Что касается возраста, в котором показаны процедуры по повышению уровня коллагена, то, как правило, это возраст после 45 лет, когда биологическое омоложение уже не работает так эффективно, как раньше. «Процедуры по укреплению коллагена могут быть показаны в любом возрасте, в зависимости от состояния кожи.
Коллаген — какой лучше купить для женщин
Мы смотрим на свои школьные фотографии из старших классов и думаем. «Какой взгляд! Какая кожа — бархатисто-гладкая! Ни единой морщинки! А сейчас? Я хочу выбросить все зеркала, потому что они отражают что-то рыхлое, тусклое и дорогое.
Затем первый визит к косметологу: «Не тот цвет! Нет бодрости! Сто морщин! Почему?» А косметолог говорит: «Что вы хотите? Возрастные изменения! «Коллагена не хватает!»
И мы начинаем в отчаянии покупать коллагеновые кремы, делать инъекции коллагена, пить коллагеновые добавки, зная только, что это слово происходит от греческого «kolla» и означает «клей».
Что такое коллаген или Главный белок соединительной ткани
В современном учебнике для всех в интернете можно прочитать, что коллаген — это белок соединительной ткани. Это главное. Что она изобильна. 6% массы всего человеческого тела составляет коллаген. И что 30% всего человеческого белка — это тоже коллаген. Можно ли так объяснить появление морщин и провисание кожи? Нет! Потому что в организме существует множество соединительных тканей, и не каждая из них отвечает за нашу молодость и красоту. Ретикулярные, жировые и слизистые ткани почти не содержат коллагена, а скелетные ткани — хрящи и кости — содержат коллаген, но не того типа.
Но волокнистая соединительная ткань может многое рассказать нам об уникальных свойствах и важности содержащегося в ней коллагена для нашей внешности. Именно здесь находятся коллагеновые структуры, которые определяют прочность, упругость и плотность нашей кожи во всех направлениях. Именно здесь фибробластами в каждом из структурных волокон синтезируется важнейший белок молодости.
Фибробласты
Фибробласты (от «fibra» — волокно и «shoot» — побег, почка) — это клетки, из которых прорастает коллаген. Их работа становится заметной, когда рана заживает и образуется новая кожа или шрам. Состояние нашей кожи напрямую связано с настроением наших фибробластов. Чем живее клетки, тем ровнее и плотнее коллагеновые структуры; чем они вялее, тем более дряблыми кажутся витки. Возраст практически не влияет на количество стволовых клеток. Однако с возрастом их биологическая активность и способность к синтезу снижаются. Молодые люди с счастливыми фибробластами могут заживать как собака и иметь сияющую кожу. Но у пожилых людей с уставшими клетками на заживление небольшой царапины уходят месяцы, а лицо выглядит тусклым, бледным и морщинистым.
Как правильно выбрать коллаген?
Коллагеновые добавки производятся путем извлечения коллагена из соединительной ткани животных, таких как коровы, рыбы, куры и цыплята. Эти добавки можно принимать в виде порошка и капсул, а также добавлять в пищу, например, в протеиновые батончики. Самое большое различие между этими коллагеновыми добавками заключается в источнике происхождения. Морской коллаген получают из
Среда, в которой жили животные, может повлиять на качество коллагеновой добавки. Еще одно различие заключается в том, что морской коллаген — это в основном коллаген I типа, в то время как бычий коллаген обычно представляет собой смесь коллагена I и III типа. Тип I участвует в формировании костей, кожи и других тканей. Это также наиболее распространенный тип коллагена в человеческом организме. Это самый сильный тип, то есть он наиболее эффективен для лечения и восстановления организма. Тип III похож на тип I и содержится в основном в нашей коже и органах. Это второй по распространенности тип коллагена в организме. И тип I, и тип III помогают поддерживать эластичность кожи. Какой из них выбрать, зависит от индивидуальных предпочтений.
Некоторые коллагеновые добавки имеют нейтральный вкус, в то время как другие бывают разных сортов. Прежде чем выбрать конкретный коллаген, подумайте, как вы будете использовать препарат, например, как добавку к выпечке, как наполнитель для смузи или просто как горячую воду. Коллагеновые препараты также содержат дополнительные ингредиенты, такие как витамин С, который стимулирует синтез коллагена, и гиалуроновую кислоту, которая обеспечивает оптимальное увлажнение кожи. Представителем такого коллагена является, например, CollagenUP .
