2. перечитать. Когда ваша история будет написана от начала до конца, перечитайте ее еще раз. Внимательно перечитайте его еще раз, обращаясь к своим записям каждый раз, когда появляются мысли и чувства о человеке, о котором вы больше не хотите думать.
Можно ли забыть любимого человека после расставания и как это сделать?
Часто бывает так, что два человека просто не ладят друг с другом. Для осознания этого факта может потребоваться некоторое время. На то, чтобы пережить это, может уйти месяц, а может и больше года.
Разлука с любимым человеком может заставить почти любого человека чувствовать себя плохо. Вопрос лишь в том, как сделать это правильно — с минимальными потерями для себя.
- Возможно ли быстро побороть привязанность, если вы расстались?
- Как навсегда отпустить после разрыва: психологические советы
- Как быстрее отвлечься и перестать думать о бывшей второй половине?
- Как понизить значимость?
- Общие психологические советы
- Для мужчин
- Для женщин
Возможно ли быстро побороть привязанность, если вы расстались?
Всегда трудно вычеркнуть из своей жизни человека, который стал ее неотъемлемой частью. Расставание особенно тяжело, когда вы прожили вместе много лет, когда люди привязываются друг к другу и по сути становятся одним целым. Последствия могут быть настолько серьезными, что следы остаются на всю жизнь.
Когда вы хотите расстаться с любовью, главная трудность заключается в том, чтобы осознать, что отношения больше не являются источником счастья, легкости и радости. Это акт зрелости и реалистичного подхода к ситуации.
Нередко можно увидеть отношения друзей, родителей или знакомых, когда хочется спросить себя: Как это возможно, что они все еще вместе? Ответ прост: в большинстве случаев отношения поддерживаются не любовью, а привычкой и страхом перемен. Вот почему так трудно преодолеть обязательства после окончания отношений.
Разлука с любимым человеком всегда трудна по материальным причинам, например, если мужчина и женщина состояли в официальном браке. Только со временем вы понимаете, что ситуация вовсе не критическая. Одержимость разлукой приводит к глубокой самокритике.
Человек может полностью замкнуться в себе, пытаясь понять, что происходит. В такой ситуации может потребоваться помощь квалифицированного специалиста. Самое главное — принять тот факт, что жизнь — это мимолетное, постоянно меняющееся явление. А чтобы оставаться в гармонии с ним, нужно двигаться вместе с ним.
Как навсегда отпустить после разрыва: психологические советы
Прежде чем рассматривать вопрос о том, как расстаться с разочаровавшейся лучшей половинкой, желательно точно определить причины категоричного решения.
Когда вы хотите прекратить отношения, вы всегда сталкиваетесь с довольно распространенной проблемой — болью.
Чтобы свести его к минимуму:
- Остановитесь на мгновение и подумайте. Если бы вы были действительно счастливы со своим партнером, если бы ваши отношения были здоровыми и удовлетворительными, и если бы вы планировали провести остаток своей жизни этим человеком, разве вы бы искали в сети полезные советы? Соответственно, прямо сейчас вы несчастны. Это означает, что вы осознали, что с отношениями что-то не так, но в то же время не знаете, как их отпустить. Важно понимать, что не существует единого рецепта «целебного эликсира от разлуки», который поможет всем. Но если очень трудное и болезненное решение принято – значит, первый шаг уже сделан. Вы отпустили.
- Смотрите правде в глаза. Снимите «розовые очки» и оцените бывшего партнера со стороны, а не с точки зрения слепой влюбленности. Отпустить того, кого любишь, никогда не бывает легко. Зато человека неидеального, несовершенного, с кучей недостатков, которых намного больше, чем достоинств, намного легче «не любить», не так ли? И неважно, это ваш партнер, ваш бывший супруг, любовник или кто-то, с кем вы провели много времени.
- Дайте высокую оценку своему времени. Вспомните, что жизнь дается всего лишь раз – и она очень быстротечна. Оставаться в одних и тех же, а, тем более, не приносящих радости отношениях всю жизнь – очень неразумно. Опасаясь больших страданий, люди не находят достаточно сил, чтобы изменить свою жизнь, начать заново и вернуть утраченное счастье. Докажите, что вы сильнее, а ваша жизнь – дороже.
