Когда он увидит, что вы заботитесь о нем, он обретет больше уверенности и сможет расслабиться. Позже он сможет открыться вам и попросить вас о поддержке.
Как поддержать человека в трудной ситуации простые и действенные советы психолога
Известно, что друзья узнают друг друга, когда оказываются в трудной ситуации. Когда ваш любимый человек, парень или девушка попадает в беду, ваш долг — предложить ему дружеское плечо. Но мы не всегда знаем, как правильно это сделать. К сожалению, этому не учат в школах и институтах — приходится полагаться на случай.
Проблема в том, что простое неосторожное слово или действие может усугубить ситуацию. Например, если кто-то из ваших близких умирает или тяжело заболевает, вы можете серьезно задуматься о самоубийстве. Ваши действия могут либо оттолкнуть его, либо подтолкнуть к этому. Цена ошибки очень высока, поэтому лучше заранее научиться правильному поведению.
Я расскажу вам, как поддержать человека и помочь ему пережить трудное время. Мы рассмотрим этапы переживания травмирующей ситуации, учтем гендерные особенности и проанализируем практические рекомендации.
Стадии переживания горя
Американский психолог Элизабет Кюблер-Росс выделила пять стадий травмирующей человека ситуации: Отрицание, Гнев, Чувство вины, Депрессия и Принятие. Каждая стадия имеет свои особенности, и их полезно знать. В противном случае поведение человека может быть неожиданным, непонятным или даже шокирующим для вас.
Стадия отрицания
Когда человек узнает, что произошло что-то плохое, он некоторое время не хочет признавать это. Разум отказывается принимать новую реальность и пытается всеми возможными способами бороться с ней. Эта фаза может длиться от нескольких минут до нескольких недель. Человек продолжает вести себя так, как будто ничего не произошло, и не похож на себя со стороны. Что делать? Не пытайтесь заставить человека открыть глаза. Вы только еще больше травмируете его. Но также нельзя поддерживать иллюзию, что ничего не произошло. Постарайтесь не поднимать болезненную тему, не спрашивайте его ни о чем. Просто будьте рядом с ним. В тот момент, когда мозг больше не может бороться с реальностью, необходимо ваше присутствие. Под влиянием плохих чувств человек может серьезно навредить себе или другим.
Стадия гнева
Это самая пугающая фаза как для самого человека, так и для его близких. Сильные эмоции захлестывают вас и буквально валят с ног. Человек может проявлять словесную и физическую агрессию по отношению к себе и другим. Это может быть очень тяжело для тех, кто играет роль помощника.
Читайте также: Бехи
Первое, что вам нужно понять, это то, что человек находится в состоянии гнева и не может его контролировать. Если вы вдруг засыпаете его оскорблениями и обвинениями, пропустите их мимо ушей. Он может кричать, ныть, биться головой о стену — не волнуйтесь. Будьте рядом и предложите тактильный контакт, чтобы помочь ему быстрее успокоиться.
Хорошо, если вы можете помочь им найти выход своему гневу. Предложите побить подушку, постучать по ковру, поиграть в спорт или сделать какую-нибудь физическую работу. Однако постарайтесь удержать человека от употребления алкоголя и психоактивных веществ.
Стадия вины
На этой стадии человек погружается в отчаяние и начинает винить себя в случившемся. Даже если ситуация находится вне их контроля, они находят причины для самобичевания. Причины могут быть совершенно иррациональными — он не предвидел катастрофы, он оказался не в том месте. Вам нужно внимательно выслушать человека и убедить его с помощью логических аргументов, что его самобичевание необоснованно. Скажите ему, что вы не видите, что он виноват в самобичевании. Подчеркните его положительные качества, похвалите и поощрите его. Даже если вы не скажете этого прямо, но ваши слова обязательно возымеют действие.