Имеет ли значение тип коллагена?
Время от времени можно услышать рассуждения о преимуществах рыбьего коллагена перед бычьим и наоборот. В действительности, однако, белковая структура коллагена не имеет существенных различий между видами. В контексте пищевых добавок более важно, как разделена цепочка белков, чтобы они лучше усваивались организмом человека.
Коллаген обычно продается в различных формах:
Жидкий
Это одна из самых удобных форм коллагена. Жидкий коллаген можно принимать где угодно, вам не нужна вода, чтобы растворить его или выпить, чайная ложка и т.д. Питьевые коллагены обычно содержат натуральный фруктовый сок, поэтому являются скорее вкусным напитком, чем пищевой добавкой. Здесь также следует обратить внимание на состав — лучший коллаген должен содержать только витамины, а не консерванты или искусственные красители!
В порошке
Если вы решите принимать порошок коллагена, следует иметь в виду несколько моментов: каждую порцию коллагена нужно хорошо перемешать (что не всегда легко), чтобы получилось около 200-250 мл смеси, и он не всегда приятен на вкус (особенно рыбный коллаген), к тому же эта форма добавки не позволяет принимать «быструю» порцию коллагена. Поэтому порошок коллагена — это хороший вариант для тех, кто готов потратить некоторое время на приготовление и прием добавки.
В таблетках и капсулах
Это еще одна форма добавки, доступная на рынке. Прием коллагена в форме таблеток полезен, когда мы хотим принимать
Какой коллаген лучше выбрать для себя?
Пролин и лизин превращаются в гидроксипролин и гидроксилизин под действием фермента гидроксилазы. Преобразованию аминокислот способствует витамин С. При недостатке аскорбиновой кислоты преобразование пролина и лизина невозможно. Дефицит витамина С можно распознать по следующим симптомам:
- в удобной для вас форме. Не имеет значение какую форму вы выберете, выбирайте всегда наиболее удобную форму. Забота о своем здоровье должна быть чем-то приятным, ритуалом, который мы с радостью проведем — это касается и восполнения дефицита коллагена!
- имеет высокое содержание коллагена — рекомендуемая суточная доза составляет около 5000 мг. Если выбрать коллаген с более низким содержанием, эффекта придется ждать дольше;
- не содержит вредных и ненужных веществ — чем проще состав, тем лучше! Мы принимаем добавки, чтобы чувствовать себя лучше, поэтому нет смысла выбирать препараты с искусственными добавками, сахарами и т. д. Стоит проверить, содержит ли выбранная добавка витамин С, который может укрепить волокна коллагена;
- подвергся процессам, способствующим лучшему усвоению — как вы знаете, коллаген содержится в желатине или желе. Но означает ли это, что такие продукты могут заменить добавки и рекомендуются специалистами как средство от снижения выработки коллагена? Точно нет! Коллаген из желатина или желе усваивается только в нескольких процентах, поэтому его нельзя сравнивать с усвояемыми веществами более чем на 95 процентов.
Коллаген: состав, структура и типы
Кстати, витамин С содержится в шиповнике, облепихе, перце, киви, цитрусовых, чернике, ежевике, кишмише, клубнике, брокколи, тимьяне и петрушке.
Аномальное производство коллагеновых волокон также происходит при избытке в крови аминокислоты гомоцистеина, а также при дефиците фолиевой кислоты, витамина B6 или кобаламина.
- Телятина, говядина;
- Курица, индейка, кролик;
- Сельдь, тунец и креветки;
- Яйца;
- Бобовые;
Давайте подробнее рассмотрим типы коллагена. Существует 30 известных типов коллагена, каждый из которых имеет свою локализацию. Но три типа являются наиболее важными для молодости и красоты.
- Частые простуды;
- Дефицит железа, анемия;
- Медленное заживление ран;
- Кровь из носа, десен;
Добавьте эти продукты в свой ежедневный рацион, и эффект будет незамедлительным. Уже через несколько недель ваша кожа станет более упругой и здоровой.