- Расставьте приоритеты и смыслы. В чем главное преимущество тандема мужчины и женщины? В том, что он приносит радость и основывается на ценностях и чувствах. Если ваши отношения не такие, зачем их продолжать?
Отпустить отношения нелегко, но вы не должны позволять страху захлестнуть вас и держать боль на расстоянии. Прекращение отношений — это больно, но это лучше, чем быть с человеком, который делает вас несчастным на всю жизнь
Содержание:
Оставьте мир на некоторое время и загляните внутрь себя. Постарайтесь ограничить свое общение с другими людьми и позвольте себе на некоторое время погрузиться в свои чувства и осознать, что произошло.
Все это помогает уменьшить стресс, снять напряжение в теле, снять усталость и успокоиться. Некоторым людям нужно всего несколько часов интенсивного симбиоза со своими чувствами, чтобы понять и принять их. Другим требуется несколько дней. Сколько времени вы уделяете себе?
Что точно НЕ следует делать сгоряча:
- удалять его номер телефона
- вычеркивать из друзей в соцсетях
- выбрасывать подарки и фотографии
- удалять общие видео с телефона и компьютера
- резко и кардинально менять внешность – коротко стричься, красить волосы в ярко-голубой цвет или набивать татуху на полруки
Когда вы устали, вы можете перейти на следующий уровень принятия и осознания. Расскажите о случившемся близкому человеку, другу или психотерапевту.
Как пережить боль расставания с любимым человеком?
Когда мы прокручиваем события в голове, нам часто кажется, что мы их выдумываем. И наоборот — когда мы рассказываем кому-то об этом, произносим свои мысли вслух и видим реакцию другого человека, слова становятся реальностью. Иногда это трудный и пугающий момент, но он также необходим и важен.
Конечно, лучше всего обратиться к психотерапевту. Если вы обратитесь за профессиональной помощью в этом случае, вы сможете легче справиться со своими чувствами и быстрее преодолеть этот сложный этап. Узнайте больше о консультировании здесь: Личное консультирование
- Проговаривайте мысли вслух, внимательно глядя на себя в зеркало.
- Плачьте под горячим душем. Желательно в голос, желательно с дыханием полной грудью.
- Почувствуйте своё тело: танцуйте, бейте подушку или наоборот – замрите и слушайте, как бьется сердце.
- Пойте песни во всё горло или делайте дыхательные техники.
Если задуматься, то главная и часто единственная причина, по которой люди хотят забыть своего любимого человека, — это желание забыть то, что сломалось в вашей душе и теперь царапает вас, разрывая изнутри и не давая дышать. Вы не хотите больше думать о нем, не хотите больше чувствовать боль.
Поделитесь своими мыслями и чувствами
Но боль имеет очень важное значение.
Представьте себе человека, который сильно порезал руку. Я согласен, что было бы глупо делать вид, что ничего не произошло. Рану нужно обработать, а затем некоторое время ухаживать за ней, наносить мазь, защищать поврежденное место повязкой. Да, некоторое время будет больно. Однако часто именно эта боль заставляет человека обратить внимание на травму и позаботиться о себе.
Это относится и к психологической боли. С одной стороны, важно понять причины и «залечить рану», с другой стороны, важно дать боли время на исцеление.
Шаг 2. Чувства, которые мешают жить дальше
Когда мы переживаем травмирующее событие, нам нужно время, чтобы принять изменения в нашей жизни.
В своей книге «О смерти и умирании» Элизабет Кюблер-Росс описывает защитный механизм в нашей психике, который помогает нам принять эти изменения. Этот механизм состоит из 5 фаз, в которых нормально и естественно переживать одну из 5 реакций как самую важную.
Продолжительность каждой фазы индивидуальна и зависит от ситуации и личных особенностей и привычек человека. Кроме того, человек может вернуться к более ранним фазам или пройти всю последовательность несколько раз.
Эти реакции и чувства нормальны и естественны для всех людей. Главное — не застревать надолго.
5 стадий принятия изменений (модель Кюблер-Росс)
Если вы успешно плакали и рыдали в течение первых нескольких дней, это не значит, что чувства и эмоции исчезли. Есть три особые эмоции, которые обычно мешают жить дальше.
И с каждым из них нужно разбираться отдельно.
- Отрицание – «Это происходит не со мной! Я не могу в это поверить!»
- Злость – «Это несправедливо! Почему я? Почему так со мной?»
