Советы стилистов, как выглядеть стильно после 40

В одежде отдавайте предпочтение светлым тонам, об этом свидетельствуют многочисленные советы стилистов, как выглядеть стильно после 40 лет. Ведь, как известно, черный всегда прибавляет несколько лет, поэтому использовать его в гардеробе нужно осторожно.

Советы стилистов, как выглядеть стильно после 40

Женщина, несмотря на возраст, всегда должна хорошо выглядеть. К сожалению, на улицах города появляется все больше женщин в возрасте около 40 лет и старше, которые кажутся серыми и анонимными или слишком провокационными.

Все это происходит потому, что с годами некоторые женщины не знают, как правильно представить свою красоту, характеристики своей привлекательности, не умеют использовать свои достоинства.

Категория женщин, прячущихся под бесформенной бесформенной одеждой, купленной несколько лет назад, считает, что если свежесть и внешняя привлекательность ушли с годами, то в женщину постарше обязательно превратиться, и по большей части это так бессознательно.

Те женщины, которые наоборот стараются привлечь внимание яркими волосами, вульгарным макияжем и всевозможными животными принтами в одежде, думают, что так они будут выглядеть привлекательнее и моложе.

Ведь каждая женщина красива по-своему. У каждого из нас есть льготы и льготы, которые вам нужно использовать, и совершенно не имеет значения, сколько вам лет на данный момент. Ведь иногда можно удивиться, встретив привлекательную молодую женщину, которая выглядит на 20 лет моложе своего возраста.

Потому что эти женщины умеют правильно подчеркивать свою природную красоту, заботятся о себе, при этом умело пользуются советами известных стилистов, как выглядеть стильно после 40.

Современные психологи любят упоминать факт возрастного кризиса у мужчин от сорока до пятидесяти. Между тем для женщин этот период не легче. Просто представительницы женского пола более терпеливы и привыкли держать свои психологические трудности в себе. Их беспокоят мысли о надвигающейся старости, одиночестве, болезни и финансовых проблемах. Психология женщины после 40 лет — это особый мир, разобраться в котором потребуется больше часа.

Распространенные психологические проблемы у женщин бальзаковского возраста

Большинство людей (не только женщин, но и мужчин), перешагнув определенный возрастной порог, начинают подводить итоги своей жизни. Они думают о том, какой была бы их жизнь, если бы они поступили на другой факультет или выбрали другого партнера. Чтобы предотвратить развитие депрессивных и тревожных расстройств, лучше вообще избегать подобных мыслей. Совет психологов женщинам от 40 до 50 можно свести к одной простой фразе: не допускайте неконструктивных мыслей.

Чем больше человек размышляет, обвиняя себя в событиях, которых никогда не было, тем больше у него шансов увязнуть в мире иллюзий. Такая самокритика особенно характерна для женщин. Мужчины обычно легче относятся к собственному поведению и не склонны, в отличие от 40-летних женщин (хотя эта черта характерна для представительниц прекрасного пола любого возраста), проявляют самокритику и размышляют о том, как сложилась бы жизнь, если бы они поступил иначе.

Как подобрать одежду 40-летней женщине на каждый день? Модные образы и советы по стилю.

В арсенале каждой женщины должно быть определенное количество универсальных вещей. Именно такие продукты и называют базовыми.

Модная одежда для женщин за сорок так же распространена, как и для девочек-подростков. Скромность и безупречный вкус действительно характеризуют современную взрослую женщину

Деловой костюм

В первую очередь забудьте о строгих платьях с подплечниками и бесформенном кроем. На смену им пришли элегантные и современные гарнитуры. Теперь девушка в таком костюме не ассоциируется с офисным работником, ведь брюки с пиджаком стали частью повседневной жизни. Также это отличный выбор для праздничного мероприятия или клубной поездки. Итак, это очень простая вещь.

