Групповое консультирование помогает людям улучшить свои навыки общения, выразить поддержку людям с такой же проблемой и найти поддержку для себя. Также могут проводиться семейные сеансы.
Любовная зависимость: причины, признаки и способы выйти из нездоровых отношений
Что опасно? Любовная зависимость схожа с алкогольной или наркотической зависимостью. Это патология, при которой человек зациклен на объекте своей страсти и не представляет себе жизни без него. Такое состояние оказывает негативное влияние как на физическое, так и на психическое здоровье человека. Можно ли от него избавиться? Вы сможете преодолеть эту тягу, только если признаете ее существование. Как только вы поймете, что это болезнь, а не любовь, вы сделаете первый шаг к выздоровлению.
- Любовная зависимость как патология
- Причины любовной зависимости
- Признаки любовной зависимости
- Стадии любовной зависимости
- Тест на определение любовной зависимости
- Способы избавления от любовной зависимости
Любовная зависимость как патология
Когда человек испытывает патологическую привязанность к своему партнеру, его поведение не меняется к лучшему, а его внимание навязчиво сосредоточено на объекте любви, такое состояние называется любовной зависимостью.
В этой ситуации зависимый партнер является жертвой, поскольку он почти не получает положительных ощущений от отношений, но испытывает чрезмерные страдания и негативные эмоции.
Психология не определяет это состояние как психическое расстройство, но при определенных обстоятельствах оно может быть социально опасным, так как имеет признаки патологии.
Подарок для вас! Доступно бесплатно до 26 декабря
10 самых оригинальных идей для маникюра в новом году
Безответная любовь, подпитываемая чувствами собственничества и ревности, рано или поздно приводит к отказу от объекта любви, что может иметь непредвиденные последствия для обоих партнеров.
Если не обратиться за квалифицированной профессиональной помощью, состояние наркомана ухудшается. Психические расстройства могут проявляться такими симптомами, как навязчивые мысли, измененные мыслительные процессы и преследующие галлюцинации.
Любовная зависимость чаще встречается у женщин, вероятно, из-за их большей эмоциональности. Женщины часто становятся жертвами зависимых отношений, культивируя в себе чувство привязанности. Это патологическое состояние, которое овладевает людьми против их воли и имеет значительные последствия для обоих.
Причины любовной зависимости
Любовь по праву считается самым прекрасным чувством, которое может испытать человек. Она наполняет жизнь смыслом, облагораживает и очищает душу и позволяет людям раскрыть свои лучшие качества. Но есть и другая сторона любви, а именно зависимость от любимого человека, зависимость. Согласно социологическим исследованиям, любовная зависимость встречается как у мужчин, так и у женщин. Чтобы выйти из нездоровых отношений без вреда для себя, важно знать факторы, которые приводят к нездоровым отношениям. К ним относятся:
- детская эмоциональная травма;
- дефицит родительской любви в детстве;
- наличие других зависимостей;
- неготовность к зрелым отношениям;
- неспособность и нежелание самостоятельно принимать решения;
- отсутствие чувства защищенности;
- пережитый в детстве опыт интимных домогательств;
- пониженная самооценка;
- преувеличение своих недостатков;
- принижение личных достоинств;
- склонность к подчинению,
- страх быть отвергнутым;
- страх одиночества;
- тотальный контроль в ранние годы и дефицит родительского тепла.
Зависимость от любви в отношениях с другим человеком относится к группе.
Что такое любовная зависимость
Зависимый человек ищет не удовольствия, а облегчения боли.
И в данном случае боль — это хорошо. Это заставляет его бороться с зависимостью и искать выход из сложившейся ситуации. Иначе он быстро сведет себя в могилу, как те морские свинки, которые сжигают свой мозг, потому что не могут перестать нажимать на кнопку, которая сначала доставляет им удовольствие, а затем, хотя бы на мгновение, облегчает боль.
Выход из зависимости довольно прост: нужно перестать нажимать на кнопку. Однако это нелегко по двум причинам:
Каждая зависимость — это воронка, черная дыра, которая засасывает всех, кто неосторожно приблизился к горизонту событий. Чем ближе вы к центру вихря, тем труднее из него выбраться. Чем дольше вы остаетесь зависимым от своей возлюбленной, тем сильнее она становится, а вы, ваша воля, слабее. Зависимость от любви часто является предвестником настоящей депрессии.
