Закрытие гештальта означает пережить травмирующую ситуацию заново, пережить ее и отпустить. Здесь может помочь только специальная психотерапия (гипноз или лечебный сон) и работа с психологом.
Как закончить отношения, у которых нет будущего: полезные советы
В каждых отношениях может наступить момент, когда мужчина и женщина должны расстаться. Этому есть разные причины: отсутствие интереса, отсутствие жалоб, отсутствие роста. Это трудно даже тогда, когда необходимость разделения становится очевидной. Эмоциональные связи, общие воспоминания, дети, общественное мнение и неуверенность в себе являются факторами давления и препятствиями для расставания в нужное время.
Личные страхи усугубляются мнением друзей, членов семьи и рассказами незнакомых людей, которые не позволяют взглянуть на ситуацию со стороны и принять правильное решение. Каждая женщина может задаться вопросом, как прекратить отношения, у которых нет будущего. Это следует делать постепенно и осмысленно.
Проанализировать свои страхи
Существует несколько причин страха расстаться с мужчиной. Некоторые не хотят оставаться в одиночестве и становятся «черной овцой» в обществе. Другие беспокоятся, что не смогут материально обеспечивать себя и своих детей и что они не смогут жить в привычных комфортных условиях. Другие боятся, что не смогут адаптироваться к новой реальности и пожалеют о своем решении.
Осознание собственных страхов — это первый шаг на пути к освобождению от них. После того как причина, мешающая вам сделать шаг к расставанию, определена, настало время выяснить, как ее устранить. Необходимо представить, что этот страх действительно присутствует, а затем подумать, как выйти из ситуации. Как правило, люди больше всего боятся неизвестности. Как только они начинают сталкиваться со своими худшими страхами, становится ясно, что все можно преодолеть.
Представить два варианта развития событий
Когда отношения исчерпали себя, но решимости прекратить их все еще недостаточно, нужно мысленно смоделировать две ситуации. Если так проще, вы также можете сделать это на бумаге. Первый вариант — оставить все как есть. Что будет дальше? Каждый новый день будет напоминать день сурка, и ничего не изменится. Если отношения не развиваются и остаются на одном месте, проблемы будут нарастать. Скорее всего, со временем станет намного хуже.
Вторая возможность заключается в том, что женщина принимает решение и уходит. Она начинает новую жизнь. Не стоит представлять себе идеальный ход событий, трудности неизбежны в любом случае. Но если она освобождается от тягостных отношений, то у нее открывается второе дыхание, которое дает ей силы преодолеть все трудности. Когда у вас перед глазами две разные картины, все преимущества и недостатки становятся очевидными. Решение в таком случае принять легко, потому что его последствия известны заранее.
Расставание без боли? Как это сделать
Не каждой паре выпадает удача найти гармонию в своих отношениях. Когда эмоции утихают, один (или оба) начинает думать, что, возможно, он был не прав и что стоит прекратить отношения. В этом нет никакой трагедии. Это естественный ход жизни. Но любое расставание — это трудный и болезненный процесс для обоих, и неважно, кто его начал.
Пары, которым удалось создать счастливую семью со своей первой любовью, можно буквально пересчитать по пальцам. Либо их отношения были недолгими, и они выбрали другой путь, когда выросли. Или мы ищем вторую половинку уже долгое время, может быть, всю жизнь. Мы встречаемся, строим отношения, разочаровываемся, уходим и начинаем все сначала?
Как узнать, что жизнь с любимым в прошлом человеком ведет в никуда?
- Как быть, если отношения «висят на шее» грузом, не позволяя вам расти и развиваться?
- И как завершить отношения, которые потерпели крах?
- Как узнать, что отношения сошли на нет?
Комфорт
Отношения развиваются хорошо, когда вы можете говорить на любые темы или даже молчать, не чувствуя себя неловко. Вы поддерживаете друг друга в решении проблем, вы оба растете. Что происходит, когда вы не извиняетесь за определенные действия и желания? Или есть червоточина?
Интим
Интимность — это важный и приятный элемент в отношениях между полами. Если вы утратили сексуальное влечение к своему партнеру, а интимная близость случается редко, значит, в ваших отношениях что-то не так. Но есть и обратная сторона медали: если постель является ключом к вашим отношениям, а у вас и вашего партнера нет больше ничего общего, ваши отношения, вероятно, не имеют перспектив на будущее.