Платье

Обязательно ищите одежду на каждый день, на праздник и на работу. Фирменный продукт должен быть лаконичным и сдержанным. Следует избегать ярких цветов и ненужных аксессуаров. Для различных мероприятий можно купить что-нибудь элегантное и красивое, но не вычурное.

Что касается повседневной одежды, она не должна быть слишком простой и дешевой. Да, нужно найти не очень запоминающееся платье, которое можно будет носить каждый день. Поэтому выбирайте однотонные цвета и простой дизайн.

Юбка

Для базового женского гардероба достаточно одной-двух юбок. Самым простым и безопасным вариантом будет стиль «карандаш». Это идеальное решение как для юных, так и для сорокалетних девушек. Такой крой всегда выглядит модно и презентабельно. Конечно, очень многое зависит от оттенка и материала.

лучше приобрести какое-нибудь универсальное цветовое решение, которое дополнит большое количество вещей. Самые популярные цвета — черный, коричневый, темно-синий и бежевый. Последний оттенок понравится романтичным женщинам, любящим все тонкое и изысканное. Другие цвета подойдут большинству женщин на нашей планете. Лидерами среди тканей здесь являются кожа, замша и лен для костюмов.

Блузка

Стоит отдать предпочтение классическому крою, но разного цвета. Кроме того, оттенки непременно должны быть универсальными. В идеале стоит покупать темную, светлую и нейтральную блузку.

Если говорить об основном фасоне, то это вариант, напоминающий рубашку. То есть это прямой крой, застежка на пуговицы и никаких лишних деталей. Однако даже эти характеристики могут допускать небольшое разнообразие.

В женском гардеробе обязательно должны быть блузки или рубашки нейтральных оттенков для повседневной носки. Конечно же, должны присутствовать и яркие цветные вещи для особых случаев.

Брюки

Эти незаменимые предметы одежды в умном сочетании могут стать основой многих модных луков. В приоритете классические брюки: в теплое время года — светлая пара, а в холодное — темная одежда. От джинсов отказываться не обязательно, но они должны быть по стилю ближе к классике.

Они хорошо смотрятся с любыми брюками, включая джинсы, кожаные куртки и куртки. Хорошим ансамблем с брюками станет кардиган с запахом.

Мужчины обращают внимание далеко не на всех женщин старше 40 лет

У девушки либо нет опыта интимной жизни, либо она очень молода. Мужчина это понимает, поэтому простите юной спутнице нелепость, глупые ошибки.

Если он свяжется с женщиной старше 40 лет, он ожидает, что она сделает ему сюрприз в постели, что доставит ему истинное удовольствие.

Если молодая зрелая женщина расслаблена, если проявляет эмоции в постели, любовник легко может игнорировать недостатки ее фигуры, например, целлюлит, жировые складки.

Если все вышеперечисленное присутствует в зрелой молодой женщине, то в глазах мужчины она будет идеальной. Он привлечет к себе представителя сильного пола, сможет пробудить в нем искренний интерес и желание всегда быть рядом.

Менопауза — это когда у женщины прекращается менструация (последнее менструальное кровотечение), что обычно происходит в возрасте 50 лет (физиологическая менопауза) или после операции (хирургическая менопауза). Старение — это генетически запрограммированный процесс. Между этими…

Здоровье женщины старше 40 лет

Менопауза — это когда у женщины прекращается менструация (последнее менструальное кровотечение), что обычно происходит в возрасте 50 лет (физиологическая менопауза) или после операции (хирургическая менопауза).

Старение организма — это генетически запрограммированный процесс. Между тем за последние полтора века продолжительность жизни женщины после наступления климакса существенно изменилась. В конце ХХ века женщины почти треть своей жизни проводят в постменопаузе, что определяет важность медицинских и социальных проблем этой возрастной группы населения для общества. Ожидаемая продолжительность жизни женщин сегодня к 2003 году составляет 80 лет и более.

