Домашние животные, если они есть, могут помочь справиться с необъяснимым плачем. Обычный петтинг действует как успокоительное, и действительно, домашнее животное никогда не осудит, а примет и полюбит человека таким, какой он есть.
Как успокоиться и не плакать
Такой физический навык, как плач, полезен в раннем возрасте. Человек бросает вызов своим близким, плача, и таким образом привлекает их внимание. Во взрослом возрасте плач помогает проявить эмоции и расслабить психику. Но все нужно делать в меру. Рекомендуется вовремя остановиться. Поэтому вам также необходимо знать, как перестать плакать, чтобы позаботиться о себе. Сильный плач и слезные всплески могут привести к увеличению частоты сердечных сокращений, что, в свою очередь, способствует повышению кровяного давления.
Плач иногда трудно остановить
Бывают случаи, когда рыдания нужно скрыть. Но когда слезы застилают глаза и прорываются наружу, стоит использовать физиологические и психические приемы, чтобы быстро остановить плач.
Факторы появления плача
Вам необходимо рассмотреть, откуда исходит плач. Если человек заметил систематический плач, это может быть признаком более глубокой проблемы. Стоит найти причины, которые способствуют возникновению плача:
- можно запечатлеть это на бумаге личного дневника: человек может фиксировать, а потом анализировать свои отрицательные мысли;
- некоторые люди начинают плакать из-за музыкальных произведений, снимков – в этом случае рационально убрать эти вещи с глаз долой;
- стоит сделать анализ личной реакции на ссоры и пререкания: если устроить бойкот скандалам и раздорам, то возникнет возможность избежать момента обиды и слез;
- необходимо держать под контролем эмоции: стоит вести себя более энергично и быть хозяином своей жизни.
Человек заставляет кого-то чувствовать себя плохо: злится на учителя за плохую оценку, обижается на родителей или друга за непонимание, негативные чувства возникают после расставания с парнем или девушкой. Не перекладывайте вину, тогда вам не придется проливать слезы. Чувства и мысли могут влиять на действия и поведение.
Негативные чувства и негативные мысли разрушают внутренний мир человека. Систематическая раздражительность способствует возникновению тревоги и нервных срывов, страха и неуверенности в себе по отношению к близким. Вы когда-нибудь задумывались, помогает ли плач справиться со стрессом? Часто это так, поскольку подавленное настроение и плач могут привести к затяжной депрессии. Когда человек плачет о ситуации из прошлого, важно понять, что прошлое неизменно и что лучше думать о текущих событиях.
Разговор по душам с другом
Чтобы перестать плакать, какова бы ни была причина, стоит поговорить по душам с любимым человеком. Это помогает изменить отношение к миру. Существуют также консультационные услуги. Вы можете обратиться к специалисту, который поможет вам перестать плакать каждый день и избежать душевных страданий. Если ситуация критическая, вы можете обратиться к опытному психологу.
Врач определит факторы, вызывающие плач, и даст рекомендации, как быстро успокоиться и держать эмоции под контролем.
Физиологические методы
Человек может плакать из-за мелочей, но не все знают, как это остановить. Есть люди, которые настолько эмоциональны, что их настроение меняется в каждый ответственный момент. Если это так, стоит попробовать методы, которые помогут вам перестать плакать.
- Часто моргать или не моргать вовсе. У некоторых людей частое моргание или отсутствие такового, а также открытие глаз во всю ширь, вызывает слезы. Натянутые в напряжении мышцы при широком открытии глаз останавливают поток слез.
- Улыбка. Чтобы перестать грустить, можно посмеяться громко. Это положительно влияет на весь организм. Смех устраняет раздраженность, неудовлетворенность и предупреждает возникновение нервного перенапряжения. Можно перебрать в памяти комические, забавные и потешные ситуации или усмотреть на стороне что-то смешное.
- Можно остановить слезные потоки, сжав нос. Источником этого метода являются физиологические закономерности: слезные каналы пролегают от нижней части глаз до носа.
- Расслабление мышц. Плаксивость обуславливается затяжными нервными перенапряжениями и неврозами. Разгрузиться помогут следующие упражнения. Можно начать с напряжения и ослабления мышц пальцев ног, постепенно перейти на лодыжки, а затем мышцы таза. И следовать дальше, вплоть до головы. Необходимо делать это поочередно в течение 30 секунд. Этот метод помогает также решить проблемы со сном.