Зависимость от любви всегда невзаимна. Если бы вы любили друг друга, не было бы зависимости.
Зависимость — это всегда голод и жажда чего-то, что может его удовлетворить. Если ваша любовь взаимна, то нет большого голода. Если вам скучно, вы всегда можете прийти к любимой, написать или позвонить ей. Она будет рада вас видеть. В конце концов, у него тоже наверняка было время, чтобы соскучиться по вам. Его внимание и присутствие утолят ваш голод. Когда вы насытились, вы можете переключить свое внимание на другие вещи.
- Как правило, люди не знают, где именно эта «кнопка», не замечают, что они постоянно на нее нажимают. Не видят опасности в своих действиях. Поэтому не могут перестать нажимать. Если с алкогольной зависимостью все понятно — нужно не пить, то с зависимостью в отношениях все не так очевидно. Кажется, что вы и так ничего не делаете, а побороть зависимость не можете.
- Пытаются убрать зависимость разом. Но невозможно избавиться одним махом от того, что вы долгое время выращивали внутри себя и не огрести последствия. Зависимость от человека можно снять гипнозом за один сеанс, но после вас может надолго накрыть сильной апатией. Лучше выбираться без такого обезболивания, если есть возможность, если аддикция не угрожает жизни. Согласиться на временные страдания, зная, что они закончатся.
Но когда ваши чувства не удовлетворены, вы всегда голодны. Вы не можете всегда иметь достаточно. Недостаточно просто присутствовать. Его внимания недостаточно. На определенной стадии эмоциональной зависимости вам даже не нужно его внимание, вам просто нужно думать о нем, общаться с друзьями, читать социальные сети и чувствовать связь с ним. Потому что без этого это пытка.
Когда вы психологически зависимы, все ваше внимание, вся ваша жизнь связана с ним. Только в его присутствии жизнь обретает смысл. Это как система координат, которая определяет приоритеты вашей жизни. Как точка отсчета, с которой вы постоянно сверяете свой жизненный выбор. Нравится ли это вашему возлюбленному или нет. Как он это видит, что он думает, как он отреагирует. Сблизит ли это вас или отдалит друг от друга. Мнение близкого человека становится формой, с помощью которой вы сокращаете свою жизнь и себя самого.
Эмоциональная зависимость может возникнуть на любом этапе отношений: в начале, когда отношений еще нет, в середине или в конце — после разрыва.
Есть люди, которые более склонны к зависимости, чем другие. Если вы время от времени безумно влюбляетесь, это может быть ваш случай.
Ученые объясняют это явление биологически — высокой активностью дофаминовых нейронов в ответ на стресс. Это увеличение
Как формируется любовная зависимость
Чтобы предотвратить это, вам необходимо построить в себе сильную структуру личности — внутренний стержень, который позволит вам использовать дар дофамина себе во благо, а не во вред.
Я вернусь к этой теме ниже, когда буду говорить о выходе из нездоровых отношений. Сначала я хотел бы обсудить механизм дофаминовой зависимости, к которой относится и любовная зависимость.
Важно ясно увидеть и понять этот механизм, чтобы самостоятельно преодолеть болезненную зависимость и никогда больше не попадать в нее. Любовь, но не зависимость. Это возможно для каждого психически здорового человека.
На этой странице вы можете узнать больше о личном консультировании: какие вопросы я решаю и сколько это стоит.
Это начинается с того, что вы думаете о ком-то и мысленно представляете, как приятно было бы общаться с ним или с ней. Вы сами проверяете, какой человек хороший. Он или она еще не проявили сострадания, и вы представили его раньше, чем реальность.
Вы думаете о том, как бы завидовали ваши друзья, если бы увидели вас с этим мужчиной или женщиной. Какой красивой ты была бы. Какими любящими и ленивыми они были бы с вами, и каким ласковым и веселым был бы он.
Эти фантазии сами по себе вызывают прилив энергии и, следовательно, удовольствие. Они кажутся безопасными. В конце концов, их никто не видит. Они надежно спрятаны в вашем сознании, и там вы можете делать то, что хотите.