- Торг – «Что мне сделать, чтобы всё стало хорошо? А может быть… Я всё сделаю, давай попробуем!». Это те самые сомнения и надежды, что всё еще можно вернуть, если найти какой-то хитрый ключик (заставить ревновать, измениться и стать другим человеком)
- Депрессия – «Такое несчастье. Ничто теперь не имеет смысла.»
- Принятие – «Всё будет хорошо. Жизнь продолжается, нужно двигаться вперед»
Представьте, что эмоции постепенно отпускают вас, со временем вы начинаете расслабляться.
Да, на первый взгляд это может показаться нелегко. Но вы можете сделать это в течение 60 дней, не так ли?
3 чувства, которые мешают жить дальше
Уверяю вас, что уже через два месяца вы будете относиться ко всему этому совсем по-другому. И если по истечении этого времени вы поймете, что он вам не подходит, вы сможете пересмотреть свое решение. А пока сделайте перерыв на 60 дней и оградите себя от любой информации об этом человеке.
- Чувство потери. Ощущение, что из жизни ушло что-то невероятно ценное. Вы раз за разом возвращаетесь мысленно в эмоционально значимые моменты в отношениях и как будто проживаете их заново.
- Чувство вины. Кажется, что всё могло бы быть совсем по-другому, если бы вы вели себя по-другому, если бы не были допущены ошибки и если бы вы сильнее вложились в отношения.
- Обида и злость. Ощущение, что вас не приняли, не поняли, предали.
Не всегда можно избежать встреч. Иногда это происходит внезапно. Бывают случаи, когда контакта просто невозможно избежать. Например, когда вы вместе работаете, вместе учитесь, вместе ходите в один спортзал и так далее.
Чувство потери. Техника «Письмо о прошлом»
Шаг 3. Как начать новую жизнь с чистого листа?
Ваши действия и поведение в данном случае:
Вы можете выйти на новый уровень и начать новую жизнь только с новым опытом.
60 дней молчания и покоя
Дело в том, что ваш мир изменился, теперь все по-другому, вы другие. И пришло время узнать, что вы за человек, что вы есть на самом деле, что вам нравится и что не нравится. Для этого необходимо обращать внимание на собственные чувства и получать новый опыт.
Да, возможно, единственное, чего вы хотите вначале, — это побыть в одиночестве. Но новый опыт необходим.
- Не общайтесь с этим человеком. Не пишите в мессенджерах, не звоните, не ищите встреч.
- Не пытайтесь узнать, что происходит в его жизни. Не заходите на его страницы в соцсетях, не проверяйте по 100 раз на дню ВКонтакте в надежде увидеть, что и как там у него.
- Не поддерживайте разговоров, где его упоминают. Если есть возможность, меняйте тему, если пока это выше ваших сил, просто молча слушайте, не задавая вопросов, ничего не расспрашивая и не уточняя.
- Соберите в коробку вещи, которые напоминают о нем. Уберите коробку в дальний угол кладовки, на антресоль или задвиньте под кровать – чтобы не попадалась на глаза.
- Уберите из плей-листа музыку, которая напоминает о нем
Каждый день у вас будет новый слой впечатлений, жизненного опыта, мыслей и чувств. И чем толще этот слой, чем больше впечатлений вы собираете, тем быстрее воспоминания о прошлом перестают причинять боль.
Каждый человек переживал неудачные отношения и чувствовал горечь расставания. Этому может быть множество причин: физическая неверность, душевное предательство, отсутствие влечения, холодные чувства. Такое событие может снизить самооценку, вызвать комплексы, погрузить в депрессию, длиться долгое время и глубоко отпечататься на психике.
Как вести себя при встрече с бывшим?
В жизни снова обнаружилась красочная история, тяжелые воспоминания остались позади, нужно постараться жить без второй половины. В конце концов, вы чувствуете себя прекрасно еще до их появления.
Хорошо, если отношения заканчиваются полюбовно. Но как преодолеть боль, если только один хочет этого? Тот, кто не планировал расставание, ощущает вкус внезапного предательства. Это мешает им работать, есть, общаться и заботиться о себе. Бывший партнер полностью теряет себя и свой психоэмоциональный контроль. В результате возникают депрессия, слезы и агрессия. Часто это мысли о самоубийстве.
- Вежливость и сдержанность – не хихикать, не обниматься, не целовать в щечку.
