Женщинам, задающимся вопросом, как забыть женатого мужчину, которого они любят, но все еще питают к нему слепые надежды, будет полезно вспомнить об этом.
17 советов психолога на тему о том, как забыть любимого человека, которого все еще любишь
Как только вы разведетесь, вы должны немедленно вычеркнуть мужчину из своей жизни.
Вы с этим покончили, примите это.
Первый совет психолога о том, как навсегда забыть любимого человека, будет таким. Ваша прежняя реальность больше не существует.
Ваши прежние отношения мертвы, человек мертв. Начните воспринимать это так уже сейчас.
Полностью отпустите прошлое.
Это как возрождение и новое начало.
Новый мир, новые люди.
Какие якоря вам нужно убрать из своей жизни, подробно:
- общая музыка, под которую вы вместе проводили время;
- подарочки (либо спрятать в подвал, либо передарить друзьям);
- не ходить в те локации и места, где вы вместе проводили крутые свидания раньше;
- любые забытые вещи: будь то одежда или не выкинутая раньше линза от бывшей пассии (пора выкинуть);
- удалить общие фото и видеозаписи на компьютере, телефоне и других носителях.
Следуйте этим шагам, и вы будете свободны от тревожных мыслей о том, как забыть любимого и нелюбимого человека, без заговоров и прочей чепухи.
Не впадай в его восприятие: не думай о том, чем занята его голова
Не поддавайтесь влиянию восприятия других людей и не думайте о том, что думает ваш бывший партнер!
В противном случае вас постигнет боль утраты.
Не интересуйтесь прошлой жизнью вашего партнера и не поддавайтесь влиянию чужих представлений. Что это означает в деталях:
- Тебе должно быть все равно на то, в каких отношениях бывший партнер и с кем он сейчас.
- Неважно, страдает ли ваша бывшая пассия или нет. На данный момент важно только ваше самочувствие.
- Не висеть и не залипать на страничке в социальных сетях у бывшего человека. Узнав, что у него дела идет лучше, вам лучше от этого не станет.
- Вам не становится ни лучше, ни хуже при слухах или каких-то новостях о прошлом человеке. Абсолютное и полное безразличие!
Применяйте этот принцип, и вам больше не понадобятся советы психолога о том, как забыть человека, с которым вы никогда не будете вместе.
Почему человек не выходит из головы
Вы хотите забыть этого человека, но не можете выбросить его из головы. Вы не должны сталкиваться с этими тревожными мыслями. Вам может казаться, что вы сходите с ума — но психологи утверждают, что это вполне нормальная ситуация.
Маргарита Еремина, психолог, психотерапевт Центра когнитивной терапии
«Для человека отношения не заканчиваются в тот момент, когда происходит физическое расставание. Существует естественный процесс горевания. Мы можем продолжать вести диалоги с этим человеком в нашем сознании и постоянно помнить о нем. Это не означает, что с нами что-то не так. Возможно, это кто-то, кто важен для нас, с кем у нас были важные отношения, связь, которая не может исчезнуть в одночасье. Если отношения были длительными, эта фаза траура может длиться около года. Постепенно острая фаза неизбежно пройдет — тогда вы сможете начать менять свою жизнь: пробовать новые вещи и знакомиться с новыми людьми.
Светлана Махова, психотерапевт, специалист справочной службы психологов «Старение».
«Человек не может выйти из ваших мыслей из-за эффекта Зейгарник. Это явление, когда несовершенные действия и события сначала сохраняются в памяти. Это может сработать с другим человеком, если у вас есть несбывшиеся ожидания в отношении этого человека, которые либо еще не произошли, либо вообще не предвидятся, например, расставание или несбывшаяся влюбленность.
В дополнение к ситуациям, связанным с романтическими отношениями, человек может быть не в состоянии избавиться от мыслей о том, что он находится в
- если вы включены в решение проблем другого и ожидаете от него взаимной помощи;
- если вы испытываете чувство вины перед другим;
- если вы впечатлены, заинтригованы кем-то, но так и не смогли понять его;
- если вы ожидаете от человека определенных поступков».
