Основными симптомами ПМС у женщин являются боль в груди и животе, необычные выделения, раздражительность и нервозность. В медицинской литературе эти симптомы ПМС более подробно описаны следующим образом:
Предменструальный синдром (ПМС) — что это такое
Давайте сначала определим значение этих загадочных букв: ПМС означает предменструальный синдром у женщин, то есть он напрямую связан с женским менструальным циклом.
За сколько дней до месячных начинается
Обычно признаки ПМС появляются за 2-10 дней до менструации, то есть во второй (лютеиновой фазе) женского цикла, и исчезают с началом кровотечения.
Что такое ПМС у девушек
Поскольку нас интересуют только практические признаки, важно знать, что ПМС, или его другое, более медицинское название — предменструальный синдром, — это комплекс симптомов, вызванных гормональными изменениями в женском организме непосредственно перед менструацией.
ПМС у женщин — это сочетание эмоциональных, психологических и физиологических изменений в организме женщины, и в зависимости от выраженности симптомов эти нарушения могут возникать вместе или по отдельности.
Тяжесть симптомов может варьироваться от легкого дискомфорта до полной катастрофы. Итак, давайте определим признаки и симптомы.
Признаки ПМС перед месячными
Все симптомы у женщин обычно делятся на 2 группы в зависимости от предменструальных симптомов: физические и психологические.
К физическим симптомам относят:
Боль и набухание молочных желез (масталгия или мастодиния), отеки туловища и конечностей.
Появление гнойников или прыщей (акне) на лице, груди, спине.
Нарушения аппетита и работы желудочно-кишечного тракта, тяга к определенным (обычно сладким или соленым) продуктам, тошнота.
К психическим симптомам относят:
Повышенная раздражительность, гнев, плаксивость и перепады настроения.
Депрессивное настроение, повышенная тревожность и неудовлетворенность собой.
Общая слабость, снижение концентрации и внимания, быстрая утомляемость.
Согласна, что такое состояние организма трудно назвать «нормальным», но есть важное замечание: от проявлений самого предменструального синдрома важно отделить «сопутствующие» заболевания. Например, желудочно-кишечные расстройства или психологическая депрессия могут возникать независимо и быть связаны не только с ПМС. При появлении этих симптомов необходимо проконсультироваться со специалистом.
Частота встречаемости
У молодых женщин до 30 лет ПМС встречается в 20% случаев, после 30 — в 30-35%, а после 40 он встречается гораздо чаще, поражая 55% женщин. ПМС обычно возникает у эмоционально неустойчивых женщин, женщин с психологическими проблемами, нестабильным телосложением и потерей веса.
Причины ПМС еще не до конца изучены, и существует несколько теорий о том, почему возникает ПМС, наиболее распространенной из которых является гормональная теория.
Суть гормональной теории заключается в том, что во второй фазе менструального цикла происходит дисбаланс женских половых гормонов в сторону гестационного дефицита.
Другие теории включают гиповитаминоз (недостаток витаминов группы В) и минералов (магний, цинк, кальций и другие).
Среди других теорий — теория пролактина, теория простагландинов, теория аллергии, теория водной интоксикации, психосоматическая теория и другие.
Предменструальный синдром
Раздражительность, быстрая смена настроения, чрезмерный аппетит, склонность к депрессивным мыслям и настроению, эйфория и повышенная агрессивность по отношению к окружающим, независимо от их половой принадлежности, — все это возможные признаки ПМС у женщин и девушек.
За неделю или две до начала менструации вы можете заметить вздутие живота, головные боли, перепады настроения или другие физические и эмоциональные изменения. Эти ежемесячные симптомы известны в гинекологии как синдром предменструального напряжения или ПМС. Около 85% женщин не справляются и в той или иной степени страдают от ПМС. Некоторые испытывают более серьезные симптомы, мешающие работе или личным отношениям, что называется предменструальным дисфорическим расстройством (ПМДР, см. ниже).
Симптомы ПМС
1. тяга к еде
Многие женщины испытывают особую тягу к сладкой или соленой пище, например, к шоколадному торту или пирожным. Причины этого не совсем ясны. У других девушек может пропасть аппетит или возникнуть проблемы с желудком. Также часто наблюдаются повышенный метеоризм, диарея и запоры.
2. акне
Акне — один из самых распространенных признаков ПМС у девочек, и это касается не только подростков. Гормональный дисбаланс в это время может заставить кожные железы вырабатывать больше кожного сала. Это маслянистое вещество может закупорить поры и вызвать урогенитальную сыпь — видимое напоминание о скором наступлении месячных.