Это происходит при активном высвобождении дофамина, поэтому такие биохимические зависимости также называют дофаминовыми.
Дофамин — это нейромедиатор, отвечающий за предвкушение удовольствия, обещание награды, но не за само удовольствие. Он отвечает за мотивацию. Пока уровень дофамина высок, у нас есть мотивация что-то делать.
Механизм любовной аддикции
Важно то, где находится локус контроля человека. Локус — это ожидание результата, который исходит либо от наших собственных действий (внутренний локус), либо от внешних сил (внешний локус). Человек с внутренним локусом не может мечтать о локусе зависимости. Он не выходит за пределы событий в своем сознании. Он не думает серьезно на шаг вперед. Ему не интересно жить в фантазиях.
Но люди с экстернальным локусом поступают именно так. Некоторые из них слишком застенчивы — они заранее думают о трудностях в отношениях и поэтому не вступают в отношения. Они не хотят начинать что-то настолько сложное. Любое препятствие или небольшой конфликт в их отношениях сразу же расстраивает их. Другие, напротив, очень безответственны и попадают в зависимость, потому что им нравится пассивное возбуждение от приятных фантазий. Оба имеют внешнюю локализацию в другом человеке. В первом случае другой человек создает проблемы
С потерей самоуважения растет потребность в любви. Если они не уважают вас, позвольте им хотя бы любить вас, обнимать и ласкать. И вы можете идти дальше, не беспокоясь.
Уважающий себя человек не может терпеть неуважение со стороны партнера, и в нем возникает невыносимый конфликт, так что ему легче вообще выйти из отношений, чем продолжать их. Такие люди попадают в ситуации, когда они расстаются, несмотря на то, что любят друг друга. Но не чувствуйте себя польщенным. Если вы ищете материал о любовной зависимости, то, вероятно, эта книга вам не подойдет.
Вы не сможете избавиться от зависимости, не признавшись себе, что вы не влюблены, но любите. И вы прямо-таки зависите от общения с определенным человеком.
Человек, потерявший самоуважение, нуждается во все большей и большей любви. Вы позволили ему упасть в отношениях, и если он не встанет и не начнет искать новые отношения, он упадет туда еще быстрее.
Вот почему так важно научиться уважать себя. Это самый важный ключ к избавлению от него. Если вы сможете понять и применить его, все остальное может оказаться ненужным.
Связь с самоуважением
Как освободиться от любовной зависимости, которая заменила любовь.
«Как обычно, мы проснулись утром, позавтракали, говорить было не о чем, поэтому мы смотрели новости. Потом я проводила его на работу, и он поцеловал меня перед уходом. Вечером я узнала, что он встречался с другой женщиной в течение двух месяцев».
«Мы расстались шесть месяцев назад. Я не сразу пришла в себя, появился новый мужчина, но ничего серьезного. Вчера мой бывший написал мне и предложил встретиться, чтобы поговорить. Мне кажется, что я пережила прошлую жизнь. Я не знаю, чего он хочет и в чем смысл этой встречи, я не хочу больше с ним связываться, хотя, конечно, ужасно по нему скучаю».
«Я не знаю, как получилось, что я связалась с женатым мужчиной. Но теперь я не могу представить свою жизнь без него. Сначала я знал о своей жене, но мы хорошо и весело проводили время, я не думал, что из этого может развиться что-то серьезное. Теперь я не могу оставить его и не могу поделиться с женой.
И любой практикующий психолог или психотерапевт может вспомнить тысячи подобных историй.
Вся их суть сводится к тому, что люди ищут облегчения, боятся снова погрузиться в старую рутину, ищут глубоко внутри себя ответ на вопрос, как избавиться от любовной зависимости, закончились ли отношения, стоит ли вернуться к бывшему партнеру и простить предательство, или же чувства наконец утихнут и все наладится.
Разлука — всегда эмоционально напряженный процесс, требующий сил и веры в хорошее будущее. Но со временем вы успокаиваетесь и соглашаетесь все простить, чтобы человек вернулся и вы снова были счастливы. Вопрос только в том, сделаете ли вы это?