- Болевые ощущения. Можно попробовать отвлечься от плача, причинив себе незначительный дискомфорт. Ущипнуть, дернуть за волосы. Это отвлекающее действие подходит в том случае, если на теле не остается никаких следов. Не стоит заниматься тиранством.
- Контроль над телом. Если приближение слез близко, подвигайтесь. Ходите, разминайте кулаки. Этого иногда хватает, чтобы прекратить плакать. Для контроля над телом необходимы большие усилия.
- Ретироваться. Для того чтобы перестать плакать, когда на тебя кричат, можно покинуть место конфликта, для предотвращения проявления эмоций. После восстановления душевного равновесия можно возобновить разговор.
Отвлекаемся от грусти
Когда вы находитесь дома, сядьте на кровать в удобном положении. Лучше всего выключить верхний свет и оставить включенным небольшой светильник, например, ночник. Включите спокойную музыку и позвольте себе полностью погрузиться в нее. Вы можете разговаривать с собой и говорить себе, что все будет хорошо, что все можно исправить и так далее, в зависимости от ситуации.
Как быстро перестать плакать, когда вы чувствуете стресс и все кажется потерянным, когда вы ничего не можете исправить? Вы должны понять, что жизнь состоит из взлетов и падений. Поэтому нельзя однозначно сказать, что слезы — это что-то негативное. Они даже полезны в течение определенного периода времени. Но если вы будете слишком много плакать, вам может быть больно. Поэтому вы должны научиться останавливать себя и перестать бесконечно рыдать.
Постарайтесь утешить себя мыслью, что в конце концов это просто останется в глубине вашего сознания и через некоторое время это не будет для вас так болезненно. Поэтому вам нужно переключить передачу и постараться меньше концентрироваться на вещах, которые вас расстраивают. Многие люди считают полезным поплакать с членом семьи или другом. Есть шанс, что другие люди прошли через то же самое и поэтому знают, что вы переживаете.
Постарайтесь отдохнуть. Если вы не можете оставаться в позитивном настроении, лягте, закройте глаза и, возможно, вам удастся заснуть. Когда вы проснетесь, вы удивитесь, насколько спокойнее вы себя чувствуете. Совершите интересную прогулку с друзьями, поговорите о веселых вещах и не забывайте хорошо дышать. Старайтесь думать о радостных событиях и не сосредотачивайтесь на том, что заставило вас плакать.
Как себе помочь
Чтобы перестать плакать, попробуйте задержать дыхание, затем сосчитать до десяти и выдохнуть. С помощью этой техники вы станете спокойнее, и вам больше не захочется проливать слезы. В то же время не бойтесь плакать, идите куда-нибудь в одиночестве, чтобы успокоиться.
Если вы хотите успокоить свои чувства, окуните носовой платок в теплую воду и положите его на заднюю часть шеи. Если вы уже успокоились, смочите полотенце или салфетку холодной водой и положите ее на лоб и глаза. Вы будете чувствовать себя лучше, вам будет спокойнее. Не стоит запрещать себе плакать, ведь главная цель слез — расслабиться после того, как вы успокоились.
Как перестать плакать самостоятельно, не обращаясь к кому-то за помощью? Сон всегда очень помогает, поэтому ложитесь спать пораньше, и утром вам будет намного легче. Если ваши слезы вызваны обидой на человека, постарайтесь не общаться с ним, пока обида не утихнет и вы не увидите ситуацию по-другому. Попробуйте неожиданно облить лицо холодной водой, это поможет успокоить дыхание. Если вы боитесь плакать на людях, возьмите палочку жвачки. Известно, что плакать гораздо труднее, когда кто-то жует.
Если невозможно не плакать на людях, можно пойти в туалет.
Осознайте происшедшее
Слезы больше не нужны, иначе ваши глаза и лицо будут выглядеть опухшими и появятся отеки. Вы можете поплакать в подушку или пойти погулять, а если вы все еще злитесь и возмущаетесь, оставьте камни в безопасном месте. Вы можете даже разговаривать с самим собой успокаивающим, дружелюбным тоном.
Как перестать плакать и в какой момент нужно остановиться? Ученые доказали, что когда человек расстроен, дополнительные гормоны сопровождают слезы, поэтому вы почувствуете себя лучше и успокоитесь. Отвлекитесь, поиграйте с домашним питомцем, посмотрите любимые комедийные шоу, почитайте анекдоты и смешные истории, а не мелодрамы или ужастики! Вскоре ваше тело перестанет дрожать от плача, дыхание станет спокойным, и вы поймете, что жизнь прекрасна, несмотря ни на что!