Как перестать думать о человеке
Чтобы преодолеть трудности, сначала нужно смириться с их существованием. Например, если речь идет о расставании, вам нужно принять, что это произошло, отпустить человека и двигаться дальше.
1. Перестаньте принуждать себя не думать
Светлана Махова:
«Очень важно скорбеть о том, что было потеряно, скорбеть о том, чего никогда не было. Примите тот факт, что этого человека больше нет в вашей жизни. Наши ожидания создают потенциал для действий. И этот потенциал уменьшается только тогда, когда мы либо сознательно отказываемся от желаемого, потому что оно не имеет значения, либо когда мы присваиваем его, то есть закрываем гештальт. Подавленные эмоции, невысказанные обиды, чувство вины и раскаяния часто мешают нам действовать — либо протянуть руку помощи человеку, либо отпустить его.
2. Примите сложившуюся ситуацию как факт
Важно структурировать свои мысли о человеке и сделать их частью своего опыта.
Часто такие мысли представляют человека как сумму крайностей, плохих или хороших. Часто этот образ не соответствует действительности и сбивает нас с толку. Важно структурировать свои мысли о человеке и сделать его частью своего опыта.
Светлана Махова:
3. Отрефлексируйте отношения
«Если вы переживаете расставание, возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. На одном выразите свое недовольство, напишите все, что вы не получили от отношений. В другой колонке напишите все хорошее, что у вас было с этим человеком, и то, что вы потеряли. Основываясь на опыте общения с ним или с ней, вы теперь имеете перед собой список того, что важно в отношениях — это будет полезно при построении новых отношений.
Маргарита Жеремина:
Часто такие мысли представляют человека как сумму крайностей, плохих или хороших. Часто этот образ не соответствует действительности и сбивает нас с толку. Важно структурировать свои мысли о человеке и сделать его частью своего опыта.
Слишком часто люди, столкнувшиеся с отказом или неудачей в отношениях, ищут причину в собственных слабостях.
Светлана Махова:
Прошло много времени, но горе не ушло, тревожные мысли о человеке не исчезли и, возможно, даже стали более болезненными. Что мне делать? Эксперты сходятся во мнении, что стоит обратиться к психологу.
4. Откажитесь от мыслей о том, что это произошло из-за ваших качеств
Маргарита Жеремина:
Как быть, если ничего не помогает
«Если острая фаза горя не проходит, может возникнуть депрессия, и чем раньше вы обратитесь за помощью, тем быстрее вам станет легче.
Светлана Махова:
Светлана Махова:
Установите таймер на телефоне на каждый день и начните медитировать хотя бы 5 минут в день (15 минут еще лучше), найдите тихое место, наденьте наушники и слушайте музыку для медитации или релаксации. Сосредоточьтесь на своем дыхании, делая глубокие вдохи и выдохи.
Часто такие мысли представляют человека как сумму крайностей, плохих или хороших. Часто этот образ не соответствует действительности и сбивает нас с толку. Важно структурировать свои мысли о человеке и сделать его частью своего опыта.
Рассматривайте свою одержимость другим человеком как зависимость. Если бы вы проходили лечение от наркотической зависимости, вы вряд ли задались бы вопросом, насколько хороши были наркотики и стоит ли вам возвращаться к такому образу жизни. Когда речь идет о человеке, вы можете попытаться убедить себя, что здесь все по-другому, но это не так.
Как забыть и перестать думать о любимом человеке
1. Выделите время для себя
Вам нужно подвергнуть сомнению каждую мысль, которую вы думаете об этом человеке. Ваши навязчивые мысли о другом человеке в основном ошибочны и идеализируют произошедшее. Вы можете думать, что не сможете жить без него или нее, но поверьте, вы сможете и будете жить.
2. Метод пустой коробки
Это означает, что вам нужно перестать говорить об этом с друзьями и родственниками. Постоянный разговор об этом человеке подпитывает зависимость, потому что вы привлекаете внимание к себе, притворяясь жертвой.