Поверхностность
Если ваш партнер не познакомил вас с родителями или друзьями и не говорит о совместном будущем, это означает, что у него нет планов на длительные и серьезные отношения. В этом случае не стоит предаваться пустым иллюзиям и лучше смотреть на вещи реалистично.
Развитие
Отношения — это ежедневный и тяжелый труд, и вы оба должны участвовать в построении отношений. Развитие обоих партнеров также играет определенную роль. Если один «перерос» другого, это приводит к потере общих интересов, мнений и проблемам в общении. Отношения, по сути, основаны на воспоминаниях о прошлых чувствах. Печально то, что ни у кого не хватает смелости первым положить разумный конец умирающим отношениям.
Расставание — это важный этап в жизни. Она несет радикальные изменения во многих областях. И задача состоит в том, чтобы выяснить, в каком направлении изменится ваша жизнь, когда вы сделаете этот шаг.
Когда пора завершать отношения?
- Вообразите, что вы уже разошлись со своим партнером. Что вы при этом ощущаете? Если вы с удивлением отмечаете положительные эмоции, то сомнения прочь –пора данные отношения завершить.
- Вообразите, что вы остались в этих отношениях. Как вы себя ощущаете? Если имеет место подавленность, разочарование и горечь, то спросите себя: как закончить отношения, приносящие отрицательные эмоции?
Как вы можете прекратить отношения? Никто не хочет терять душевный покой и ощущение стабильности (даже если это неправильно). А лишить себя любимого человека в любом случае нелегко. По этой причине мы продолжаем дрейфовать и вступать в ненужные отношения.
Когда вы поймете, что это конец, не обманывайте себя.
Это важно! Ваше решение о разрыве должно быть объявлено в разговоре с глазу на глаз. Не по телефону, письмом или текстовым сообщением. Уважайте человека, с которым вы провели часть своей жизни (возможно, не самую худшую). Старайтесь по возможности избегать вспышек, обвинений, скандалов и проблем в отношениях. Прежде чем сделать решительный шаг, поговорите с другом, родителями или человеком, которому вы доверяете. Послушайте, что они скажут о принятом решении. Они могут быть эмоционально заряжены, и вам не следует торопиться с сокращениями. Конечно, не стоит пересматривать свое решение, если вы считаете его ошибочным. Но он может
Если контакт невозможен (доминирующий, манипулирующий и властный партнер) — позвоните или напишите. Этот метод следует использовать только в крайнем случае.
Для прямого разговора желательно выбрать кафе или другое общественное место — так сообщение о расставании будет понято лучше. В конце концов, большинство людей стесняются говорить вслух в общественном месте.
Сообщать надо уметь: советы психолога
Информацию о том, как объявить о расставании, можно найти здесь.
Женщина не должна задевать достоинство и гордость мужчины. Так и должно быть:
Ясность, краткость, лаконичность и конкретность — это то, что мужчины поймут правильно. Поэтому женщине следует заранее обдумать свои слова и мысленно подготовиться к сложному разговору.
Чтобы облегчить идентификацию с мыслями, необходимо записать наиболее негативные моменты и несколько раз прочитать их вслух. Стоит ознакомить собеседника с преимуществами и недостатками разрыва отношений.
Как правильно сообщить о расставании мужчине?
Что сказать мужчине во время расставания, можно найти здесь.
- Спокойно объяснить причину ухода – неправильные поступки, изменение отношения в худшую сторону, отсутствие уважения и помощи.
- Не осуждать и упрекать за измену, а сказать, что свершившийся факт – окончательная точка в отношениях, из-за потерянного доверия.
- Сдерживать свои эмоции, критику и не делать язвительных комментариев.
- Вести себя холодно, но учтиво и вежливо.
- Не оскорблять и не унижать, не опускаться до выяснения отношений и занижения личностной самооценки избранника.
- Быть максимально откровенной, и не давать ложных надежд.
Поскольку женский пол по своей природе более эмоционален, мужчина может сделать этот процесс менее болезненным, не задевая чувств своей избранницы. Вот что должен делать мужчина:
Разговор должен быть спокойным и сдержанным, мужчина должен поблагодарить женщину и подчеркнуть, как он ценит все, что она для него сделала (или чем пожертвовала).