Стадия депрессии
Для него характерно чувство депрессии и апатии. Человек может испытывать упадок сил, усталость и общее отчаяние. Старая жизнь осталась в прошлом, и нет сил строить новую. На этой стадии очень легко обидеть человека и закрепить затянувшуюся депрессию. Если вы видите, что ваш близкий человек не может встать с постели, не хочет никуда идти и с трудом ведет домашнее хозяйство, не спешите ничего делать. Это еще больше снизит их энергию. Лучшее, что вы можете сделать, это попытаться поощрить его. Займите его чем-нибудь, вызовите его интерес, заставьте его хотеть жить. Попробуйте привязать его к какому-нибудь своему увлечению, вспомните, что вам раньше нравилось делать вместе. Если вам это удастся, следующая фаза исцеления наступит гораздо быстрее. Если ваша депрессия длится уже долгое время, рекомендую вам прочитать нашу статью «Как выйти из депрессии». Там вы найдете рекомендации профессиональных психологов.
Как поддержать человека: общие рекомендации
Какой бы сложной ни была ситуация, всегда можно освободиться от душевной боли. Даже умирающие люди чувствуют себя лучше, когда у них есть кто-то, кто их поддерживает.
Будьте рядом в трудную минуту
Читайте также: 10 важных сигналов кожи, которые не стоит игнорировать
Ваша первая реакция на экстренный вызов должна заключаться в предложении приехать. Иногда даже не нужно предлагать, просто сядьте в машину и уезжайте. Возможно, человек не чувствует себя комфортно, обременяя вас, поэтому дайте ему понять, что вы не против. Проведите с ним некоторое время, обнимите его, возьмите за руку. Тактильный контакт поможет ему успокоиться. Не задавайте вопросов и не пытайтесь разговорить человека. Возможно, он вообще не в состоянии что-либо сказать. Вы можете просто молча сидеть рядом. Если вы видите, что человек расстроен, не оставляйте его одного. Возможно, вам придется на время переехать к ней или к нему или предложить переехать к вам.
Возьмите на себя бытовые заботы
Критические ситуации всегда возникают внезапно и застают нас врасплох. Иногда они требуют срочных и немедленных действий. К тому времени, когда человек сможет справиться с ситуацией, ему может понадобиться даже самая незначительная помощь. Приготовление пищи, уборка дома, походы по магазинам. Ему или ей также может понадобиться помощь в организации — делать телефонные звонки, назначать встречи.
Освободите человека от этих забот. Для вас это не будет проблемой, но для них это будет большой помощью. Реальная помощь лучше любых слов вернет человека к жизни. Но опять же, не переусердствуйте в фазе депрессии. В этом случае это принесет только вред.
Подберите правильные слова
- Если совсем не находите слов, лучше промолчать. Не нужно выдавливать из себя бессвязные сожаления.
- Избегайте штампов и банальностей. Такие фразы, как “все будет хорошо” и “время лечит” могут посеять сомнения в вашей искренности.
- Будьте осторожны с советами. Если вы не были в похожей ситуации, вы не можете знать, что действительно испытывает человек. Не приводите аналогии со своей жизнью, не вещайте тоном повидавшего жизнь эксперта. Лучше честно скажите, что вам сложно представить себя на его месте.
- Не обесценивайте чужие переживания и не занижайте тяжесть проблемы. Понятно, что вами движет желание успокоить человека, но он может расценить это как пренебрежение. Не стоит приводить в пример тех, кому еще хуже: африканских детей, инвалидов, смертельно больных.
- Не используйте сослагательное наклонение. Все предложения, начинающиеся с “если бы” оставьте при себе. Какой смысл обсуждать альтернативные варианты развития событий, если вернуться в прошлое невозможно.
- Не давайте оценок, особенно категоричных. Вы можете сбить человека с толку и помешать ему принять правильное решение в сложившейся ситуации.
Выслушайте человека
Иногда достаточно высказаться вслух, чтобы человек почувствовал себя лучше. Когда все, что накопилось в душе, находит выход, мы чувствуем облегчение. Дайте любимому человеку возможность отпустить себя. Позвольте ему сказать то, что он считает нужным, внимательно выслушайте его и проявите понимание.
Не задавайте навязчивых вопросов, не привносите свое экспертное мнение и не ссылайтесь на собственный опыт. Человек должен почувствовать, что вы действительно сопереживаете его проблеме и что она глубоко затронула вас.
6 лучших способов поддержать мужчину
Если вы действительно хотите помочь, вам необходимо оказать человеку эффективную поддержку.