- Представьте, как вы вели бы себя с обычным коллегой по работе – знакомым, но не близким человеком.
- Немногословность, шаблонные фразы. Это даст вам время на размышления и позволит управлять своими эмоциями.
- Не говорить о прошлом, не извиняться и не оправдываться, ничего не объяснять. Лучше вообще не поднимать личные темы. А то знаете, как бывает – хотела всего несколько слов сказать, но тут как понеслооооо….
Кому нужны новые впечатления, зачем прыгать с парашютом или нырять с аквалангом?
Ситуации бывают разные. Важно знать, как забыть и больше не вспоминать человека, как полностью выкинуть его из головы и начать жить заново. Вот в чем я вам помогу. Для этого запишитесь на мою личную консультацию. Я разберусь с мыслями в вашей голове и найду путь к давно желаемому
Вам не надоело вести себя как «хнычущий неудачник»? Извините за грубость, но гнев — это эффективное оружие. Разозлитесь на себя. Скажите: «Я не бесхребетное существо. У меня есть гордость и достоинство». Злитесь на него, потому что он — причина вашего сарказма. См. это. Что вы делаете, когда у вас болят ноги из-за неудобной обуви? Выбросьте обувь. Что делать, если у вас есть телефон, который вы не можете использовать для звонков или доступа к социальным сетям? Избавьтесь и от этого. Это практически та же ситуация. Разозлитесь на объект вашей боли за то, что он вмешивается в вашу жизнь.
Невероятно трудно забыть человека, которого встречаешь каждый день — в школе, на работе, в коридоре. Вам нужен «период молчания» — период времени (чем дольше, тем лучше), когда вы его/ее не видите. Возьмите отпуск. Договоритесь с работодателем, учителями, родителями, что вы поедете к бабушке в деревню, на море или на «гору с кукушкой». Вы можете полностью сменить место жительства или работу, но только если вы заранее, еще до болезненной разлуки, подумали об этом. Сейчас самое подходящее время для того, чтобы кардинально изменить свою жизнь.
Вы не справились с праздниками или переездом? Тогда постарайтесь не встречаться с ним. Приходите и уходите в разное время, держитесь как можно дальше, сводите общение к минимуму. Не зря наши бабушки всегда говорили нам: «С глаз долой — из сердца вон».
Можно ли забыть
Мне требуется максимум неделя, чтобы забыть того, кого я любила, даже если отношения длились долго. Вы можете подумать, что я эмоционально сильная или что я исключение, но правда в том, что я страдала больше года после первого разрыва, а потом начала читать о любви и психологии отношений и выработала определенный иммунитет к разрывам.
В своей статье о расставаниях я обучаю навыку выработки иммунитета, чтобы боль после разрыва больше не беспокоила вас.
Три несложных действия
- Если не знаешь, как быстро выкинуть из памяти мужчину, к которому есть чувства, первое, что необходимо предпринять – выплеснуть горечь эмоций и переживаний наружу. Кричите, плачьте, бейте посуду или рвите бумагу, мните до дыр игрушку-антистресс.
- Не потеряйте себя в волнах нахлынувшего горя. Многие перестают следить за собой, не переживают из-за относительно грязных волос и помявшейся одежды. Ведь жизнь закончена и наряжаться не для кого. Выбросьте эти мысли с головы. Наоборот, займитесь внешностью – ходите на спа-процедуры, расслабляющий массаж, бегайте или занимайтесь в спортзале. Еще одно увлечение, которое принесет удовольствие – шопинг.
- Как отстать от дорогого человека, которого любишь – думайте о позитивных моментах, где нет вашего бывшего, но есть другие дорогие люди. Сходите к ним на чашку кофе или пригласите в кино.
Расставание с возлюбленным
Как быстро забыть любимого мужчину или женщину и избавиться от боли после расставания? Ключ к забвению не в том, чтобы делать правильные вещи, а в том, чтобы не делать неправильных вещей.
Когда наши чувства задеты, обычно требуется некоторое время, чтобы рана затянулась и забылась, если только этот процесс не осложнен неправильными действиями.
Совет 3: избавьтесь от напоминалок
Если во время попыток забыть бывшего партнера происходят новые события, которые напоминают вам о нем, процесс исцеления начинается заново.
Причина, по которой миллионы людей не могут оправиться от раны, заключается в том, что они начинают процесс заживления заново каждый раз, когда они уже почти забыли человека и все начинается заново. Так что перестаньте не устанавливать счетчик!