Ни мужчина, ни женщина не должны участвовать в манипулятивных звонках из жалости, угрозах, соглашаться на последнее свидание или сексуальные отношения. Это лишь повод отложить работу и предлог, чтобы вернуть своего избранника.
Как сказать женщине, что хотите прервать союз?
Подробнее о том, что сказать девушке при расставании, читайте здесь.
- Спокойным уверенным тоном объяснить, что перспективы для совместного будущего отсутствуют, так как у него пропали чувства и желание близости, несмотря на уважение к партнеру.
- Сообщить, что встретил другую женщину, к которой у него сильное влечение и влюбленность.
- Пояснить, что вредные привычки женщины и регулярные конфликты в семье ухудшают его качество жизни и здоровье, вызывая неприятие.
- Предупредить, что если расставание по-хорошему не произойдет, то сохранение нормальных отношений станет невозможным.
Мужчине или женщине всегда трудно решить, расставаться или нет. Это требует предусмотрительности, серьезности и осознания последствий разрыва. Вы должны записать причины, которые привели к расставанию, в блокноте или на листе бумаги.
Финансовые проблемы, ложь и недоверие, неверность, конфликты и насилие, обиды, рутина, вредные привычки (алкоголизм, наркомания, игровая зависимость, сексуальная зависимость) и т.д. Чем больше недостатков у отношений, тем увереннее и стабильнее должен чувствовать себя человек в этой ситуации.
Неприемлемо чувствовать себя виноватым и испытывать чувство вины. Женщине нужна смелость и дерзость, мужчине — решительность. Ситуация с решением о раздельном проживании не должна затягиваться. Оба партнера должны быть твердо уверены в том, что действуют мудро.
Как начать разводиться?
Недопустимо вовлекать родственников и друзей в личные отношения и просить их о поддержке, чтобы подтвердить правильность происходящего. Человек должен отдалиться от другого партнера без внешнего манипулирования или мнения окружающих, за исключением случаев, когда на карту поставлены совесть, честь и мораль. Это ситуации, когда второй партнер попал в беду, безработный или серьезно болен.
Начало расставания начинается с твердой уверенности в правильности решения и его объявления в подходящее время, когда партнеры спокойны, уравновешены и здоровы.
После принятия решения о расставании оба человека должны понять, что ситуация между ними является результатом совместного взаимодействия.
Поэтому они должны оставаться адекватными и максимально спокойными, не пытаясь унизить или обвинить друг друга.
Правильные шаги основаны на внутренней уверенности в том, что расставание взаимовыгодно, поэтому с самого начала следует как можно увереннее придерживаться своего решения.
Выполнение правильных шагов
Не нужно извиняться и жалеть себя или своего партнера. Также запрещены членовредительство и взаимные обвинения. Важно понять, что нет причин питать иллюзии, что ваш партнер изменится к лучшему.
Не обязательно высказывать свои претензии через третье лицо, но лучше сделать это лично. Также не следует говорить такие вещи, как:
Также не рекомендуется общаться друг с другом по текстовым сообщениям или электронной почте (только в крайнем случае, если ваш партнер является агрессором), так как это показывает трусость и неуважение. Нет причин унижать своего партнера на публике или объявлять о неприятных вещах в день его рождения или годовщину.
Что не нужно говорить друг другу?
Чтобы быть уверенным в том, что вы приняли правильное решение, вы должны осознать, что будущее с этим партнером невозможно и что примирения не будет.
Мир не всегда стабилен, отношения могут меняться и выходить на другой уровень.
- ты теперь не в моем вкусе;
- я хочу быть один, мне это необходимо;
- дело не в тебе, а во мне;
- да это я уже 1000 раз слышал.
На практике расставание — очень неприятный процесс, сопровождающийся скандалами и взаимными обвинениями. Вы должны быть готовы к реакциям и непредсказуемым ответам, особенно если партнер, с которым вы расстались, переживает сильную эмоциональную боль и потерю.
Принятие решения завершить связь
В случае наличия детей и материальных проблем следует с самого начала определить жизнь человека, из-за которого пара рассталась. В то же время необходимо решить существующие нерешенные проблемы.
Хороший план раздельного проживания направлен на то, чтобы как можно более мирно регулировать все аспекты жизни партнеров в момент принятия решения о раздельном проживании.