Уметь выслушать
Большинство мужчин не любят слушать советы и уж точно не ждут, что вы их пожалеете. Часто представители сильного пола просто чувствуют потребность выговориться. Не перебивайте и не осуждайте своего близкого человека. Положите трубку, сделайте себе чашку горячего чая и внимательно выслушайте человека, постарайтесь понять его точку зрения.
Если человек не расположен к разговору, не нужно на него давить. Если он отвечает без интереса, лучше пойти другим путем.
Постараться отвлечь
Можно попытаться отвлечь человека чем-то интересным. Подумайте о том, что ему нравится, какие фильмы он любит.
Вы можете пойти на прогулку в парк, поиграть в игру или сходить в кафе. Иногда помогает отвлечься дома. Попросите прибить полку, повесить новые шторы или поставить новую кровать.
Найти правильный подход
Если человек умер, просто обнимите его. Если он поссорился с другом, скажите ему, что все будет хорошо, примирение придет. Если речь идет о какой-то мелочи, допустимо пошутить.
Если кого-то сократили, заверить его, что он найдет новый источник дохода. Ему не нужно самому искать новую работу, никто не оценит такой жертвы. Напоминайте партнеру о его развитых навыках и умении добиваться поставленных целей.
Не стеснятся спрашивать
Чтобы получить четкий ответ на вопрос, что его интересует, спросите: «Чем я могу тебе помочь? Есть шанс, что он откроется и начнет говорить.
Иногда представителю сильного пола трудно понять, чего он или она хочет. Прежде чем проявлять активность, нужно начать с простых вопросов.
Важно помочь мужчине увидеть вещи с другой точки зрения. Стоит выяснить все положительные стороны происходящего и вместе искать выход.
Оставить в покое
Для некоторых мужчин лучшим лекарством является одиночество. Если предыдущие способы не помогают, стоит спросить: «Хочешь ли ты быть один?
Возможно, любимый человек не хочет поднимать эту тему, потому что стесняется. Самое главное — не жаловаться и не обижаться.
Позволить выбирать
Если человеку нужен сон, чтобы снять стресс, дайте ему отдохнуть. Если ему легче справиться с ситуацией в компании друзей, это тоже нормально.
Как правильно поддержать близкого человека, когда он грустит, испытывает стресс, неудачи или переживает трудные времена
Как можно и нельзя поддерживать мужчину
- давать деликатные советы;
- проявлять доверие;
- напоминать о достижениях и прошлых успехах;
- вежливо шутить;
- смотреть в глаза;
- обнимать (супруга, парня, отца).
- требовать откровений;
- обесценивать чувства другого человека;
- обвинять;
- навязывать помощь;
- надоедать с разговорами;
- рассказывать всем подряд об имеющейся проблеме;
- входить в личное пространство без надобности;
- перебарщивать с заботой;
- обзывать;
- перебивать;
- жалеть;
- давать совет, пока этого не попросят;
- сразу же бежать решать проблемы мужчины;
- злиться из-за грустного настроения мужчины;
- дарить дорогие подарки, чтобы успокоить.
Важно быть чутким к ситуации. Чувство подавленности и плохое настроение вполне объяснимы, и не стоит обижаться или разжигать огонь.
Полезные советы и рекомендации
Есть также несколько важных советов, которые помогут вам поддержать любимого человека:
- Важно смотреть на ответную реакцию мужчины и ориентироваться на нее.
- Если партнер не прав или ведет себя неподобающе, не нужно говорить ему, что он плохой. Деликатно намекните ему на это.
- Нельзя путать жалость с сочувствием. Сюсюкаться со взрослым мужчиной не следует. Признайте, что потребуется много сил для решения проблемы.
- Если мужчина был предупрежден о возможном развитии событий, не надо ему напоминать об этом.
- Дайте понять человеку, что его принимают таким, какой он есть.
- Контролируйте свои эмоции во время разговора. Мужчина может раскрыть новые неприятные подробности дела. Поэтому нельзя выходить из себя и расстраиваться больше партнера. Периодически дамы сразу же впадают в панику и начинают кричать: «Это ужасно! Как мы будем жить дальше?». Делать так нельзя ни в коем случае.
- Мудрая женщина не будет критиковать недостатки своего избранника. Она станет выделять его плюсы, оберегать от неправильного решения.