- Найдите уединенное место, почувствуйте себя комфортно, расслабьтесь и представьте большую черную коробку, парящую в пустых просторах вашего сознания. Не думайте ни о чем, кроме нее, будто она парит в космическом пространстве.
- Каждый раз, когда у вас возникает мысль о человеке, представляйте, как вы вытаскиваете эту мысль и кидаете ее в большую коробку, где она навсегда исчезает.
- Проделывайте это упражнение в течение 15 минут, а затем представьте, как крышка коробки закрывается, и она уплывает в небытие.
3. Признайте, что мысли не имеют отношения к реальности
Вместо этого лучше обратиться к психотерапевту, который предложит вам профессиональную помощь и задаст правильные вопросы, чтобы вы могли определить, что вы, возможно, упустили, и найти способ двигаться дальше.
Вы также можете помочь себе сами. Вот несколько приемов, которые помогут вам справиться с тревожными мыслями.
4. Не давайте мыслям энергию
Часто у нас возникают тревожные мысли, потому что мы неправильно справляемся со своими чувствами. Вместо того чтобы просто почувствовать и принять то, что они пытаются нам сказать, мы прячемся от них с помощью навязчивых мыслей, гнева, ярости и печали.
Если вы будете работать со своими чувствами, тревожные мысли исчезнут.
Вы, несомненно, любили этого человека, и он казался вам идеальным во многих отношениях. Возможно, ему даже удалось убедить вас в том, что вы будете вместе и вас ждет светлое будущее.
- Упражнение 1: Попробуйте записывать все свои мысли, не исправляя себя, а затем порвите листы с записями.
- Упражнение 2: Найдите уединенное место, поставьте таймер и заставьте себя говорить о человеке в течение 5-ти минут. Можете записать себя на диктофон, а затем прослушать сказанное.
5. Но уделяйте внимание своим чувствам
Но теперь, когда вы оглядываетесь назад, вам стоит задуматься о том, действительно ли у вас много общего. Вы можете найти множество мелочей, в которых вы были несовместимы. Вместо того чтобы жить в иллюзии, постарайтесь мыслить как можно более реалистично.
Разорвите все контакты с этим человеком. Вы продолжаете говорить себе, что не стоит встречаться с этим человеком, потому что он забыл вас, и это только ухудшает ситуацию.
- В следующий раз, когда вы словите себя на мысли, что зациклились на другом человеке, найдите тихое место, сядьте неподвижно и закройте глаза, и начните применять мысленный подход к ситуации.
- Что вы, на самом деле, чувствуете в этот момент? Неприятие? Одиночество? Гнев?
- Просто посидите с этим чувством, спокойно, не осуждая и не копаясь глубоко.
- На что оно похоже? Вы чувствуете жар, холод, вам тяжело, у вас кружится голова?
- Где вы ощущаете эмоцию в вашем теле? Позвольте ей перерасти в другие эмоции, например, в печаль.
Шаг 2 — Избегание
7. Перестаньте идеализировать ситуацию
Когда вы думаете о нем, постарайтесь ассоциировать эти мысли с чем-то негативным. Вы должны осознать, что это правда, потому что если он снова появится в вашей жизни, вас ждет только несчастье.
Если возможно, прервите все контакты с этим человеком. Если вы свяжетесь с этим человеком или будете следить за ним в социальных сетях, вы будете продолжать чувствовать себя плохо.
8. Не ищите встречи
Относитесь к этому этапу как к заживающей ране. Вы прекрасно знаете, что рана заживет, но нужно дать ей время. Однако если вы будете продолжать прикасаться к ране, она станет хуже. Помните, что через некоторое время ваша кожа снова станет как новая.
Точно так же вы можете научиться перестать думать о ком-то. Самое главное, чтобы во время заживления ваше сердце не было снова ранено или уязвлено.
9. Прекратите любое общение с человеком
Перестаньте посещать места, которые часто посещает этот человек. Если вы работаете с ним или с ней, избегайте встреч с ним или с ней как можно чаще.