Получить достаточное количество коллагена из пищи очень проблематично, поэтому существует множество технологий его получения в промышленных условиях. Различают животный, морской и растительный коллаген.
Животный коллаген получают путем переработки хрящей, суставов и кожи животных и птиц. Этот коллаген прошел многолетние испытания, хорошо зарекомендовал себя в косметике и питании, доступен по цене и очень легко усваивается.
- 1-й тип присутствует во всех соединительных тканях, в том числе, в костях и зубах, роговице глаз, сухожилиях, хрящах, связках.
- 2-й тип находится в гиалиновых хрящах, которые покрывают поверхности суставов, в сухожилиях, стекловидном теле глаза, в межпозвоночных дисках.
- 3-й тип локализуется в стенках сосудов артерий, коже, кишечнике, матке, глазном хрусталике, хрящах и сухожилиях.
В каких продуктах содержится коллаген?
- Холодец, заливное, десерты на основе желатина;
- Мясные бульоны (особенно говяжий);
- Жирная рыба. Она содержит омега-3-полиненасыщенные жирных кислоты, которые обладают противовоспалительным действием и цинк, который нужен для протекания реакций фолатного цикла;
- Перепелиные яйца. Кладезь аминокислот, входящих в состав коллагена;
- Шпинат, руккола, салат. Содержат фолиевую кислоту;
- Морковь, овощи и фрукты красного цвета;
- Оливки;
- Сыр;
- Капуста;
- Соя;
- Льняное масло;
- Грецкие орехи;
Морской коллаген добывается из кожи рыб. Он считается более эффективным, чем животный коллаген, поскольку, попадая в организм, полностью всасывается через стенку кишечника, так как молекула этого коллагена похожа на молекулу человеческого коллагена. Однако производство морского коллагена обходится дороже, поэтому цена продукта довольно высока. Кроме того, во время хранения необходимо поддерживать стерильность.
Как выбрать коллаген?
Растительный коллаген получают путем гидролиза (разложения на молекулярном уровне под действием воды) из клейковины, содержащейся в зародышах пшеницы и других злаков, и используют в косметических и лечебных средствах. Высокая цена продукта обусловлена сложностью его производства, но в то же время растительный коллаген не вызывает аллергии и хорошо усваивается поверхностью кожи человека.
Коллаген выпускается в капсулах, таблетках, порошке и жидкой форме, и из широкого ассортимента можно выбрать тот, который наиболее подходит и удобен для его потребностей с точки зрения качества и цены.
Эффективность перорального (жидкого) коллагена зависит от степени гидролиза. Другими словами, чем меньше размер частиц длинного коллагенового волокна, тем быстрее оно усваивается. Лучший метод — принимать коллаген, который был преобразован в смесь пептидов и аминокислот.
Животный коллаген в основном получают от крупного рогатого скота (так называемый бычий коллаген), но существуют также пищевые добавки на основе куриного коллагена. Бычий коллаген получают из бычьих шкур, сухожилий, хрящей и бляшек. Как правило, бычий коллаген самый дешевый, но именно животный коллаген получил негативные отзывы за то, что он особенно «безвкусен», поскольку он очень специфичен, поэтому если вы выбираете бычий коллаген, отдайте как можно большее предпочтение вкусовым добавкам.
Лучшими марками животного коллагена являются.
Морской коллаген может содержать ткани различных морских животных, в том числе рыб. Обычно его готовят из кожи и костей рыбы.
Он считается наиболее эффективным и легко усваивается, поскольку состоит из более мелких молекул, чем пептиды коллагена животных, а его молекулы максимально похожи на молекулы человеческого коллагена. Процесс производства рыбьего коллагена дороже, чем других видов коллагена, поэтому цена выше. Лучшие марки морского коллагена
Морской коллаген и бычий коллаген — это, безусловно, самые лучшие и безопасные добавки для приема. Для достижения наилучших результатов рекомендуется чередовать их прием.
- Капсулы. По сути, это порошок в саморастворимой желатиновой оболочке, не имеющей вкуса и запаха. Такая форма более удобна в использовании, но стоит дороже, чем порошок, при этом преимуществ по усвоению перед ним не имеет.