Причины, вызывающие менопаузу

Менопауза наступает, когда в женском организме перестают функционировать яичники и происходит значительное снижение уровня двух гормонов, вырабатываемых яичниками (эстрогена и прогестерона). Это постепенный процесс, который продолжается в течение нескольких лет и называется «перименопаузой». Во время перименопаузы менструация часто становится нерегулярной, а продолжительность цикла меняется. В основе этого резкое снижение синтеза гормонов в яичниках. Известно, что половые гормоны влияют на различные органы и ткани, связываясь со специфическими рецепторами. Эти рецепторы расположены в матке, молочных железах, клетках мочеполовых путей, костной ткани, головном мозге, сердце и артериях, коже и его придатках, слизистых оболочках. На фоне недостатка половых гормонов возникают так называемые климактерические расстройства, характеризующиеся появлением «приливов», потливости, сердцебиения, головных болей, повышенной раздражительности, нарушениями сна и трудоспособности, депрессией. Женщина с нетерпением ожидает потери эластичности кожи, быстрого появления морщин, сухости и боли при сексуальной активности. Появляются дизурические расстройства (частое мочеиспускание), боли в костях, суставах, мышцах, уменьшается физическая активность, прогрессирует возрастное ожирение. Появление неприятных симптомов и особенно возникновение нерегулярных кровотечений из половых путей означает, что женщине следует обратиться к врачу и обсудить возникновение проблемы. Хотя у некоторых женщин менопауза проходит без проблем, известно, что, если их не лечить, практически все женщины испытывают долгосрочные последствия дефицита эстрогена.

Клинические проявления

Симптомы можно разделить на отдаленные и немедленные, связанные с воздействием на сосуды, кости, кожу и половые органы.

Ближайшие симптомы

Сосудистые (приливы и ночная потливость) — самые частые симптомы менопаузы. Во время перименопаузы три из четырех женщин испытывают внезапное неприятное ощущение тепла, которое распространяется на лицо, шею и грудь, а в редких случаях — на все тело. Это ощущение может сопровождаться потливостью и ознобом. Приступы могут происходить в любое время дня и ночи от одного до ста раз в неделю и продолжаться от нескольких минут до получаса. Большинство этих атак длятся около трех минут. Эти симптомы могут длиться несколько лет и настолько серьезны, что мешают нормальному сну и повседневной жизни. Некоторые женщины также описывают неприятные ощущения покалывания по всему телу. И приливы, и другие симптомы могут исчезнуть при назначении специального лечения — заместительной гормональной терапии (ЗГТ). При ЗГТ женщине назначают гормоны, которых не хватает организму.

Костно-мышечные

Кожа. Когда кожа теряет белок, называемый коллагеном, она становится более тонкой, сухой и морщинистой. Потеря формы и упругости также наблюдается в других эстроген-зависимых органах, таких как молочные железы. Кожа более склонна к появлению синяков и царапин. Волосы в подмышечных впадинах и на лобке могут истончаться, а в некоторых случаях на лице, наоборот, увеличиваться их рост. ЗГТ помогает поддерживать уровень коллагена и, следовательно, замедляет эти процессы.

Боль в суставах и костях. Некоторые женщины в перименопаузе жалуются на сильную боль и боли в суставах. Это может быть связано с повышенной хрупкостью костей, характерной для этого периода. (Для получения дополнительной информации см. Раздел об остеопорозе.)

Мочеполовые

В период постменопаузы слизистая влагалища, как и молочные железы, истончается и суше, что приводит к болям во время полового акта, что в свою очередь может влиять на их частоту. Эти симптомы можно уменьшить местными средствами, дающими кратковременный эффект, поэтому лучше проводить ЗГТ, влияющую на причину этих явлений. Поскольку ткани мочевыводящих путей также тонкие, женщин в постменопаузе часто беспокоят функциональные нарушения мочевого пузыря, такие как внезапные позывы к мочеиспусканию или непроизвольное мочеиспускание при кашле, чихании или напряжении (стрессовое недержание мочи). Эти симптомы также можно исправить с помощью ЗГТ.