Если вы столкнулись с таким человеком, не вступайте с ним в разговор. Wa
Скажите себе, что вы хотите перенести все мысли об этом человеке в свою работу. Если вы будете делать это снова и снова, вы будете расти и становиться лучшим человеком, а не просто расстраиваться.
10. Увеличьте расстояние между вами
Если у вас возникают неприятные мысли, связанные с этим человеком, замените их хорошими воспоминаниями, не имеющими к нему никакого отношения.
Таким образом, вы будете чувствовать себя спокойнее и расслабленнее, не будете постоянно злиться, и вам будет легче переключить свои мысли на что-то, не связанное с этим человеком.
Шаг 3 — Перенос
11. Думайте о чем-то другом
Найдите кроссворд, сыграйте в увлекательную игру, требующую концентрации внимания, начните собирать конструктор.
Задачи, требующие интенсивной умственной работы, занимают большую часть вашего внимания, что позволяет легче избежать нежелательных мыслей.
Кулинария, спорт, новая работа — главное, найти здоровую альтернативу и заняться ею.
Подумайте о мечте или цели, которую вы отложили на потом, когда этот человек появился в вашей жизни. Сядьте и напишите все шаги, которые вам необходимо предпринять для достижения этой цели. Затем спланируйте, когда вы сделаете первый шаг, и двигайтесь вперед.
12. Сосредоточьтесь на позитивных мыслях
Это наполнит ваш разум свежими, счастливыми мыслями, которые со временем сотрут все следы человека, которого вы пытаетесь забыть.
Если вы хотите забыть кого-то, идеальный способ — найти кого-то или что-то, о чем можно думать. Отвлекитесь и подумайте о чем-нибудь другом. Вы увидите, что такая стратегия творит чудеса.
13. Решайте задачи
Это может быть знаменитость или влиятельный блогер. Просто сосредоточьтесь на безобидном хобби, чтобы привнести в свою жизнь больше радости.
Мы часто переоцениваем своих возлюбленных, и поэтому так трудно избавиться от мыслей о них.
14. Освойте новое занятие
Полезное упражнение — представить человека, которого вы хотите забыть, в непривлекательном свете. У каждого человека есть определенные табу, и вы можете использовать свое табу, чтобы обрести мир. С помощью своего внутреннего глаза снимите короткометражный фильм, в котором ваш любимый человек совершает проступок, который вы не можете простить. И это действительно может быть так!
Существуют также некоторые упражнения, которые помогут вам отпустить эмоции и успокоиться.
Поэтому, если вы держите обиду и хотите высказать кому-то все, что у вас на душе, но это невозможно или бессмысленно, вы можете воспользоваться письмом. Возьмите лист бумаги, запишите мысли, которые приходят вам в голову, затем сложите лист бумаги и сожгите его. Вы не обязаны передавать его получателю.
15. Начните думать о ком-то другом
Если травма очень сильная, лучше всего обратиться к психологу, чтобы проработать проблему. Не нужно накапливать гнев, обиду и другие негативные эмоции, потому что они тоже могут разрушить ваши новые отношения. Избавьтесь от них.
Тем не менее, вам нужно оставаться активными и не позволять одному человеку разрушить ваш мир. Оглянитесь вокруг, есть много способов обрести счастье.
Психологические уловки
Все люди очень разные. Некоторые люди не любят разбираться с проблемами, в то время как другие принимают близко к сердцу все, что происходит в жизни. То же самое относится и к любви. После расставания одни люди впадают в полную депрессию, а другие, наоборот, ищут новые чувства и ощущения. Здесь все зависит от темперамента, воспитания и среды, в которой живет человек. Так почему же одни люди справляются, а другие нет? На этот вопрос нельзя ответить однозначно, но можно взвесить все возможности. Если человек привязан к своему партнеру, он может проводить все свое свободное время, вспоминая прошлое. Нездоровая привязанность отличается от настоящей любви и поэтому очень опасна для психического состояния человека.
