Держитесь подальше от «друзей», которые своим поведением, словами и поступками постоянно напоминают вам о неправильных вещах в вашей прошлой жизни. Окружите себя новыми знакомыми и друзьями, которые вдохновляют вас на хорошие и позитивные поступки. Друзья, которые помогут вам изменить свое мышление и привычки и начать новую жизнь.
Как справляться с плохими воспоминаниями
В человеческой психике ничего не происходит просто так, и даже плохие воспоминания выполняют определенные функции. Сегодня мы расскажем вам, что такое плохие воспоминания и как с ними справиться.
Читайте в статье:
- Почему нужно убирать плохие воспоминания?
- Можно ли забыть плохие воспоминания?
- Нетравматические воспоминания
- Как избавиться от нетравматических воспоминаний
- Пойдите навстречу воспоминаниями
- Дайте себе утешение
- Отреагируйте неприятные переживания
Можно ли забыть плохие воспоминания?
Вы не можете забыть что-то силой воли. Воспоминания, подкрепленные негативным опытом, существуют и функционируют по другим законам. Невозможно запретить себе думать. Жизнь превращается в мучение, когда воспоминания постоянно возвращаются и тревожат.
Неприятные воспоминания могут быть травматическими или нетравматическими. И то, и другое происходит с определенной целью.
Нетравматические воспоминания
Их цель — защитить человека от подобных переживаний. При работе с ними важно понять причину и обстоятельства, при которых они возникли.
Это может быть обычная ситуация, в которой человек смог сориентироваться и взять происходящее под контроль. Воспоминание об этом событии обычно переживается не как угроза или дистресс, а как напоминание.
Иногда такие воспоминания напоминают рефлексы по своей структуре и принципу действия: Я дотронулся до кипящего чайника → было больно → теперь я вижу чайник, а память говорит: «Не трогай его, а то будет больно» → я не трогаю его.
Как проработать тяжелые переживания
Именно интенсивные, часто тяжелые эмоции наполняют воспоминания такой силой, что они продолжают всплывать в вашей голове, вызывая еще большую бурю эмоций. Это эмоциональный элемент воспоминаний, с которым можно и нужно работать.
Конечно, никто не может изменить или стереть прошлое, но мы можем избавить прошлое от тяжелых чувств.
Самые сильные эмоции, которые подпитывают прошлое, — это гнев и обида.
Когда мы говорим о «прошлом», мы обычно (но не всегда) имеем в виду детские переживания. Время вашей жизни, когда вы жили с родителями.
В психотерапии мы много говорим о детских травмах, но не потому, что кто-то хочет залезть в вашу душу и раскопать боль, которую вы спрятали глубоко внутри. Но потому что детские травмы всегда всплывают и не дают жить сегодняшним днем и наслаждаться им.
Как справиться с тяжелыми эмоциями?
Злость. Откуда она берется? Рассмотрим возможные варианты.
- Возможно ваши родители пили и, возможно, били вас.
- Возможно они не пили, но могли бить вас.
- Возможно они пили, скандалили/дрались друг с другом на ваших глазах.
- Возможно они много работали, очень много и постоянно говорили вам, что это ради вашего светлого будущего. И не уделяли вам достаточно времени.
Можно долго продолжать, но давайте остановимся на одном конкретном примере.
Твой отец пил и иногда бил тебя и твою мать. Это продолжалось первые 17 лет вашей жизни, пока вы не закончили школу и не покинули этот ад.
Поэтому он приходит домой с работы злой и уставший и начинает пить, или он уже «алкоголизирован». Алкоголь часто заглушает печаль, горе, боль, гнев и другие эмоции, которые невозможно пережить.
Возвращаясь к отцу, который глубоко несчастен из-за своих сугубо личных переживаний, он обращается к алкоголю.
Что делать ? Как помочь себе ?
Затем он разражается агрессией. Откуда она берется? Мы можем только догадываться:
Если думать об этом так, то гнев превращается в понимание и сочувствие, даже сострадание.
Как вы можете сердиться на того, кто глубоко несчастен, более несчастен, чем вы? Подумайте об этом на мгновение.
Вы должны понимать, что этот факт не оправдывает отца, и мы не обязаны его оправдывать. Наша цель — избавиться от собственного гнева.
Превращение гнева в сострадание — хороший выход.
P.S. Чтобы забыть то, что нельзя забыть, мы должны пройти через тяжелые чувства, которые придают силу этим воспоминаниям.
Рекомендация. Работа с прошлым, включая детские переживания, всегда эмоционально очень трудна. Поддержка этих усилий крайне важна. Обратитесь за помощью к специалисту, пусть он выведет вас за руку из темного леса гнева и ненависти в светлое будущее.
- Возможно невысказанное недовольство на работе, начальник кричит, а ответить ему нельзя, так как по статусу не положено.
- Возможно это злость на его собственных родителей и других родственников, которые издевались над ним в его детстве. И сейчас он делает не что иное, как, неосознанно или сознательно, копирует их поведение. Можно вспомнить его родителей и предположить как ему жилось в его детстве.
- Возможно он злится на себя, что не достиг высот в жизни и похоронил детские мечты.
Автор Анжела Вербовецкая
P.S. И помните: просто изменив свое сознание — вместе мы изменим мир! © econet
Понравилась ли вам статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Стратегия забывания может заключаться в том, чтобы позволить себе забыть отдельные детали события, чтобы полностью стереть память.
Чтобы проверить эту гипотезу, ученые провели исследование с участием двух групп людей. Они должны были учить слова из двух разных списков и одновременно смотреть на фотографии разных пейзажей, чтобы установить контекст воспоминания.
Одной группе сказали подойти к заданию очень тщательно: запомнить первый список слов и только потом переходить ко второму. Второй группе было предложено сначала выучить слова, а затем забыть их. Затем добровольцы должны были повторить то, что они запомнили.
Мозговая активность участников исследовалась с помощью функционального МРТ-сканера. Оказалось, что люди, забывшие выученные слова, проявляли гораздо меньшую активность в той части мозга, которая отвечает за обработку изображений. Эта группа участников просто позволила словам и образам ускользнуть.
Когда мозг пытается вспомнить слова, события и образы, он постоянно пытается установить связь. Когда мозг пытается что-то забыть, он сначала отбрасывает и вычитает контекст. По этой причине память трудно создать и она недолговечна.
Возвращаясь к примеру с пляжем, можно сказать, что для того, чтобы забыть тот день, вы сознательно постараетесь забыть вкус мороженого и горячий песок под ногами.
Как можно стереть воспоминания?
Всегда ли этот метод работает в 100% случаев? Определенно нет. Утверждать, что ученые нашли волшебный способ забывать, как в фильме «Вечное сияние чистого разума», невозможно. Мы очень мало знаем о мозге и памяти, и мы не знаем, как стереть воспоминания.
Забывание очень полезно. Мы можем использовать его, чтобы легче пережить травматический опыт или болезненное событие. Забывание необходимо для того, чтобы очистить мозг от ненужной информации.
В одном эксперименте участники вспоминали и забывали простые вещи: Слова и фотографии. Настоящее воспоминание состоит из десятков деталей и чувственных впечатлений, поэтому его нелегко стереть. Но это исследование — первый шаг в начале очень интересного и увлекательного путешествия.
Кажется, что мы можем найти способ забыть неприятные и ненужные вещи. Прежде всего, мы можем научиться запоминать счастливые дни и моменты на протяжении всей нашей жизни.
Можно ли удалить воспоминание полностью?