Психологические

Многие эмоциональные проблемы, возникающие в среднем возрасте («кризис среднего возраста»), ошибочно связываются с менопаузой. В это время в семье могут появиться бытовые и эмоциональные проблемы, такие как воспитание детей, проблемы на работе или плохое здоровье. Часто от проблем «кризиса среднего возраста» удается избавиться после консультации психолога. Хороший врач и поддержка мужа и семьи больше помогают женщине, чем успокоительные. Однако нет сомнений в том, что менопауза также может приводить к перепадам настроения, забывчивости, потере внимания, бессоннице и депрессии — все эти симптомы уменьшаются после назначения ЗГТ.

Снижение либидо. Исследования показывают, что по крайней мере треть женщин в постменопаузе потеряли интерес к сексу. В большинстве случаев это вызвано изменениями в организме, связанными с менопаузой (сухость слизистой оболочки влагалища и т.д.), А в некоторых случаях низкий уровень гормонов влияет на половую жизнь. Использование HRT поможет решить эти проблемы.

В период перименопаузы женщины все еще могут забеременеть, если не используют противозачаточные средства. Однако после полного прекращения менструации беременность больше не может наступить, и яичники перестают работать, даже несмотря на то, что использование некоторых типов ЗГТ вызывает регулярные ежемесячные кровотечения.

Отдаленные симптомы

Остеопороз. Вероятно, наиболее серьезным долгосрочным последствием менопаузы является остеопороз или ломкость костей. Кости достигают максимальной плотности к 40 годам, после чего начинается постепенная потеря костной массы. У женщин этот процесс протекает быстрее, чем у мужчин, и потеря составляет 2-3% костной массы в год с начала менопаузы. Это приводит к более высокой частоте переломов костей, особенно костей позвоночника (позвонков), запястья и бедра. Без лечения почти 50% женщин к 70 годам в тот или иной момент страдают переломами. Переломы позвонков приводят к невыносимой боли, инвалидности, значительному уменьшению роста и деформации позвоночника, известной как «вдовий горб». Переломы бедра у женщин в постменопаузе встречаются в 12 раз чаще, чем у мужчин старшего возраста. Это приводит к смерти в 25% случаев и длительной инвалидности в 25-30%. Хотя трудно предсказать, у каких женщин разовьется остеопороз в пожилом возрасте, новые методы обследования костей позволяют измерить плотность костной ткани и вовремя назначить лечение.

сейчас известно, что ЗГТ может предотвратить развитие остеопороза на ранних стадиях.

Инфаркт миокарда и ишемическая болезнь сердца. Перед менопаузой риск сердечно-сосудистых заболеваний у женщин значительно ниже, чем у мужчин того же возраста. Предполагается, что это связано с влиянием эстрогена на содержание в крови определенных веществ, которые отвечают за выведение холестерина из организма. В период постменопаузы этот защитный эффект теряется, и риск развития сердечно-сосудистых заболеваний значительно увеличивается, поскольку стенки мелких артерий становятся менее эластичными. Риск сердечно-сосудистых заболеваний можно снизить с помощью упражнений, правильной диеты и заместительной гормональной терапии.

Диета и образ жизни

важно вести здоровый образ жизни и особенно важно соблюдать диету во время менопаузы.

Физическая активность. Физические упражнения сохраняют здоровье сердца и системы кровообращения, а также помогают поддерживать прочность и прочность костей. Физически активные люди обычно более энергичны, у них меньше приступов стенокардии и инфарктов миокарда, а если они все же возникают, такие пациенты быстрее выздоравливают. Любое количество упражнений лучше, чем никаких, но час энергичных прогулок, танцев, плавания или езды на велосипеде не менее трех раз в неделю поможет поддерживать ваше тело в тонусе. Следует варьировать физическую активность, чтобы укрепить три области с наибольшим риском переломов костей: предплечье, позвоночник и бедро. Например, плавание полезно для рук, ходьба — для позвоночника и бедер. Упражнения должны приносить удовольствие. Если у вас нет привычки регулярно заниматься спортом, рекомендуется начинать постепенно.