Такая зависимость от любви к человеку возникает не от большой любви, а от больших, своевольных тараканов в голове. Вот почему слишком часто люди не могут дать четкого ответа, какие чувства движут ими, если оставить в стороне слово «любовь»: Страх одиночества, привязанность, тотальная манипуляция, неспособность жить самостоятельно, ревность.
Человек борется с зависимостью от еды, вредных привычек, таблеток, игрушек, но редко признается, что зависим от отношений с другим человеком. Есть универсальное оправдание: «Я просто люблю». Несмотря на то, что зависимость от отношений подчиняется тем же законам, она подчиняет себе человека, лишает его самоконтроля и заполняет его разум.
Это похоже на наркотическую или никотиновую зависимость, зависимость от азартных игр или химическую зависимость: вы теряете свободу, все ваши интересы направлены на объект зависимости. Важным становится не столько партнер, сколько отношения с ним. Человек, зависимый от «любви», испытывает острый недостаток внимания, моральной поддержки, самоуважения и чувства собственного достоинства и теряет смысл жизни вне зависимости:
Зависимые отношения
«Если я буду слушать только его голос, я смогу жить дальше».
«Я не могу оценить свои собственные достоинства, пока не получу одобрение партнера»,
«После ссоры с ней я не могу ни спать, ни есть, нет смысла».
Любая зависимость основывается на трех столпах:
Например, когда речь идет об алкогольной зависимости, все понятно:
Сложнее распознать любовную зависимость в отношениях. Мы влюблены! И мы даже себе не можем признаться, что любовь ушла. Мы выбираем терпеть, плакать, беспокоиться, спорить, слепо веря, что все пройдет и наступит мир. И наступит мир.
Но когда вы входите в состояние «все хорошо», способны ли вы сказать себе, что находитесь в трезвом состоянии, что ваши мысли свежи и что отсутствие боли не является временным?
Далее следует новый виток зависимости — подавленное настроение, отчаяние, чувство безнадежности, психоэмоциональные срывы. Вы видите причину в каждом внешнем факторе, который мешает вам наслаждаться счастьем, но не видите, что объект ваших желаний является главной причиной происходящего. Это работает с любой формой зависимости.
Почему мы все знаем о зависимости?
Если у вас есть вопросы, вы всегда можете обсудить свою конкретную ситуацию с опытным психологом.
Оцените свой уровень свободы, когда «все хорошо».
Возможно, за любовью (которая прочно закрепилась в вашем сознании) стоит неспособность открыться мыслям партнера, личные чувства приходится подавлять, чтобы не вызвать очередной конфликт, иногда вы боитесь того, что произойдет, если что-то пойдет не так, как обычно.
Проанализируйте состояние своего ума, когда вы нормализуете конфликты.
Да, поддерживайте свои отношения и избегайте конфликтов. Но что происходит внутри вас? Счастливы ли вы, выдыхаете ли спокойно, когда «все прошло хорошо», вините ли себя за слабости, обижаетесь ли? В отношениях, вызывающих зависимость, человек не испытывает облегчения даже от того, что избегает ссоры. Его цель — «скрыть ситуацию», чтобы не усугубить положение.
Возникновение зависимости на фундаменте “любви”
Человек, страдающий любовной зависимостью, обычно проявляет патологическую привязанность и всеми способами пытается привлечь внимание партнера. Их партнер часто бывает холодным и равнодушным.
- вам эмоционально тяжело, вы физически плохо себя чувствуете;
- вы ищете способы облегчить свое состояние, но ничего не помогает, кроме продолжения взаимодействия с объектом зависимости;
- все ваши интересы сходятся в одной точке – на объекте зависимости.
«Разбитое сердце» проявляется в чувстве собственной незначительности, тяжелой депрессии и тревоге, когда партнера нет рядом или общение с ним невозможно. Пострадавший делает все, чтобы привлечь внимание своего партнера. Он звонит, пишет, пытается проникнуть в их дом. Зависимому даже безразлично, хочет ли бывший партнер продолжать общение: он предпринимает любые манипуляции для достижения собственной цели. Это может привести к безрассудным поступкам, таким как убийство или самоубийство.