Если решение о раздельном проживании дается с трудом, можно проконсультироваться с психологом.
Если расставание произошло быстро, вам необходимо как можно больше восстановиться и занять свои мысли и повседневную жизнь тем, что вам необходимо сделать. Найдите интересное хобби и посвятите ему все свое свободное время, а также :
При этом важно не замыкаться в себе и не изолировать себя от мира своими заботами. Ни в коем случае не говорите плохо о своем бывшем партнере и не стремитесь к воссоединению с ним.
Если разлука длится долго, желательно на время сменить обстановку: съездить в отпуск или на курорт, навестить родственников или близких друзей. Интересный досуг, свежие впечатления, общение с природой (лес, горы, море) и друзьями уравновесят внутреннее напряжение.
Поведение в процессе разрыва
Полезные советы
- переключать внимание от мыслей о бывшем партнере;
- чаще общаться с разными людьми;
- ходить в гости;
- посещать различные культурные места.
Завершение длительных отношений и расставание с человеком, которого вы любили долгие годы, — очень сложная задача. Но что делать, когда отношения переросли себя?
Если эта ситуация затягивается на годы, ваша жизнь становится невыносимой. Поэтому, несмотря на долгий путь, который вы прошли вместе, несмотря на узы, которые могут все еще связывать вас, отношения должны закончиться.
Без чувств: как правильно прекратить отношения, когда любовь прошла
Как правильно закончить отношения, которые стали невыносимыми?
Каспарс Гринвалдс
Отказ от ответственности: Эта статья не предназначена в качестве руководства по прекращению семейных или даже внебрачных отношений, если, например, один из ваших отношений распался. Вместо этого рекомендуется сделать все возможное, чтобы спасти отношения, например, с помощью советов, описанных в другой нашей статье.
Если ситуация такова, что отношения никак нельзя спасти, если только один из партнеров готов работать над спасением отношений и себя, то такие отношения, скорее всего, безнадежны и их лучше прекратить.
Как правильно сообщить о расставании
Но это должно быть сделано правильно!
К сожалению, откровенно говоря, не существует «правильного» или «лучшего» способа прекратить оскорбительные отношения, который бы подходил всем парам. Каждые отношения уникальны, и каждый человек в этих отношениях — это целая вселенная, законы которой отличаются от законов другой вселенной.
Krivinis/Getty Images Pro
Однако существует подход к прекращению отношений, который может компенсировать оскорбления и сделать разрыв максимально безболезненным для обеих сторон. Предлагаемые советы призваны облегчить расставание, но вы сами должны решить, какие из них вам подходят, и применить их на практике.
Могут быть уникальные обстоятельства, при которых разрыв или развод отношений может быть безболезненным. Но это может означать только одно: Муж и жена давно все для себя решили, и их совместная жизнь (или жизнь под одной крышей) просто продолжалась «по привычке».
Вероятно, такая пара уже пережила самое болезненное время после разрыва отношений. Бывает, что люди продолжают жить под одной крышей в течение многих лет после расставания. Например, когда оба решают не разводиться, пока их дети не вырастут. Я не знаю, какие это могут быть причины!
AntonioGuillem/Getty Images Pro
1. Осознайте, что безболезненный разрыв отношений между людьми, которые когда-то любили друг друга, невозможен
В любом случае, даже если расставание одного из партнеров проходит относительно безболезненно, другой партнер может сильно пострадать. Если вы узнаете об этом как можно раньше, вы сможете психологически подготовиться к трудному и болезненному периоду.
В случае развода личный контакт крайне важен. Однако многие партнеры, не живущие под одной крышей, предпочитают сообщить супругу о разводе с помощью текстового сообщения или электронной почты.
Возможно, этот метод покажется вам менее болезненным и более простым, чем беседа с глазу на глаз. Но, конечно, это не совсем справедливо по отношению к вашему супругу. Если у вас были отношения, которые закончились из-за грубости одного из партнеров, не потому что вы изменили, а потому что вы потеряли чувства, какое отношение это имеет к вашему партнеру?
Вы расстанетесь со своим партнером сразу после того, как сообщите ему о своем бесповоротном решении. Это означает, что вы уже приняли его. Это значит, что вы провели много бессонных ночей, это значит, что вы уже мысленно проанализировали все «за» и «против». И это означает, что вы должны были лучше подготовиться к расставанию, чем ваш партнер.