1. Прогулка пешком на короткие расстояния вместо использования транспорта.

2. Попробуйте совершать небольшие ежедневные прогулки.

3. Не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь по лестнице.

4. Не занимайтесь спортом, если это для вас обузой.

Курение и питье. Риски для здоровья, связанные с курением, хорошо известны, и их невозможно переоценить. Курильщикам следует полностью избавиться от этой привычки. Если бросить курить слишком сложно, то максимально возможное сокращение количества выкуриваемых сигарет принесет некоторую пользу. Алкоголь не следует употреблять чрезмерно, злоупотребление может вызвать ожирение, заболевания печени, мозга и сердца. Кроме того, алкоголь препятствует усвоению организмом ионов кальция, что увеличивает риск остеопороза.

Диета и здоровье. С возрастом и мужчины, и женщины, как правило, получают больше еды, чем нужно организму, что приводит к избыточному весу. Часто предпочтение отдается полуфабрикатам, поскольку они не всегда обеспечивают сбалансированную диету, необходимую для здорового питания. Пища должна содержать сбалансированное количество жиров, углеводов и белков, а также соответствующие минералы и витамины.

• Молочные продукты богаты кальцием, но некоторые из них также богаты жирами. В этом отношении нежирные и домашние сыры лучше твердых сыров, обезжиренное молоко лучше цельного, а нежирный несладкий йогурт лучше нежирных сортов.

• Ешьте больше рыбы, курицы, бобовых и орехов, чем красного мяса и яиц. Перед приготовлением с мяса следует удалить весь видимый жир, и, если он есть, мясо лучше готовить на гриле, чем жареное.

• Диета с высоким содержанием жиров способствует развитию рака груди и толстой кишки, тогда как более грубая и богатая клетчаткой пища считается профилактикой рака. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты и такие продукты, как хлеб из непросеянной муки и макаронные изделия, являются хорошими источниками клетчатки.

• Рекомендуемое потребление кальция для молодых людей составляет 500 мг в день. Это соответствует примерно 0,5 литрам молока. Женщинам старше 60 лет рекомендуется употреблять в два раза больше кальция. Наиболее доступными источниками кальция являются молочные продукты, овощи и мелкая костная рыба. Кальций также можно получить в форме таблеток, если его потребление с пищей недостаточно. Также важно помнить, что витамин D необходим для усвоения кальция; в организме человека образованию витамина D способствует солнечный ожог. Пищевые источники этого витамина — молочные и кисломолочные продукты, рыбий жир и обогащенные разновидности маргарина. Однако помните, что кальций сам по себе не лечит и не предотвращает остеопороз — для этого необходима ЗГТ.

• Продукты, богатые жирами, особенно животные, могут привести к атеросклерозу. В этом случае просвет артерий сужается, что приводит к повышению артериального давления, сердечно-сосудистым заболеваниям и инфаркту миокарда. Риск этих осложнений у женщин в постменопаузе увеличивается, когда дефицит эстрогена приводит к изменениям метаболизма и транспорта холестерина. Пополнение запасов эстрогена в виде ЗГТ может исправить ситуацию, однако в этом случае разумнее придерживаться принципов здорового питания.

Другие советы для сохранения здоровья

Некоторые женщины считают, что по окончании менструации риск рака груди или шейки матки исчезает. Это не так, и женщинам следует регулярно, два раза в год, проходить профилактические осмотры у своего гинеколога, чтобы удалить пятно с шейки матки. Особое значение имеет регулярное самообследование молочных желез, которое, однако, не заменяет обычный медицинский осмотр. В настоящее время имеются убедительные доказательства того, что регулярная маммография у женщин в постменопаузе способствует раннему выявлению рака груди и снижает смертность. Также следует регулярно измерять артериальное давление. Любое неожиданное вагинальное кровотечение считается аномалией, и в случае его возникновения вам обязательно следует обратиться к врачу.