- Можно предложить партнеру массаж спины, так он сможет снять напряжение и почувствовать поддержку.
- Стоит приготовить вкусный ужин или устроить романтический вечер. Мужчина будет приятно удивлен.
- Не показывайте свой испуг, если что-то случилось. Говорите уверенно и спокойно.
Помните, что мужчина получает энергию от своей жены. Помните, что мужчина получает энергию от своей жены.
Как научиться верить в мужчину?
Не все женщины способны передать ответственность мужчине. И вообще, мало кто способен отпустить факты и довериться другому человеку, независимо от пола. Это проблема воспитания. Если в родительском доме не было ответственности или мать учила полагаться только на себя, взрослым женщинам остается только перевоспитаться, если они хотят лучшей жизни для себя и своего партнера.
Как поддержать мужчину в трудной ситуации? Точка зрения женщины
Важно понимать, что бывают трудные времена. Это нормально. Главное, чтобы человек не впал в состояние виктимизации. Конечно, это зависит от его стрессоустойчивости, от того, насколько хорошо он умеет справляться с неудачами. Это также зависит от его умения отдыхать, поддерживать баланс между напряжением и расслаблением.
- Задавайте мужчине вопросы, чтобы его мозг начинал думать: как улучшить то, как сделать это. Какие это будут вопросы, зависит от ситуации.
- Попробуйте снять с мужчины лишнюю нагрузку. Но не делайте мужскую работу. Только то, что можно сделать по-женски. Иначе мужчина сядет, расслабится и свесит ножки, и вы так и будете дальше это делать. Ни в коем случае нельзя решать за мужчину его задачи. Смотрите по ситуации, чем вы можете помочь. Например, муж ездит за продуктами в гипермаркет. Не надо за него ездить и таскать сумки. Но начните заказывать продукты через Интернет, чтобы разгрузить мужчину.
- Разговаривайте с мужчиной. Чтобы он не варился в негативных чувствах, а обсуждал их с вами. Это возможно, если у вас близкие отношения и вы в контакте друг с другом. В контакте с другим человеком можно быть, если вы в контакте с собой. Если пока с этим напряженно, но задача все-таки расслабить партнера, хорошо бы, чтобы он сам проговорил, что чувствует. Если он устал, расстроен и так далее, пусть признает эмоции, ему станет легче. Если мужчина не говорит о чувствах, сделайте это за него. Проговорите сами: «дорогой, ты устал, ты тревожишься, я понимаю». Мужчина сразу «выдохнет».
- Важно удовлетворять потребности мужчины. Тогда у него становится больше сил и ресурсов. Ищите, что для него важно. Например, вкусно поесть и чистоту любит большинство, но для вашего мужчины это может быть не главным. Возможно, он нуждается в другом. Может, ему не хватает объятий, поцелуев, разговоров. Подумайте, понаблюдайте, спросите, что для него важно.
Как поддержать мужчину в трудной ситуации? Мужская точка зрения
Когда человек попадает в состояние переполненности: делами, проблемами, делами, он чувствует, что ни на что не хватает времени. Отдыхать — что это за отдых? Ехать в отпуск — какой отдых? Времени нет! Но ловушка в том, что это не прекратится до самой смерти, и не каждый человек это понимает. Это как колесо, которое продолжает вращаться, и если вы попали в него, то его уже не остановить. Единственный выход — выйти, перевести дух и снова войти. Именно здесь может помочь женщина.
Старайтесь планировать свое свободное время. Подумайте, куда вы пойдете, как проведете время, где побываете, и предложите это мужчине. Если он сначала реагирует нервно: «Какие поездки, там проблемы, куча дел!», скажите спокойно: «Нет, так нет. Накормите его, подождите, а потом спросите еще раз. Если настроение изменится, то и ответы могут быть другими.
И опять же, ваше настроение — ключевой момент. Если вы находитесь в состоянии стресса, вы не убедите мужчину отдохнуть. Наоборот, если он увидит вашу неугомонность, он будет работать еще усерднее.
Как вы можете помочь мужчине в его повседневной жизни, если это не отдых, а совместная жизнь?
