Выберите способ уменьшить влияние нереалистичного изображения человеческого тела и красоты. Вместо этого старайтесь показывать реалистичные изображения людей всех форм и размеров.
Как принять свою внешность, если она не нравится
В современном мире правит общественное мнение. Повсюду мы видим и читаем о пределах стандартов, о том, как должен выглядеть средний человек. Средства массовой информации непрерывно распространяют сообщения о недовольстве. «Ваша кожа не выглядит хорошо» или «У вас не идеальное тело». Смириться с этим и гордиться своей внешностью — верный путь к личному удовлетворению. И если вы не можете достичь этого места, обратитесь за советом к специалисту. К счастью, с помощью нескольких стратегий каждый может принять свою внешность и полюбить свое тело.
- 1 Как принять свою внешность и полюбить себя: советы психолога
- 1.1 Обратите внимание на все то, как вы и ваше тело удивительны
- 1.2 Улыбайтесь больше
- 1.3 Берегите себя
- 1.4 Повторите утверждения о любви к себе
- 1.5 Преодоление источника неудовлетворенности
- 3.1 Забудьте о сравнениях
- 3.2 Отделите себя от критичных людей
- 3.3 Бросьте вызов СМИ и эталонам красоты
- 3.4 Отпустите перфекционизм и вы сможете принять свою внешность
- 4.1 Найдите красоту в природе
Как принять свою внешность и полюбить себя: советы психолога
Квалифицированные психологи рекомендуют следовать этим советам, которые помогут вам полюбить себя:
Обратите внимание на все то, как вы и ваше тело удивительны
Вместо того чтобы сосредоточиться на том, что именно является недостатком, сосредоточьтесь на своем «настроении». Если вы часто получаете комплименты по поводу вашей улыбки или отличных зубов, порадуйтесь этим положительным качествам. Оставьте физическое позади и сосредоточьтесь на положительных моментах в себе. Это вещи, которые не имеют ничего общего с внешностью.
Составьте список и повесьте его на зеркало. Заполните лист бумаги всеми замечательными качествами, которые вам нравятся в себе прямо сейчас. Сюда входят такие вещи, как «я сильный» или «я забочусь о животных». Внесите больше пунктов в список и регулярно читайте их, чтобы улучшить свое настроение.
Улыбайтесь больше
Улыбка делает всех красивее. Улыбка имеет много положительных эффектов для здоровья, например, она помогает организму справляться со стрессом. В этот момент вы чувствуете себя более бодрым и счастливым. Кроме того, постарайтесь поделиться этим способом с другими и помочь им почувствовать себя более привлекательными и распространить позитив.
Попробуйте чаще улыбаться, даже если вам этого не хочется. Дайте себе 24 часа. Потренируйтесь улыбаться себе в зеркале, когда одеваетесь и готовитесь ко дню. Улыбайтесь незнакомым людям, которых вы встречаете по дороге в школу или на работу. Обратите внимание на реакцию, которую вы получаете, когда улыбаетесь. Обратите внимание на то, что вы чувствуете.
Берегите себя
Каждое тело уникально. Реально невозможно изменить некоторые части своего тела. Но в то же время постарайтесь повлиять на то, как вы себя чувствуете сегодня. Сосредоточьтесь на здоровом образе жизни. Если вы хорошо заботитесь о своем теле, вы, естественно, будете чувствовать себя лучше и выглядеть стройнее.
Заполните свой организм большим количеством воды и настоящими цельными продуктами, такими как:
- овощи;
- фрукты;
- нежирные белки;
- цельное зерно;
- молочные продукты с низким содержанием жира;
Регулярные физические упражнения помогают предотвращать заболевания, поддерживать (или снижать) вес, бороться со стрессом и депрессией. Снижайте стресс, занимаясь любимым делом. Найдите время для отдыха и расслабления. Получайте достаточно сна, чтобы улучшить свое
Повторите утверждения о любви к себе
Иногда приходится притворяться, пока не сделаешь это сознательно. Убедите себя в том, что вас устраивает то, как вы выглядите, произнося про себя позитивные фразы. Вы также можете делать эти заявления в любое время и в любом месте — вслух или мысленно. Со временем вы можете обнаружить, что чувствуете именно то, о чем говорится в этих словах:
- Я всегда стараюсь изо всех сил.
- Сейчас я в стадии разработки.
- Я прекрасна, потому что есть только один я.
- Мое тело здоровое. Мой ум блестящий. Мое сердце в покое. Моя душа спокойна.
- Я не буду питать негативных мыслей или чувств.
- Я высоко ценю свою жизнь.
Научитесь любить тело, чтобы принять свою внешность
Опять же, легче сказать, чем сделать. Однако, когда вы начинаете любить себя, кем бы вы ни были в этот момент, это бесценно. Например, у вас есть шрам на подбородке, который вам не нравится. Хотите ли вы полюбить эту функцию? Помните, что шрам — это символ того, что вы стали сильнее, чем были раньше.