3. физический дискомфорт и боль
ПМС у женщин может вызывать целый ряд неприятных ощущений и болей, включая:
- Боль в спине, пояснице.
- Головные боли, мигрень;
- Болезненность молочных желез;
- Боль в суставах конечностей.
4. широкий спектр симптомов может вызывать целый ряд неприятных ощущений, включая: — Перепады настроения
Для многих женщин самое страшное в ПМС — это его непредсказуемое влияние на настроение. Раздражительность, гнев, плаксивость, депрессия и беспокойство могут появляться и исчезать за несколько дней до начала менструации. Некоторые даже могут испытывать проблемы с памятью и концентрацией внимания, а также ухудшение способности управлять автомобилем. Все это не может остановить вас от мысли о лечении предменструального синдрома, что вы должны делать независимо от тяжести симптомов.
Типы синдрома
Типы предменструального в зависимости от преобладания тех или иных клинических проявлений:
- нейропсихическая;
- отечная;
- цефалгическая;
- атипичная;
- кризовая;
- смешанная.
Причины ПМС
Точная причина женского ПМС неясна, но мы знаем, что за неделю до менструации уровень эстрогена и прогестерона значительно снижается. Многие врачи считают, что это снижение уровня гормонов вызывает симптомы ПМС. Также наблюдаются изменения в химических веществах мозга или
Когда мне следует обратиться к врачу? Если вы думаете о том, чтобы причинить себе вред, позвоните по телефону «112» или «03» — немедленно обратитесь за медицинской помощью в экстренной ситуации. Вам также следует немедленно обратиться к врачу, если ваше состояние вызывает проблемы на работе, в личных отношениях или в другой повседневной деятельности. Это может быть признаком более тяжелой формы предменструального синдрома, называемой ПМДР. Вот некоторые методы лечения для облегчения симптомов ПМС и улучшения психического здоровья.
Как облегчить ПМС
1. физическая активность, спорт. Занятия в тренажерном зале могут улучшить ваше настроение и побороть усталость. Для достижения результатов необходимо регулярно заниматься спортом, а не только тогда, когда у вас появляются симптомы ПМС. Стремитесь к 30 минутам умеренной физической активности в большинстве дней недели. Энергичные физические упражнения в редкие дни также могут быть эффективными.
2. витамины группы Е и В. Продукты, богатые витаминами группы В, могут помочь в борьбе с ПМС. В одном исследовании ученые следили за более чем 2 000 женщин в течение 10 лет. Они обнаружили, что женщины, которые едят продукты с высоким содержанием тиамина (свинина, бразильские орехи) и рибофлавина (яйца, молочные продукты), гораздо реже страдают от ПМС.
3 Лечение ПМС: сложные углеводы. Сложные углеводы, такие как цельнозерновой хлеб и крупы, богаты клетчаткой. Диета с высоким содержанием клетчатки позволяет поддерживать стабильный уровень сахара в крови, что может облегчить перепады настроения и тягу к еде. Цельные обогащенные продукты также содержат витамины группы В, тиамин и рибофлавин, которые помогают бороться с ПМС.
4 Продукты, которых следует избегать. Возможно, вы сможете облегчить симптомы ПМС, сократив потребление этих продуктов:
5. избавление от хронического стресса. Поскольку ПМС может вызывать у девушек напряжение, беспокойство и раздражительность, важно найти правильные способы борьбы со стрессом. Разные стратегии работают для разных женщин индивидуально. Вы можете попробовать йогу, медитацию, лимфодренажный массаж или массаж всего тела, или просто поговорить с друзьями. Убедитесь, что вы высыпаетесь.
- Соль, которая может усилить газы в животе;
- Кофеин, который может вызвать раздражительность;
- Сахар, который может сделать тягу еще хуже;
- Алкоголь, который может повлиять на настроение.
6. лекарства и таблетки от ПМС. Безрецептурные болеутоляющие средства могут облегчить некоторые физические симптомы ПМС, такие как боль в груди, головная боль, боль в спине или судороги. К числу лекарств, которые хорошо помогают при таких симптомах, относятся лекарства, отпускаемые без рецепта (могут быть противопоказания):
Антидепрессанты могут помочь женщинам с сильными перепадами настроения или предменструальным дисфорическим расстройством. Некоторые из них можно принимать в течение 10-14 дней перед каждой менструацией или в течение всего менструального цикла.