Причинами возникновения маточного кровотечения в постменопаузе являются:

1. Дисфункциональное кровотечение (нарушение функции яичников).

2. Патологические состояния, связанные с заболеваниями органов (аденокарцинома эндометрия, миома матки, полипы, аденомиоз, опухоли яичников с гормональной активностью, гиперплазия эндометрия).

Один из первых симптомов развития таких серьезных состояний — кровянистые выделения из матки. Залог вашего здоровья — своевременно обращаться за профессиональной помощью.

Лечебная гимнастика при опущении матки

На диване всегда лежит небольшая жесткая подушка из ватина. Итак, каждый раз, когда вы ложитесь отдохнуть, кладите подушку под бедра и делайте упражнения. Подкладывать подушку под голову не обязательно. Тогда тело будет иметь наклон 20-35°.

Важное упражнение: сожмите колени, плотно сожмите мышцы промежности, втяните анус и живот. Сжато — вдох, расслаблено — выдох. Тело по-прежнему неподвижно, и вы с усилием наклоняетесь из стороны в сторону, при этом работают боковые мышцы живота и позвоночник.

Массаж низа живота. Смазать руки любым кремом, также можно подсолнечным маслом, подложить под бедра подушку или валик, ноги согнуты в коленях. Массируйте и хорошо разминайте ткани промежности, лобка, придатков, низа живота по направлению к пупку. Затем ребром ладони также поднимите по направлению к пупку. Ослабленные мышцы тазового дна нуждаются в укреплении.

Мышцам с такой нагрузкой нужно хорошо питаться. Утром нужно есть орехи, арахис, семечки, тыкву.

Раскатайте чистый коврик, гребите на полу, закатайте старый свитер и лягте на спину. Подложите валик под ягодицы так, чтобы был наклон: голова была на полу, а ягодицы на валике. Ноги выпрямить, руки вдоль туловища.

1. Поднять левую ногу на 90 °, не сгибая в коленях, опустить, теперь поднять правую ногу, опустить (6-7 раз).

2. Поднять ноги вместе на 90 °, не сгибая в коленях, опустить (6-7 раз).

5. Ноги вместе, прямые. Теперь левая нога находится в стороне и вращается вокруг оси 20-30 секунд. Затем правая нога в сторону и вращается вокруг своей оси 20-30 секунд.

6. Поднимите ноги вместе, не сгибая в коленях, одновременно поднимите руки так, чтобы пальцы рук соприкоснулись с пальцами ног (6-7 раз). Опустите ноги.

7. Ноги вместе, приподнять согнутые в коленях, одновременно наклониться влево, затем вправо, чтобы спина не отрывалась от пола (6-7 раз).

8. Согните ноги в коленях, руки — под ягодицами, не отрывая плеч от пола (6-7 раз).

10. Снимаем каток, выполняем «Форель».

11. Лягте на валик животом, ноги прямые, руки вперед. При этом оторвите руки и ноги от пола на 20-30 секунд (6-7 раз).

12. Встаньте на четвереньки и прогните спину вверх-вниз (6-7 раз).

13. Встав на четвереньки, выпрямите правую ногу, затем левую (6-7 раз).

14. Вставай. Левой рукой придержите стул, правую ногу в сторону, качните (6-7 раз). Теперь в другом направлении.

15. Левой рукой держитесь за стул, а правой ногой вращайте вокруг своей оси, теперь поменяйте ноги (6-7 раз).

Вы не можете прыгать и бегать. Делайте упражнения каждый день натощак. Не поднимайте тяжести.

Это все советы, станьте здоровее.

В.Я. ГУТНИКОВА, врач-гинеколог-эндокринолог, кандидат медицинских наук, Медицинский центр «Еврофам»