Когда мужчина приходит домой с работы, он часто полон дел, о которых думал в течение дня и продолжает думать. Иногда он думает о них и ночью. А иногда мужчина приходит вечером домой, и его встречает женщина, у которой тоже много забот.
Женщина хочет, во-первых, поделиться своими мыслями и переживаниями. Во-вторых, задать вопросы по делу: ребенок заболел, давать ли таблетки, кран протекает, а мать позвонила, у них был трудный разговор, и она не знает, что делать после этого разговора. И еще что-то где-то произошло.
А потом приходит мужчина, и оказывается, что он уже занят работой, тем, как развивать проекты, как добиться успеха. А дома на него «сваливается» женщина с кучей проблем. И каждый день такой — морально тяжелый.
Можно понять и тех, и других. Женщине нужно обменяться мнениями и обсудить, мужчине — перевести дух после работы. Ищите баланс. Простое решение — задавать и обсуждать сложные вопросы не каждый день, а хотя бы раз в два дня. Обсудите сегодня, а завтра мужчина придет домой и будет спокоен.
Это прекрасная поддержка, когда женщина встречает мужчину с любовью: Она спрашивает, как дела, предлагает поесть, расслабиться, отвлечься от проблем. И она не позволяет ничему встать у нее на пути.
Бывают случаи, когда женщина прибегает к хитрости. Приходит мужчина, она сначала расслабляет его, дает ему поесть, потом ждет час и врывается к нему: Давай поговорим о делах. Иногда это можно сделать — все лучше, чем с порога ставить его в тупик, но иногда стоит сдержаться. И подумайте, что вы действительно хотите сделать. Это должна быть не манипуляция, а реальная поддержка, реальное желание быть с ним, лежать, обниматься. Поговорите — и не о текущих проблемах, а о жизни, о том, что важно для нас обоих.
Поэтому, если вы решили, что не будете сегодня обременять мужа проблемами, постарайтесь пережить остаток дня. Это будет нелегко, но при желании и любви вы справитесь.
Вот, вкратце, основные вещи, которые вам нужно сделать, чтобы поддержать мужа в трудной ситуации.
- Быть в ресурсе и верить в мужчину
- Говорить с ним и задавать вопросы
- Помогать снимать эмоциональное напряжение
- Снимать с мужчины лишнюю нагрузку
- Продумывать досуг и предлагать отдых
- Стараться удовлетворять потребности мужчины
- Помогать мужчине отвлечься от проблем в конце дня
Практичные способы поддержки мужчины
Настоящая, любящая женщина, которая искренне хочет помочь и поддержать своего мужчину в сложной ситуации, должна знать несколько эффективных методов, которые помогут им обоим справиться с возникающими проблемами.
Часто представителям сильного пола просто нужен разговор, а не совет или сочувствие. Не перебивайте его и не осуждайте сразу его действия или слова. В конце концов, «побег» можно приберечь на потом, а пока ему нужно поделиться и поговорить с вами.
Полностью отдайтесь общению и отложите на время все текущие проблемы. Если он не хочет делиться подробностями своей ситуации, не настаивайте и не давите на него. Будьте достаточно мудры, чтобы не критиковать своего родственника и не унижать его фразами типа «Я же тебе говорил» — сейчас не время. Он здесь для того, чтобы поговорить.
Попробуйте его отвлечь
Если ситуация не требует немедленного хирургического вмешательства с вашей стороны, постарайтесь развлечь и отвлечь вашего родственника интересным для него занятием. Кино или прогулка, приготовление его любимого блюда или тихая близость не помешают ни при каких обстоятельствах.
Мудрость, забота и нежность женщины — лучшее, что есть в жизни мужчины.
Ищите правильный подход
В любом случае необходимо искать правильную модель поведения.
Если мужчина потерял близкого человека, вы должны поддержать его желание организовать похороны, а затем просто быть рядом, не устраивая шумного праздника и не «натягивая» торжественную или траурную мелодию.
Если вы поссорились с другом, заверьте его в скором примирении и напомните о цикличности бытия.
Прежде всего, необходимо убедиться, что мужчина прошел все обследования в медицинском учреждении и следует рекомендациям врача. Женщина также должна построить планы на совместную жизнь после его выздоровления и сказать: «Почему бы нам не поехать в Италию, чтобы насладиться твоей послеоперационной реабилитацией?