2. Сообщите вживую о решении расстаться
Отбросьте свои эгоистичные мысли! Никому не будет лучше, если вы и ваш партнер будете проливать горькие слезы по прошедшим годам! Лучше заранее подготовиться к расставанию, чтобы не переживать его так болезненно.
Сердце предложения — «Я ухожу от тебя! Когда ты с гордостью показываешь свой Коф
Как правильно подготовить себя к разрыву
Таких вопросов может быть много. Это не значит, что если вам не для чего жить, вы должны растоптать свои чувства, прожив несчастную жизнь с нелюбимым человеком! Это означает лишь то, что не следует действовать спонтанно! Процесс прекращения отношений должен быть продуман до мелочей.
Если вы когда-либо в своей жизни сильно зависели от партнера, вам необходимо подготовиться к расставанию, чтобы не попасть сразу в зависимость от обстоятельств или другого человека. Для этого необходимо тщательно проанализировать ситуацию, чтобы оценить, насколько вы независимы.
1. Подготовьте себе «подушку безопасности»
Факт, что основой почти всей независимости в человеческом обществе является финансовая независимость.
Simonapilolla/Getty Images Pro
Займитесь самообразованием, пройдите курсы, которые позволят вам освоить соответствующую профессию или навык, ищите более высокооплачиваемую работу, создайте условия для карьерного роста. Путь к свободе тернист и труден, но его не избежать, если вы мечтаете об этой самой свободе и независимости.
Нет причин хранить секреты от всех, если решение о раздельном проживании было принято и принято. Это не значит, что вы должны выставлять это решение напоказ на каждом шагу — тогда у вас точно не останется времени на подготовку к расставанию! Это означает, что вам нужно найти кого-то (возможно, нескольких), с кем вы могли бы поделиться своими планами.
Это может быть член семьи или близкий друг — человек, который всегда рядом, который поможет вам и не даст плохого совета. К сожалению, ситуации бывают разные, поэтому при возникновении трудностей в отношениях с партнером стоит обратиться за помощью к адвокату. По крайней мере, не помешает получить совет — особенно если вы боитесь непредсказуемых реакций своего партнера!
Никогда не доходите до оскорблений или грубости. Если вы скажете своей девушке или парню много плохого перед тем, как попрощаться, вы вызовете у него или у нее массу комплексов. Это не сделает вашу жизнь лучше. (Кстати, если вы так делаете, то, скорее всего, это у вас комплексы).
Лучше винить себя. Например, дорогая, ты очень милая и вообще замечательная, а я просто сложный парень со своими тараканами и всегда им буду. Или скажите что-нибудь о прекрасном принце и ваших сложных отношениях со своим внутренним миром.
2. Ваша цель – независимость!
Конечно, мы оба знаем, что в проблемных отношениях всегда виноваты оба партнера. Однако если вы решили уйти, когда этого совсем не ожидали, лучше сказать «да».
Это крайне эгоистично и не очень вежливо с вашей стороны — продолжать появляться в жизни вашего бывшего партнера, не желая быть с ним. Любовь также может быть зависимостью. Вы когда-нибудь видели, чтобы алкоголикам советовали пить красное вино раз в неделю, а наркоманам — принимать небольшие дозы кокаина?
Бесконтактные платежи сегодня становятся все более популярными. Что ж, друзья мои, не только платежи должны быть нетронутыми. Первый период после расставания должен быть именно таким. Исследования подтверждают, что люди, которые не связываются с бывшими возлюбленными, быстрее восстанавливаются после расставания. А вы хороший человек и не хотели ничего плохого, верно?
Я, конечно, нет. Все персонажи пьесы имеют.
3. Сообщите кому-то о своем решении
Пожалуйста, не пытайтесь подружиться с человеком, с которым вы расстаетесь. Сначала да. Помните: психологи убеждены, что дружеские отношения между полами без любовной истории гораздо лучше, чем те отношения, которые вы можете иметь с бывшим партнером.
Будьте достаточно смелы, чтобы найти новых парней и подруг, с которыми можно делиться новостями и селфи, и оставьте свою понимающую, но бывшую половинку в покое.
Никогда никого не унижайте
*Деятельность Meta Platforms Inc. и социальных сетей Facebook и Instagram запрещена в Российской Федерации.