- похмелье, ухудшение здоровья;
- желание выпить снова (или выпить больше);
- пренебрежение работой, семьей и друзьями ради алкоголя,
Психологи рекомендуют следующие шаги для избавления от зависимости:
Очень трудно расстаться с нездоровыми отношениями. Это требует осознанности и большой силы воли. Это трудно сделать в одиночку, поэтому вам следует обратиться за поддержкой к психотерапевту.
Лечение любовной зависимости целесообразно, когда человек признает проблему желания и полон решимости добиться положительного результата. Но они также должны быть готовы к тому, что это долгий процесс, требующий сил, времени и терпения.
Как определить наконец, что вы стали заложником отношений
Не нужно думать, что жизнь кончена, что это ваша судьба или что вам не везет в жизни. Мы сами определяем свою судьбу. То, о чем мы думаем и мечтаем, становится нашей жизнью. Поэтому перестаньте думать, что вы бедны и несчастны, вы всегда достойны лучшего! Это не вина гороскопов и гадалок! Вам нужно взять себя в руки, вы даже можете накричать на себя и построить новую жизнь. Жизнь, где вас ценят, где люди прислушиваются к вам и уважают ваше мнение. Жизнь, в которой вы сами создаете свой день, свой год, свою судьбу.
Чтобы получить надежную помощь и понять, как справиться с любовной зависимостью, необходимо тщательно проанализировать причины и устранить болезнь, уничтожив первопричину.
Причины — психологические и социальные.
Психологические причины
Социальные причины
Виды любовной зависимости
Мария, социолог: Это удивительно, но крупные каналы имеют в своих программах в основном драматические сериалы, которые снимаются «пакетом» и транслируются один за другим. Результат неудивителен, ведь большинство населения проецирует трагическую судьбу героев на себя, проникается их страданиями и находит себя в них.
Мужская зависимость от женщин
Мария, социолог : Катя и Андрей начали свои отношения на первом курсе юридического факультета Кати. У Кати не было тесной связи с родителями, но мама Андрея всячески поддерживала девочку в трудные времена. Андрей не отличался целеустремленностью, он был типичным соседским мальчиком, который преуспел в антисоциальном поведении. Проходит время. И вот Катя уже стажер в правоохранительных органах. Она получает повышение, заканчивает университет, сразу же занимает высокую должность.
Женская зависимость от мужчин
Любовная ломка: как проявляется ломка по человеку
Как выйти из нездоровых отношений?
- Обязательно обратитесь к психологу. Не надейтесь на самолечение! Чтобы избавиться от опасных психологических паттернов, необходимо пройти полноценный психотерапевтический курс.
- Выполняйте все рекомендации психолога. Проводите аутотренинги. Например, чтобы повысить самооценку, научитесь хвалить себя даже за маленькие достижения.
- Оцените свою жизнь с начала отношений. Поймите, что больная любовь делает несчастным всех ее участников. Постарайтесь принять решение навсегда отказаться от этого человека.
- Найдите новые хобби. Займитесь волонтерской деятельностью, решитесь на маленькие путешествия, занятия спортом, йогой, искусством… Все это поможет вам переключить внимание с объекта обожания.
- Избавьтесь от вещей, напоминающих о партнере. Выбросите или раздайте друзьям его подарки, удалите совместные фото в соцсетях.
- Постарайтесь проводить больше времени с друзьями и родственниками. Это люди, которые всегда вас поймут и поддержат, несмотря ни на что.
Практические и психологические советы
- Если вы не в силах справиться самостоятельно и вам нужен внешний толчок, сходите к психологу или в церковь. В первом случае вас выслушают и помогут взглянуть на себя со стороны, помогут советом, подскажут с чего начать. Во втором случае, вы разучитесь поддержкой извне, ведь «Всякий просящий получает, и ищущий находит, и стучащему отворят».