- Таблетки. Эта форма коллагена за счет вспомогательных веществ содержит малую дозу активного компонента, поэтому требует большей дозировки. В порции шесть таблеток, которые нужно выпить в течение дня.
- Также коллаген выпускается в виде сладостей, например, жевательных конфет и мармелада. Это очень вкусно и ароматно. Употреблять необходимо по одной конфете в день.
Из чего делают коллаген
Не существует такого понятия, как растительный коллаген (вегетарианский), поскольку коллаген — это белок исключительно животного происхождения.
Животный коллаген (бычий и куриный)
Из 28 типов в настоящее время существует 3 основных типа употребляемого внутрь коллагена, встречающихся в различных добавках. Каждый тип коллагена имеет свою «специализацию».
Это наиболее распространенный тип коллагена в организме человека, который содержится в коже, костях, зубах, роговице, стенках кровеносных сосудов и артерий. Его роль заключается в обеспечении эластичности кожи, насыщении клеток влагой и стимулировании поглощения клетками питательных веществ.
- Neocell, Комплекс для суставов с коллагеном типа 2, 2400 мг, 120 капсул Коллаген 2 типа для суставов и связок из куриных грудин, в форме капсул, дополнительно содержит гиалуроновую кислоту, глюкозамин и хондроитин. По отзывам положительный эффект от приема наблюдается уже через 2-3 недели.
- Neocell, Super Collagen, коллаген типа 1 и 3, 6000 мг, 198 г Бычий коллаген I-III типов (для улучшения структуры кожи) в формате порошка без вкусовых добавок. Упаковка рассчитана на 20 порций. Super Collagen содержит коллаген BioActive NeoCell Collagen, прошедший клинические испытания и имеющий подтвержденную эффективность. На iHerb данный коллаген представлен также в капсулах с витамином С и различными вкусовыми добавками — от клубники до французской ванили.
- Zint, Grass-Fed Beef Collagen, Hydrolyzed Collagen Types 1 & III, 16 oz (454 g) Бычий гидролизованный коллаген 1-3 типов высокого качества, подтвержденный сертификатом BioChecked™, банка рассчитана на 2,5 месяца приема.
Морской коллаген (рыбный)
Он содержится в связках, сухожилиях и других соединительных тканях, от межпозвоночных дисков до стекловидного тела глаза. Коллагеновые препараты второго типа в основном используются для лечения и профилактики артрита и остеоартрита.
«Ювенильный» коллаген содержится в тканях с высоким содержанием эластина, таких как кожа, кишечник, матка и легкие. Коллаген типов 1 и 3 поддерживает здоровье фибробластов, которые отвечают за эластичность и упругость кожи. Часто коллаген типа 1 и коллаген типа 3 объединяют в одном препарате, поскольку они усиливают и дополняют друг друга.
- California Gold Nutrition, Коллаген UP, без вкуса, (464 г) Самый популярный коллаген на сайте айхерб по соотношению цена-качество, содержит пептиды морского коллагена + гиалуроновую кислота + витамин С. Большой банки хватает на целый курс (около 3 месяцев приема). Данный бренд радует большим разнообразием форм выпуска — от стандартного порошка до кокосовых сливок.
- Vital Proteins, Морской коллаген (221 г) Морской коллаген из дикой рыбы, выловленной в диких условиях. Коллаген высокого качества, в отзывах отмечают его хороший эффект при лечении суставов.
- Doctor’s Best, коллаген типа 1 и 3 с Peptan и витамином C, 1000 мг Коллаген типа 1 и 3 от Doctor’s Best содержит чистый коллагеновый белок Peptan, который способствует росту и поддержанию здоровья тканей организма.
Но коллаген второго типа не совместим с ними. Поэтому прежде чем начать принимать коллаген, сначала решите, какую проблему вам нужно решить в первую очередь и как правильно принимать коллаген (об этом я напишу ниже).
Растительный коллаген
Вы можете выбрать удобную форму для приема коллагена, практически любую.
Типы коллагена: Коллаген для суставов и для кожи в чем разница
Первый тип
Второй тип
Третий тип
Формы коллагена
- Коллаген в порошке — самый распространенный и недорогой.
- Коллаген в таблетках
- Жидкий коллаген — самый легкоусваиваемый формат коллагена.
- В капсулах
- Жевательные конфеты