В случае небольших недоразумений в жизни мужчины, которые он пытается превратить в проблему, используйте юмор и сравнительные шутки о знакомых людях.
Когда стоит бить тревогу
Каждый человек переживает трудные времена. Иногда — как в случае болезни или потери близкого человека — у вас обоих объективно нет возможности улучшить ситуацию. Но каждый справляется со стрессом по-своему.
Говорить, выражать свои чувства и проходить через все этапы принятия — это здоровый психологический механизм. Вас, вероятно, должно насторожить, если человек никак не реагирует на происходящее. В случае серьезных потрясений могут потребоваться месяцы или даже годы, чтобы осознать и пройти через все стадии горя. Будьте готовы, все перечисленные советы помогут вам и в этой ситуации.
Стоит задуматься о том, когда человек «застревает» в ситуации. Они неделями лежат в постели, не отвечают на попытки общения или притворяются, что могут решить проблему, лишь бы выбраться из ситуации.
Если вы не смогли «достучаться», сдвинуть ситуацию с мертвой точки или найти способ работать вместе, пришло время привлечь близких, потому что вряд ли вы сможете сделать это в одиночку.
Не пытайтесь действовать за его спиной и вовлекайте в разговор других людей. Возможно, именно лучший друг детства протянет руку помощи этому человеку.
Если это не сработает, поговорите с профессионалом. Возможно, мужчина сам захочет поговорить с психотерапевтом без вас. Самое главное — объяснить ему, что вы беспокоитесь, но понимаете, что он не может рассказать вам все, потому что любит вас, и что, возможно, проще обсудить ситуацию с человеком, которого он больше никогда не увидит.
В некоторых случаях вы можете поговорить о депрессии и необходимости медикаментозного лечения. Сначала вы можете сами обратиться к специалисту, описать свои симптомы и только потом решить, нужна ли встреча.
Ваша любовь — это самый главный источник энергии и сил, который поможет вам преодолеть все препятствия. Помните, что даже самое трудное время в конце концов закончится, и этот процесс может укрепить ваши отношения. Всегда анализируйте происходящее: Как бы вы чувствовали себя на месте вашего партнера и чего бы вы хотели. В конце концов, в какой-то момент вам тоже понадобится его или ее поддержка.
Вам может понравиться
- Как успокоить мужчину, когда он злится – ТОП-100 фраз
- Как поддержать человека в депрессии
- Как правильно пожалеть любимого мужчину, если он устал от всего
- Как поддержать человека, которому грустно
- Как отвлечь человека от плохих мыслей и проблем – советы психолога
- Как поддержать человека в трудную минуту, и почему это важно
Ваша позиция имеет значение
Если у вас проблемы в отношениях, ваше отношение может помочь или помешать вам. Люди — сложные существа, способные одновременно иметь множество различных мнений и чувств. Важно четко понимать, как вы относитесь к происходящему.
Сторона №1 Сохраняйте спокойствие. Процесс изменения близкого человека может быть похож на катание на американских горках со страхами, надеждами, внутренней борьбой, взлетами и падениями. Быть пассажиром в этой гонке — не самый приятный опыт, особенно если вы сами выросли в хаотичной и беспокойной семье. Часто может возникнуть соблазн заставить вашего партнера пойти наперекор вашим внутренним потребностям. Но это не всегда приводит к хорошим результатам.