- Каждое утро пили вместе кофе в постели – смените место и напиток, пейте зелёный чай на кухне, глядя в окно.
- По вечерам смотрели вместе сериал – откажитесь от его просмотра, даже если вам очень интересно, что будет дальше.
Чтобы быстро забыть любимого человека, вам нужно избегать следующих действий:
Совет 4: разбудите злость
1. предаваться мечтам и мыслям о нем или о ней. Да, мы не всегда можем контролировать свои мысли, но мы можем, по крайней мере, уменьшить их количество. Если сначала вы думаете об этом человеке 100% времени, то постепенно сократите это время до 10%, затем до 5% и, наконец, перестаньте думать о нем вообще!
Совет 5: устройте отпуск
2. отделите себя от старых воспоминаний: Подарки, фотографии и сувениры вместо того, чтобы видеть их каждый день. Сожгите фотографии, съешьте шоколад, удалите музыку, которую вы слушали вместе.
3. каждый день напоминайте себе, что отношения закончились, потому что пока ваш разум не перестанет надеяться, вы не сможете исцелиться (читайте об анатомии принятия).
Как быстро забыть мужчину или девушку
4. перестать ходить в те же места, куда вы ходили вместе.
5. осознайте истинные причины, по которым вы в него влюбились. Возможно, это было одиночество, потребность в любви или даже потребность в равновесии. В этом случае нужно разобраться с собственными слабостями, а не пытаться вернуть человека, с которым вы расстались.
Как быстро забыть любимого человека: советы психолога
6. понять, что не существует «единственного и неповторимого». Для каждого человека существует множество потенциальных партнеров, вы встретили только одного из них. СМИ кормили вас ложными представлениями, пока вы не поверили, что существует «единственный и неповторимый».
7. перестаньте слушать грустную, депрессивную музыку, смотреть романтические фильмы и делать все остальное, что напоминает вам о нанесенной вам ране, что питает вас ложными представлениями о прошлых отношениях и мешает вам двигаться дальше, пока вы не исцелитесь.
Забыть человека, разбившего вам сердце, несложно, если вы осознаете следующее:
Методы, которые вы используете, чтобы забыть такого человека, будут отличаться от методов, которые вы используете, чтобы забыть того, кто не разбил вам сердце.
Некоторые действия, которые мешают исцелению
Причина, по которой необходимо принять дополнительные меры, заключается в том, что в этой ситуации действуют и другие факторы, такие как уязвленное самолюбие, удар по самооценке и гнев, который вы испытываете к этому человеку.
Иногда человек долго страдает после окончания отношений, потому что его самолюбие уязвлено, а не потому, что он не знает, как пережить любовь к человеку, который разбил ему сердце! Это означает, что вы могли бы давно перестать страдать, но вы все еще страдаете от неприятных чувств, связанных с тем, что вас бросили или отвергли.
Дополнительные шаги, необходимые для того, чтобы забыть человека, разбившего вам сердце, — это исцеление вашего уязвленного самолюбия и укрепление вашей самооценки, если вы страдали.
Фарух Радван, магистр наук.
Как быстро забыть человека, который разбил сердце?
Дополнительные меры, которые требуются, чтобы забыть того, кто разбил вам сердце
- Исцеление вашего эго. Не стоит исцелять своё эго через месть или ненависть к этой личности, потому что таким образом вы проявите себя как обиженный человек. Вы сможете исцелить своё эго, показав человеку, что он утратил сокровище, которое и есть вы. Это не быстрый путь, но это точно сработает. Направьте весь свой гнев на то, чтобы мотивировать себя стать лучше и лучше, и рано или поздно новость об этом дойдёт до того, кто разбил вам сердце, и он осознает свою потерю.
- Укрепление самооценки. Иногда люди не могут отойти от расставаний из-за удара по самооценке, а не из-за любви к человеку, который их бросил!! Мысли о том, что вас бросили якобы из-за того, что вы какой-то неправильный, мешают вам забыть того, кто вас бросил. В конце концов, если повышение самооценки было вашей изначальной целью, когда вы вступали в отношения, то только укрепив самооценку, вы сможете исцелиться от этих отношений. Короче говоря, вам нужен не сам этот человек, вам просто нужно чувствовать собственное достоинство.
