Используйте отлучение от груди как психологическую разрядку. Это дает мозгу отдых. Если вы чувствуете, что ваши умственные ресурсы исчерпаны и вы не можете больше работать, проведите очистку. Вы почувствуете, что берете свою жизнь в свои руки.
Как навести порядок в голове и жизни
Многим известна проблема «тяжелой головы». Вы можете чувствовать себя подавленным всеми проблемами и мыслями в своей голове. Как привести голову в порядок? Проблема должна решаться в комплексе.
- Как навести порядок в голове и жизни
- Как привести свои мысли в порядок
- Как навести порядок в голове
Как привести мысли в порядок: шаг первый
Первый шаг — избавиться от хронических проблем, которые дремлют в глубинах нашей памяти. Они давно покрыты пылью и плесенью, но не дают покоя и счастливой жизни.
Вот эффективный метод: сядьте в удобную позу, закройте глаза и начните вспоминать все то, что беспокоит вас в глубине души. Вам не нужно обманывать себя. Вспомните все, как это было на самом деле, без приукрашивания. Эффект от этой терапии будет более эффективным, если вы будете проговаривать свои мысли вслух. Затем откройте глаза и снова подумайте о том, что произошло.
А теперь очень важное действие: отправьте свое настоящее «я» в прошлое, чтобы оно помогло вам. Используйте свое воображение. Возможно, ваше воображение даст вам силы отомстить своим мучителям. Вы можете придумать и другой способ, но это лекарство от старых проблем, которые застряли в вашей голове.
Все мысли по полочкам: шаг второй
Давайте теперь поговорим о прозаических мыслях, которые изо дня в день заполняют нашу голову и делают ее невероятно тяжелой и «захламленной». Один совет: приводите все мысли в порядок. Представьте, что в вашей голове есть полки, многие из которых пусты, и что есть что-то, что вы можете туда положить.
Теперь остается только рассортировать эти тревожные мысли, «упаковать» каждую из них и «положить» на полку. Рассмотрите каждую проблему, от самой маленькой до самой большой.
Следующий шаг — рассмотреть каждую проблему или мысль со всех сторон, обдумать различные решения и найти ответы на беспокоящие вас вопросы. Будьте честны с собой. Никто не подслушает вас и не прочитает ваши мысли. Положите разработанное задание в нужный отсек. Переходите к следующему.
Подведение итогов
Прежде чем планировать будущее, необходимо справиться с прошлым. Если вы будете регулярно проверять свои предположения, это будет гораздо проще. Если вы не делали этого долгое время или никогда не делали раньше, это займет много времени и усилий, но оно того стоит. Под грузом нерешенных проблем невозможно привести свои мысли в порядок.
Откройте свой календарь и посмотрите, какие цели вы ставили в последнее время.
Когда вы встречаетесь с прошлым, вы можете начать менять настоящее и будущее. Поскольку наши убеждения имеют решающее значение в жизни, мы должны начать с них. Человеческий мозг устроен так, что постоянно ищет способы экономии энергии. «Программы» служат именно этой цели: убеждения, которые мы принимаем как аксиому и действуем в соответствии с ними, не задумываясь. Проблема в том, что для многих людей эти установки тормозят развитие и не дают им реализовать свой потенциал.
Виды негативных «программ»:
— Отчаяние (это в принципе невозможно),
Закрытие долгов
— неверие (все равно ничего не получится),
— неверие (я делаю это неправильно)
— Слабость (я не смогу это сделать)
— Недостойность (я недостоин).
Плохие новости. Негативные установки трудно обнаружить, потому что они так глубоко укоренились в нашем сознании. Обратитесь за помощью к стороннему человеку: другу, психотерапевту, книгам.
Хорошая новость. Вы всегда можете попытаться заменить негатив позитивом. Например, вместо того чтобы говорить: «Мне всегда не хватает денег», подумайте об удачных покупках и инвестициях, которые вы сделали в последнее время, и сформулируйте новую установку: «Я знаю, как заработать деньги на свои мечты».
Наш внутренний мир неразрывно связан с другими людьми. Вот почему так важно привести свои отношения в порядок. Если в глубине души спрятаны старые обиды или кумовство, которые могут всплыть в любой момент, лучше работать с ними, а не ждать, пока они обострятся. Постарайтесь простить своих обидчиков, прощение снимает камень с души.
Возможно, вам придется иметь дело с людьми, которые вызывают у вас чувство глубокого дискомфорта. Узнайте, как избавиться от них в своей жизни. Больше общайтесь с людьми, которые вас понимают, которые дают вам энергию, которые вдохновляют вас, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.
Эмоциональное состояние каждого человека во многом зависит от окружающих его людей. Если вы доверяете им на 100%, если они понимают и поддерживают вас, то вам очень повезло. Но что, если это не так? Многие люди поддерживают отношения, основанные на привязанности, без взаимных чувств. Это дорога в никуда.
Очень важно чувствовать себя на сто процентов преданным и привязанным к человеку, с которым вы сближаетесь. Важно не количество интимных отношений, а эмоциональная привязанность. Поэтому вы должны осмотреться и спросить себя: «Хочу ли я продолжать отношения с этими людьми?». Они могут не только вызывать негативные эмоции, но и мешать вашему счастью, занимая неподобающее место в вашей жизни.
Налаживание отношений
Эта иррациональная привычка характерна для многих из нас. Когда мы забываем
Мы постоянно говорим, что у нас мало или совсем нет времени. Но если мы проанализируем нашу реальную жизнь, то увидим, что это иллюзия. Что мы делаем с одной минутой нашего свободного времени? Смотрим ли мы телевизор, сидим в Интернете или просто лежим и играем со своими смартфонами. На подсознательном уровне эти «когнитивные» занятия служат своего рода универсальным фоном, создающим иллюзию насыщенной жизни. Но все то время, которое мы тратим впустую, на самом деле могло бы быть интересным и полезным. Мы знаем, насколько абсурдно такое занятие, но считаем, что нет ничего более интересного и увлекательного, чем просмотр смешных видео в Интернете. В результате мы становимся апатичными из-за отсутствия общения и настоящих развлечений, наше эмоциональное состояние становится подавленным, мы чувствуем себя бесполезными, но ничего с этим не делаем и предпочитаем не выходить из своей зоны комфорта. Чтобы преодолеть эти негативные чувства и привести свою жизнь в порядок, нужно научиться дорожить каждой прожитой минутой и не тратить время на легкомысленные занятия.
Порядок в окружении — порядок в голове
Прекратите оттягивать и откладывать дела на потом. Этот момент никогда не будет лучше, чем сейчас. Сосредоточьтесь на самых важных задачах и спланируйте свои действия для их выполнения. Общий план — это самый эффективный способ избавиться от эмоционального напряжения и создать порядок. Сделайте правило «не откладывать на завтра» твердой привычкой с сегодняшнего дня.
Пассивные занятия, такие как чтение, не способствуют наведению порядка в голове. Они не заставляют вас переходить от депрессивных мыслей к более легким и приятным. С другой стороны, активное творчество, такое как рисование, лепка или сочинительство, может помочь вам быстрее сосредоточиться на других областях. Таким образом, вы сможете избавиться от мусора, накопившегося в голове, и наконец-то навести порядок в своих мыслях.
Перестаньте искать виноватых
Не откладывайте дела на потом