Позиция № 2: выражайте себя более ясно. Другим типичным подходом может быть самопожертвование: Человек готов бесконечно терпеть и принимать все происходящее, как будто ему ничего не нужно. Даже если такое поведение кажется героическим, вы оба будете страдать от него, вместо того чтобы извлекать из него пользу. Попытка помочь человеку любым способом может привести к тому, что он будет соревноваться с вами в «героизме» и/или расслабится и снимет с себя всю ответственность за происходящее с вами. Такие результаты вряд ли можно считать желательными. Альтернатива заключается в том, чтобы внести ясность в ваши отношения. Вы несете главную ответственность за себя и свою жизнь, и только вам решать, как вы хотите с этим справиться. Полезно постоянно осознавать, в чем вы нуждаетесь, что вам нужно сделать, что вы можете предложить в любой момент времени. Пример: вы устали от сверхурочной работы и простудились. В этом случае вам поможет постельный режим. И вот, когда вы уже собираетесь ложиться спать, приходит ваш партнер и говорит, что он или она плохо себя чувствует и что вам срочно нужно поговорить. Вы знаете, что такие разговоры могут быть утомительными, и вам предстоит принять трудное решение: поддержать родственника или уехать в отпуск. Лучше всего сразу сказать своему партнеру, что вам нужно и что вы можете для него сделать — и придерживаться этого предложения. Например, «Я бы с удовольствием выслушал тебя сейчас, но я полумертв и не очень-то полезен сегодня. Давай я тебя сейчас обниму, а утром мы еще поговорим». Такое установление границ полезно не только для вас, но и для вашего партнера. Он выиграет от того, что ваша поддержка не будет настолько велика, что вы потом пожалеете об этом. Не менее ценной является ваша вера в то, что ваш любимый человек способен решить свои проблемы. Постоянное стремление спасти партнера подрывает его уверенность в себе. Это все равно что сказать: «Ты не справишься без помощи, и я должен его спасти». Четко ограничивая свои действия, вы даете понять: «Я верю, что ты справишься».
Позиция № 3: Будьте вежливы. Почти все в этой жизни становится лучше благодаря доброте. Доброта придает смысл словам и жестам, придает глубину разговору, смягчает разочарование и делает радость более искренней. В близких отношениях доброта к любимому человеку и к себе играет еще большую роль. Чтобы объяснить, что мы имеем в виду под вежливостью, мы должны сначала определить, чем вежливость не является. Быть добрым — это не то же самое, что быть славным. Слава — это попытка сгладить все неровности, избежать всех проблем. А это значит быть добрым, всегда гладить шерстку и поддерживать мир. Доброта не пытается сгладить ситуацию — она пытается сделать ее лучше. Добрый поступок может идти «против зерна» или нарушать мир, но он продиктован любовью. Доброта, которая оказывает наибольшее влияние на ваши отношения, — это готовность принимать человека таким, какой он есть, со всеми его переживаниями и чувствами. Это не значит, что вы должны одобрять все, что он делает — ваша доброта не дает ему права вести себя плохо. Наоборот, вы должны принимать самого человека, что бы с ним ни происходило. Важно, чтобы вы относились так и к себе, а не только к любимому человеку. Возможно, вы бы предпочли не иметь определенных чувств и привычек. Возможно, вы хотели бы быть более терпеливым или лучше понимать своего партнера. Это хорошо, что вы хотите измениться, но важно понимать, что изменения не происходят в одночасье. Они начинаются с доброты и понимания себя. Если вы воюете с собой, своими мыслями и чувствами, вам будет труднее понять и разобраться в ситуации. Но если вы относитесь к себе с уважением, гораздо легче распознать все внутренние механизмы и что-то изменить.
Будьте рядом
- Проявите заботу. Ваш интерес показывает заинтересованность в личностном росте и счастье любимого человека, дает понять, что вы готовы сопровождать его на этом пути.
- Вы будете знать, чего стоит ожидать. Образ действий и мыслей вашего партнера будет меняться, это скажется и на отношениях с вами. Порой изменения будут неловкими или несуразными, и понимание его намерений поможет вам разобраться в происходящем.
- Это поможет вашему собственному росту. Ваш партнер будет применять различные точки зрения, техники и стратегии. Некоторые из них подходят именно ему, а другие пригодятся каждому. Чем больше вы узнаете о том, что делает любимый человек и что с ним происходит, тем больше вы узнаете о себе и о своем развитии.
- Это инвестиция в ваше совместное будущее. Процесс трансформации бесконечен, но обычно у него есть особенно активный период. После активных изменений и роста обычно наступает затишье. Новая жизнь нормализуется и стабилизируется. Путешествуя вместе с любимым человеком, вы с каждым шагом укрепляете ваши отношения.