Неопытность в отношениях также может привести к сильной привязанности к человеку, которая не является взаимной. Трудное детство — еще одна возможная причина. Некоторые люди с раннего возраста привыкают во всем полагаться на кого-то (родителей или других людей). Достигнув совершеннолетия, они продолжают жить в зависимости от близкого человека. Например, женщина полностью привязана к своему мужу, или мужчина полностью привязан к своей жене.
Некоторые люди боятся одиночества. Они считают, что никогда больше не найдут в своей жизни подходящего человека — и поэтому становятся зависимыми.
Есть люди, которые легко становятся материально зависимыми. Когда это происходит, они не могут быть свободными. Например, жена полностью подчинена мужу, потому что только он приносит деньги в семью. Когда отношения разрушаются, жена должна сама зарабатывать деньги. Однако у некоторых людей это получается не очень хорошо. Это приводит к меланхолическому настроению, вызывающему различные мысли о прошлом. Однако, когда человек влюбляется, он так или иначе зависит от другого человека. Любовь подобна наркотику, который требует все новых и новых ощущений. Если человек не может сдерживать свои чувства и желания, его жизнь постепенно превращается в кошмар. Именно поэтому многие люди впадают в депрессию после расставания, пусть даже на короткое время.
Кто из нас не испытывал чувства любви, страсти и ненависти? Когда они появляются в молодом возрасте, ситуация становится намного хуже. В молодости каждый готов к новым эмоциям и хочет испытать их в полной мере. Но в жизни не всегда все складывается так, как мы хотим. Это приводит к слезам, печали и разочарованию. Человек с незрелым сознанием не может отпустить красивую сказку, и реальность диктует свои условия. В результате возникают проблемы, которые пробуждают в вашем сознании печальные воспоминания. Но не только подростки сталкиваются с сильными эмоциями. Даже в зрелом возрасте человек может испытывать множество эмоций, связанных с внезапным появлением любви. И вы должны быть готовы к этому. Помните: все возрасты подвластны любви. Самое главное, чтобы любовь была осознанной и не переросла со временем в зависимость. Если вы начнете испытывать болезненные привязанности, вы разрушите свои отношения с партнером, а затем наступит время, когда вы будете страдать от собственных бессознательных чувств.
На этот вопрос трудно ответить, потому что все люди на земле имеют свое индивидуальное развитие, от которого зависит их перспектива. Если взять общую информацию, то можно определенно сказать, что абсолютно все люди, живущие на этой планете, испытывают горе от разлуки. Однако у некоторых людей боль быстро проходит, а у других она может длиться почти всю жизнь. Почему это так? Давайте рассмотрим этот вопрос более подробно.
Почему это происходит?
Очень любящие люди часто страдают от безответной любви, потому что они «изобретают свое собственное счастье». Они убеждены, что весь мир вращается вокруг них. Партнер, которого они выбирают, должен быть рядом с ними, несмотря ни на что. Когда эти люди не могут получить желаемое «счастье» в полной мере, они становятся беспокойными и подавленными. Кажется, что их мир разрушен раз и навсегда. В результате эти люди полностью погружаются в страдания. Кто не испытывал безответной любви? Таких людей очень мало. Безответная любовь — самая болезненная и сильная эмоция. Она о человеческих амбициях, эгоизме и желании получить то, чего действительно хочется.
Поэтому влюбленный человек старается все время быть рядом с любимым человеком. У него создается впечатление, что внимание обращено на него, и поэтому он чувствует себя очень счастливым. Иллюзия может длиться довольно долго. И чем дольше они остаются в «состоянии сна», тем больше впадают в отчаяние. В конечном итоге они могут дойти до полной депрессии со всеми вытекающими последствиями. Что же мешает людям остановиться и больше не страдать? Опять же, это определенный образ мышления, который не позволяет людям что-то забыть.
Очень романтичные, наивные, бесхарактерные и неопытные люди не понимают и даже не хотят понять, что их страдания напрасны. Давайте рассмотрим каждый вариант подробнее.