- Встаньте в зеркало и посмотрите на ту часть тела, которая не нравится. Ищите что-то положительное в этом. Если Вам не нравится форма носа, довольствуйтесь тем, что имеете здоровую кожу без высыпаний. Делайте это ежедневно, пока не начнете критиковать эту часть тела все меньше и меньше.
- Делайте регулярный релакс для своего тела регулярно. Принимайте длинные расслабляющие ванны. Посещайте маникюр или педикюр. Сделайте новую прическу или стрижку. Посетите спа-салон для массажа.
- Носите удобную одежду из натуральных материалов. Не нужно прятаться за одеждой. Выберите ткани, стили и цвета, которые подчеркивают достоинства фигуры. Если же одеваться в модную одежду, которая подходит человеку, он автоматически почувствуете себя более комфортно.
Забудьте о сравнениях
Вы смотрите на своего лучшего друга, замечаете, как он вырос, и думаете. «Я слишком маленький». Вы видите новый наряд своей сестры, а затем комментируете, что ваша собственная одежда выглядит «уродливо». У человека может не быть причин или объяснений, почему он так поступает. Одно можно сказать наверняка: сравнение разрушает счастье и самоуважение. Рассмотрим следующие причины, по которым вам необходимо избавиться от этой пагубной привычки:
- Вы ничего не получаете от сравнений, но ставите под угрозу свою страсть, гордость и достоинство.
- Если выбираете этот маршрут, то всегда будете в проигрыше, так как всегда найдется кто-то, кто лучше Вас (например, выше, красивее, умнее и т. д.).
- Это устраняет силу индивидуальности и предполагает, что интересы, стиль и путешествие каждого человека должны быть одинаковыми.
- У вас нет реального способа узнать, какова жизнь другого человека. Вы сравниваете свое собственное худшее с вашим восприятием чужого лучшего.
Отделите себя от критичных людей
Мысли о себе не всегда основаны на ваших собственных убеждениях. Вы также развиваете свою самооценку через постоянную критику и осуждение, которые вы получаете от других. Близкий друг или член семьи, который постоянно высмеивает вашу внешность или говорит о ваших недостатках, может повлиять на вашу самооценку. Одним из важнейших факторов, влияющих на счастье и эмоциональное благополучие человека, является отношение к нему окружающих. Узнайте, как вести себя с человеком, который постоянно критикует других:
- Создайте границы, если отношения заставляют Вас чувствовать себя плохо. Откажитесь от приглашений и проводите меньше времени с ним.
- Тщательно выбирайте, с кем делитесь своими мыслями и чувствами. Если человек не ценит то, что говорите, воздержитесь от общения. Держите этого человека подальше от себя.
Бросьте вызов СМИ и эталонам красоты
Если вы много времени проводите за просмотром телепередач, прокручиваете ленты социальных сетей или листаете журналы о моде и красоте, эти источники информации могут повлиять на ваше восприятие чувства красоты.
То, как женщины и мужчины изображаются в средствах массовой информации, может заставить человека судить и сравнивать себя. Общеизвестно, что эти изображения отредактированы. Это постоянное осуждение и сравнение сильно влияет на нашу самооценку и уверенность в себе.
7 шагов по принятию своей внешности
Однако для того, чтобы улучшить себя, необходимо сначала принять в согласии то, что уже дано, и устранить внутренние конфликты, связанные с отношением к своей внешности.
Самое главное — почувствовать разницу между тем, что стоит принимать таким, какое оно есть, и тем, что можно и нужно изменить в своей внешности.
Итак, давайте перейдем к семи наиболее важным аспектам внешности, которые женщины ценят больше всего.
Рост.
Лучше всего принять свой размер таким, какой он есть
Если у вас есть комплекс из-за того, что вы слишком маленькая или слишком стройная, это не повод вытягивать ноги с помощью аппарата Елизарова или ложиться на прокрустово ложе. Обратитесь к психологу, проработайте свои страхи. Кстати, если вы тренировали свои сфинктеры, вы действительно можете стать больше, вы перестаете скручиваться и сжиматься. Поэтому лучше всего обратиться к психологу.
Идеальный бюст — это тот, который привлекает мужчину, который действительно вас развлекает. И я даже не собираюсь вступать здесь в дискуссию о «сиськах». Однако если вы хотите тренировать пресс в тренажерном зале, вы можете это сделать.
Размер груди.
Отжимания на животе. Только ленивый не говорит и не пишет о «попе» под ней в наши дни. Если вам нужны изгибы на каблуках — добро пожаловать в спортзал. Есть и трусики push-up, если вы понимаете, о чем я. Однако они получают так называемое «мужское отжимание», которое направлено на округление крупа. Насколько это «круто», зависит от потребностей женщины.