- Найдите занятие по душе. Перенаправьте бушующую страсть на нечто новое. Займитесь карьерой, учебой. Максимально заполните всё своё свободное время, запишитесь на курсы, съездите за город, прокатитесь на вертолете, в конце концов начните вязать, рисовать, писать. Вспомните, чем вы увлекались в юности, или возможно давно хотели попробовать что-то новое. Займите себя, это позволит не думать о бывшем и вы не заметите, как пролетит время, а время — лечит. Активная жизнь позволит вам взглянуть на мир по-новому, возможно вы познакомитесь с новыми людьми или построите свою карьеру. Только задумайтесь, сколько времени вы потратили на нытье и слезы, а ведь это время можно было потратить куда продуктивнее, например, на повышение своих профессиональных навыков или поиск нового места работы, собеседование и т .д.
- Перестаньте винить себя за прошлое, ошибки принимайте как опыт, как пройденные аксиомы без необходимости утверждения.
- Пересмотрите личные качества. Займитесь собой. Постройте новую себя. Не обращайте внимание на окружающих, прислушайтесь к себе. Порой, чтобы получить желаемой, нужно научиться твердо говорить «НЕТ». Если вас осуждают за разрыв отношений, значит эти люби вас плох знают и вряд ли они желают вам добра. Только вы сами знаете, что лучше для вас.
- Постарайтесь приблизиться к реальности, проанализировать действия и вытекающие из них последствия. Разберитесь, какие ваши действия привели к тому, что вы оказались в любовной зависимости. Возможно вы слишком доверчивы и легко поддаетесь на мужские ухаживания или женское очарование, или дело в чем-то другом. Начинайте менять образ мышления и жить по-другому.
Причины любовной зависимости
- Детство. Люди, которые недополучили любовь в детстве, нуждаются во внимании и нежности. Здесь важно понимать, какую роль в жизни девочки играл отец, и как выстраивались у сына отношения с его отцом. «Недолюбленные» дети чаще всего и попадают в любовную зависимость. Встретив партнера и единомышленника, человек пытается насладиться теплом, но перестает ощущать меру и либо растворяется в партнере либо превращается в надоедливое, назойливое существо.
- Воспитание. Самопожертвование родителей является негативным примером для подражания. Ребенок, повзрослев, воплощает увиденную в детстве модель семьи в свою жизнь. «Моя мать всю жизнь страдала, видимо и моя учесть такая», думают они.
- Самооценка. Заложенная в детстве программа низкой самооценки и потеря чувства защищенности – основа нелюбви к себе, отсутствие уважения к собственному мнению. Человек перестает доверять своим мечтам и верит лишь действиям партнера.
- Позиция жертвы – выгодный вариант. Такие люди считают, что им не повезло в жизни. И ничего не предпринимают, чтобы исправить это. У них нет обязательств, а только непосредственное «выполнение заказа». При этом не нужно думать о предстоящем дне, задачи появляются сами и человек не получает разочарований от размышлений о будущем. Он живет здесь и сейчас.
- Общество. Навязывание обществом поведения партнера посредством кинолент, телепередач, книг и видео из интернета. Люди со слабой психикой, сомневающиеся в себе, принимают любой чужой опыт и пользуются без переоценки. Подражая героям, они не учитывают реальность.
- Финансовая зависимость. Ранняя любовь, незрелый брак не позволяет девушкам получить образование и построить карьеру. Тем самым они впадают в финансовую зависимость и терпят своего избранника не имея возможности уйти от него, чтобы не остаться у разбитого корыта. Если партнер обеспечивает финансовую стабильность, то тяжело отказаться от существующих льгот и взвалить на себя ношу добычи денег. Начинать жизнь с нуля, без ближайших перспектив – достаточно тяжело и не всяким под силу.
- Страх разочарования. «А что люби скажут. Я разочарую своих/его родителей.» Человек пользуется чужим мнением и живет по правилам, выстроенным близкими людьми. Его страшат перемены, ему кажется, что любой протест воспримется как измена и он навсегда потеряет их расположение.
Как не наступить на те же грабли
- Вы должны точно определить причины возникновения проблемы (см.выше Причины).
- Проработайте их. Простите своих родителей и примите ответственность на себя за свое будущее.
- Займитесь повышением самооценки.
- Справьтесь со своими страхами и неуверенностью в себе.
- Прекратите заниматься самобичеванием.
- Избавьтесь от тревожных мыслей.
- Установите личные границы.
- Составьте список целей.
- Составьте список тех качеств, которые вы хотите найти в новом партнере.