Романтичным людям иногда бывает все равно, смотрит на них избранник или нет. Они наслаждаются своими чувствами. Страдания от них иногда приносят им больше удовлетворения, чем настоящие отношения. В этом случае несбывшиеся мечты и мысли об объекте поклонения являются смыслом жизни. Наивные и бесхребетные субъекты настолько поглощены своими чувствами, что перестают воспринимать окружающий мир. Они наивны и верят, что объект их поклонения однажды внял их скромным ухаживаниям. Эти люди могут годами ждать чуда. Конечно, их ожидания часто оказываются разочарованными.
Неопытные члены общества (в большинстве случаев это молодежь) не могут определить свои чувства из-за особенностей своего менталитета. Их сознание еще не развито.
Что мешает?
Когда у вас есть ситуация, которая начинает вас беспокоить и заставляет страдать, вы должны справиться с ней. Первое, что вы должны сделать, это заставить себя перестать думать об ушедшем человеке навсегда. Конечно, это условие нелегко выполнить. Это требует определенных знаний, опыта или совета психолога — а иногда и помощи других специалистов. Однако не стоит паниковать. Во-первых, постарайтесь помочь себе независимым способом забыть человека, который в общем-то вас не заслуживает. Итак, вот методы, которые можно использовать на практике. Примите тот факт, что вам придется некоторое время жить с неприятными чувствами и мыслями. Помните, что на восстановление требуется время. Так что будьте терпеливы. Знайте, что все проходит — и это тоже пройдет.
Начните искать плохие стороны в вашем бывшем партнере или объекте вашей безответной любви. Помните, что идеального человека не существует. Поэтому ваш любимый человек обязательно будет обладать парой-тройкой (или гораздо большим количеством) плохих качеств. Например, если он курит и много пьет, он может быть не таким верным, как вы думали. Однако у него или у нее могут быть и другие негативные наклонности, которые вам нужно постоянно «выводить» и «культивировать» в своем сознании. Этими действиями вы можете поселить в своем сердце ненависть к бывшему возлюбленному. А когда вы ненавидите кого-то, гораздо легче забыть его.
Тогда вы должны понять и принять тот факт, что вашему бывшему партнеру безразлична ваша ситуация и ваши чувства. Вам действительно нравится быть лишь тенью для своего любимого человека? Если нет, двигайтесь дальше. Тогда вам придется попрощаться с человеком, который психически не способен быть по-настоящему близким.
Например, возьмите одну вещь, которая раньше связывала вас, и отдайте ее кому-нибудь. Это может быть игрушка, букет цветов или другой предмет. Пусть это действие станет символом окончания вашей привязанности.
Теперь представьте свое будущее. Верьте, что вы обязательно встретите своего возлюбленного, который вернет вам ваши чувства и не изменит вам. Продолжайте думать об этом. Помните, что наши желания материальны, поэтому они вполне осуществимы. Начните свою жизнь с чистого листа. Спланируйте все свои действия на месяц. Планируйте каждый день в соответствии с расписанием. Свободного времени быть не должно. Убедитесь, что вы не забываете отдыхать. Обратите особое внимание на этот пункт.
Избегайте случайных встреч с бывшим партнером или объектом его или ее обожания. Это очень легко сделать — если вы захотите. Если вам и так приходится постоянно общаться с неравнодушным человеком, постарайтесь хотя бы минимизировать время, затрачиваемое на каждую из этих встреч. Кроме того, возьмите все свои чувства «в руки» и не реагируйте эмоционально на контакт. Например, вам нужно решить определенную проблему, связанную с вашей профессиональной деятельностью. Закройте глаза и выдохните перед общением с бывшим (бывшей). Представьте, что на вас надет непроницаемый скафандр. Теперь начните общаться.
Что делать?
Вы говорили? Теперь выдохните. Затем мысленно «снимите костюм» и выбросьте его в мусор вместе со своими чувствами. Так вы сможете быстро избавиться от первого впечатления. А затем подавите желание продолжать думать о человеке, которого вы почти ненавидите. Напишите в социальных сетях, что вы хотите начать с кем-то отношения. Будьте активны в новых знакомствах и найдите время, чтобы влюбиться. Пусть новые отношения начнутся с более осознанных действий.
