводится как «душа», и оба специалиста работают с этим.
Часто достаточно беседы с психиатром. Она предлагает общий план восстановления. Но с психологом или психотерапевтом нужно встречаться регулярно. В их кабинетах ведутся долгие дискуссии о смысле жизни, детских травмах, воспитании детей и т.д.
Тревога зашкаливает! Что делать?! Радикальное решение
Самое главное, что нужно знать перед первым визитом, — это то, что любая информация, которую вы им предоставите, является строго конфиденциальной. Не только профессиональная этика, но и закон запрещает разглашение личной информации.
Жизнь, как в мыльной опере, танцующая на острие ножа, очень истощает. Есть много вещей, о которых не стоит беспокоиться. Не беспокойтесь о мелочах. Беспокойство о носках и беспочвенные переживания — это не то, на что стоит тратить свою жизнь.
- шкала тревоги Шихана;
- госпитальная шкала тревоги и депрессии;
- шкала депрессии Бека;
- шкала депрессии Гамильтона.
Сохраняйте самообладание и нервы. Этой энергии может хватить на Нобелевскую премию, диссертацию или марафон, потому что теперь вы знаете, как делать все более легко и спокойно.
Психологи, врачи душ
Прежде чем перейти к советам, давайте рассмотрим теорию и немного пофилософствуем. Наверняка у вас нет четкого и ясного представления о том, что значит быть проще.
Вы не математическое уравнение с одной переменной, поэтому максимально упростите свой материал. Человек — сложное существо, такое же биосложное, как и вы.
Сюда входит автомобиль бизнес-класса, пентхаус в центре города, работа моделью и т.д. «Будьте проще, — советует мама, — обращайте внимание на людей из вашего социального круга. Дочь предсказуемо обижается, хотя это именно та ситуация, в которой стоило бы прислушаться.
Закономерный вопрос заключается в том, как отличить искреннее желание помочь от коварной манипуляции. Ответ прост: нет необходимости проводить различие между этими двумя понятиями. Опираться на мнение окружающих в процессе личностного развития — плохая идея.
От какой “сложности” нужно избавляться
Поэтому принимайте к сведению все, что вам говорят, но никогда не используйте это как прямую инструкцию к действию. Если только это не инструкции от учителей, начальников и других авторитетных фигур в профессиональном общении.
Поэтому вам предстоит выяснить, где излишняя «сложность» сдерживает вас, и поработать над этим. Чтобы облегчить вам задачу, я приведу несколько примеров типичных ситуаций, когда упрощение может иметь большое значение.
Теперь, когда мы разобрались с философской частью, давайте перейдем к практической.
- Ваш коллега хочет подтасовать данные в квартальном отчете, чтобы присвоить себе часть прибыли. Для совершения махинации необходимо ваше участие. Вы как законопослушный гражданин категорически отказываетесь. “Будь проще, – говорит вам коллега, – все так делают”.
- Девушка по уши влюблена в парня, а он, как это часто бывает, относится к ней весьма прохладно. Но тем не менее у них начинаются отношения, в которых дама чувствует себя несчастной. Когда суженный забывает про ее день рождения и приходит без подарка, она заливается слезами и устраивает истерику. А парень отвечает: “Дарить подарки на день рождения – дремучие предрассудки. Будь проще, избавляйся от ненужных стереотипов”.
Если вы склонны перегружаться и испытывать стресс из-за мелочей, то вам необходимо изменить свой образ мышления. Сейчас вы являетесь их рабом. Вы должны заставить их работать на вас.
Позитивное мышление — это не что иное, как привычка. Вы привыкаете мыслить оптимистично, и через некоторое время все получается само собой.
Начните с отслеживания потока мыслей в вашей голове каждый день. В каком направлении течет поток и куда он вас в итоге приведет.
Не так давно я был мастером придумывать проблемы. Удивительно, но мой мозг интерпретировал самые позитивные события так, что я злился, а не радовался.
Вот пример. Однажды на работе мой начальник неожиданно похвалил меня. Первые пять минут я был доволен, но потом моя голова начала кружиться. Что, если он сделал это из жалости? Или он просто решил похвалить всех сотрудников за лучшие показатели?
Можете ли вы представить, как тяжело мне было жить с такими мыслями? Однажды я решил положить конец своим страданиям и объявил войну пессимизму. Как только в моей голове появлялась плохая мысль, я усилием воли изгонял ее.
Поначалу было трудно. Мой мозг вялый, и мне трудно отказаться от привычных шаблонов. Но я не сдавался. Через неделю стало намного легче. Мысли все еще приходили, но я чувствовал, что мне лень их развивать. И я также начал смотреть на них критически. «Как такая ерунда могла прийти мне в голову?». Хотя не так давно я всерьез верил, что си
- Вы сильно заморачиваетесь по поводу и без, накручиваете себя, расстраиваетесь из-за пустяков. Стать проще в данном случае – расслабиться, научиться переключать внимание, развить позитивное мышление. Тогда жизнь перестанет быть такой сложной и гнетущей.
- Вы любите строить из себя умника и поучать окружающих. Для каждой ситуации у вас есть экспертное мнение, которое вы считаете единственно правильным. В данном случае стать проще значит отложить в сторону учительскую указку и перестать считать себя авторитетом для людей. Вы удивитесь, насколько лучше они начнут относиться к вам.
- Вы смотрите на людей свысока и считаете себя лучше других. Высокомерие – очень вредное качество. Зазнаек никто не любит – это во-первых. А во-вторых, завышенная самооценка мешает адекватно оценивать свои возможности.
- Вы предъявляете слишком строгие требования к окружающим. Это как раз ситуация, описанная выше, – с девушкой и ее мамой. Человек ждет, что другие будут соответствовать его ожиданиям, выставляет чек-лист требований, и если другие не соответствуют им, негодует и расстраивается.
- Вы чересчур мнительны и тревожны. Даже если в жизни полный штиль и нет никаких неприятностей, вы с легкостью придумываете себе проблемы сами. Любой позитив одним движением мысли превращается в негатив.
Как стать проще: простая инструкция
Вы не сможете избавиться от них в одночасье, поэтому сначала нужно научиться их скрывать. Будьте дружелюбны, внимательны и вежливы. Оставьте язвительные комментарии при себе. Когда вы хотите кого-то принизить, принижайте себя. Представьте, как вы выглядите со стороны — напыщенный ботаник, раздувшийся от гордости. Посмейтесь над собой, потому что зрелище действительно смешное.
Развивайте позитивное мышление
Человек, который живет мнением других, очень зависим. Он не уверен в себе, его самочувствие и настроение подчинены другим людям. Его жизнь кажется сложной и неуправляемой, потому что руль находится в руках других людей.
Представьте себе девушку, которая очень хочет всем понравиться. Вчера она чувствовала себя прекрасно, потому что незнакомый мужчина сделал ей комплимент по дороге на работу. Сегодня она была расстроена, потому что коллега небрежно спросил ее, почему она выглядит такой больной.
Мы рассмотрели шесть советов о том, как сделать это проще. Начните применять их сегодня, и ваша жизнь засияет новыми красками. Некоторые из них поначалу могут доставить вам проблемы — это нормально. Без их преодоления нет роста. Но потом вы будете пожинать плоды своего труда и гордиться ими.
Читайте также нашу статью «Как обрести уверенность в себе. Она поможет вам построить прочный внутренний фундамент и покажет, как достичь своих целей.
Избавляйтесь от высокомерия
Учитесь не зависеть от чужого мнения
Заключение