Профессиональные спортсмены любят «образованных болельщиков», которые разбираются в тонкостях игры и знают, когда им можно подбадривать и кричать, а когда нет. Музыканты и актеры также предпочитают аудиторию, которая знает, когда нужно хлопать. Когда у нас трудная работа, поддержка того, кто нас любит, подобна глотку прохладной воды. Ваш партнер сталкивается с трудным, болезненным и непонятным делом. Иногда вам хочется взять на себя часть бремени его проблем, но, конечно, это невозможно. Но вы можете быть рядом с ним, понимать, через что он проходит, и праздновать с ним его победы.
Поддерживайте любимого человека в его отношениях с друзьями
И мужчины, и женщины нуждаются в поддержке друзей одного пола. Люди часто пытаются удовлетворить все свои потребности с помощью любимого человека (например, ходят в один и тот же магазин, чтобы купить все продукты одновременно) — вступая в длительные отношения, они иногда теряют своих друзей. Многие хорошие люди боятся, что они не понравятся своему партнеру, если будут проводить время со своими друзьями.
Человек, которого вы любите, нуждается в вашей поддержке в отношениях с друзьями. Вы можете помочь ему, выражая свое одобрение и понимая, что для того, чтобы завести друзей, нужно время. Помните, что мужчины и женщины строят дружеские отношения по-разному, и ваш партнер вряд ли будет делать это так же, как вы.
Важно отметить, что речь идет о разумной дружбе между людьми одного пола. Не очень хорошо (или нечестно) притворяться, что дружеские отношения, которые, по вашему мнению, принесут только вред. Нам всем нужны зрелые и компетентные друзья, способные к сопереживанию и здравому смыслу.
Как оказать поддержку на расстоянии?
Оказывать поддержку на расстоянии, конечно, сложнее, чем лицом к лицу. Во втором случае можно тронуть вас за плечо, обнять, пройтись с вами, посмотреть вам в глаза и даже сказать с улыбкой больше, чем в 10 предложениях.
Но иногда другого выхода нет, и приходится обходиться тем, чего нет рядом.
В принципе, это тоже не так уж сложно.
- Стараться почаще быть на связи . Благо, в век интернета это легко: скайп, приложения на телефоне, смс, электронные письма — возможностей море.
- Отправлять приятные поддерживающие смс . Что-нибудь в духе пожеланий доброго утра и хорошей ночи, вопросов о самочувствии. Уместно это в случае большой беды, которая длится какое-то время.
- Выслушивать . На расстоянии это можно сделать не менее эффективно, чем в реальности. Можно созваниваться, можно общаться в текстовых приложениях, отвечая вместо улыбок и кивков смайликами.
- Поддерживать иллюзию собственного присутствия в жизни мужчины (уместно для девушек, которые с ним в отношениях). Посылать фото и голосовые сообщения, рассказывать о собственной жизни, смотреть вместе фильмы, благо, для этого есть специальные сайты.
И, конечно, вы всегда можете спросить: «Чем я могу вам помочь?». Это тоже хороший способ.
Совет: Вы также можете пойти одна, если это нужно вашему мужу, и это тоже будет полезно.
Эффективные слова для поддержки
Часто бывает так, что в ситуации, когда вам нужна поддержка, в голове пусто, и вы не можете придумать ничего подходящего. Тогда можно воспользоваться готовыми шаблонами, опробовав их и адаптировав к ситуации. Вы можете говорить:
- «все будет хорошо» — это шаблонная фраза, но многим она помогает;
- «я с тобой» — уместна для близких друзей и партнеров по романтическим отношениям;
- «ты такой клевый, у тебя получится!» — будет эффективнее, если после «ты клевый» вставить упоминания нескольких прошлых достижений;
- «я в тебя верю, ты справишься» — часто идеальная фраза, чтобы поддержать человека, который потерял работу, например;
- «это пройдет и станет легче» — истина, про которую в расстроенных чувствах очень легко забыть.
Поддержка мужчины (видео)
В видео вы узнаете, как поддержать мужа, не нарушая гармонии в ваших отношениях.
Поддержка — это быть добрым и принимающим. Это значит не осуждать, слушать и, если нужно, давать советы. Часто вам не нужно делать ничего другого: предлагать решения, помогать деньгами, советовать другу найти работу или дать ему успокоительное. Часто достаточно просто быть рядом, не недооценивать и не опекать. И помните: у всех бывают плохие времена — и они проходят.