И то, и другое дано человеку от природы, и не только это, но он должен научиться правильно их использовать, осознавать себя и приносить пользу другим. Неспособность сделать это приводит к эмоциональным срывам — от истерик и перепадов настроения до полного оцепенения и потери способности сопереживать.
Как перестать чувствовать эмоции, боль, чувства к человеку, других людей
После негативного события, неудачи в отношениях или горячего спора с любимым человеком, часто возникает желание перестать испытывать негативные эмоции, такие как страх, обида, вина или гнев. Эти эмоции разрушительны, и человек задается вопросом, можно ли отключить эмоции и вернуться в состояние покоя и равновесия.
Эмоциональное онемение — это неспособность или ограниченность в выражении чувств.
Для человека с этим расстройством характерны следующие реакции:
- отсутствие эмоциональной реакции или слабое ее проявление;
- тихий вялый голос и замедленный темп речи;
- отсутствие или замедленная жестикуляция и мимика;
- слабый интерес к теме разговора и полное безразличие при перемене темы.
Эти определения характерны для лиц с расстройствами различной степени эмоциональной недостаточности.
Для человека, не страдающего тяжелым психическим расстройством, остановить эмоции означает научиться определять и распознавать свои эмоции, а затем научиться справляться с ними.
Как перестать ощущать эмоции?
Прежде чем перестать испытывать негативные эмоции, необходимо определить ситуацию или действие, которые вызывают эту эмоцию.
Процесс:
- Отследить ситуацию, которая вызывает раздражение и дискомфорт. Ситуации или действия других людей могут быть самыми различными: дорожная пробка, длинная очередь в банке, постоянные телефонные звонки, мешающие работать и другие.
- После выявления причины появления негативной эмоции необходимо понять, какая эмоция возникла, постараться назвать ее. Например, в данной ситуации я чувствую гнев, обиду, досаду или раздражение. Важно описать настроение и дать словесную характеристику своему состоянию на данный момент.
- Применить технику, которая поможет взять под контроль эмоции и не позволит провалиться в деструктивное состояние.
Существует множество эффективных техник, которые люди могут использовать, чтобы контролировать свои эмоции и управлять своей жизнью.
Контроль над чувствами
Важно помнить, что ничто в мире не является абсолютным. Все зависит от точки зрения человека и его отношения к ситуации. Жизнь не может быть хорошей или плохой, она просто существует. Наши чувства и эмоции возникают на основе наших собственных оценочных суждений и могут меняться по желанию.
Сосредоточение на себе
Доктор Ларри Сенн, доктор философии, автор и бизнес-тренер, в своей книге «Подъем настроения» предлагает эффективную методику, в которой людям предлагается сосредоточиться на себе и своих чувствах, чтобы изменить негативный образ мыслей на позитивный.
Представьте себе небоскреб с лифтом, который перемещается между этажами в течение дня. В этом лифте человек учится контролировать свои чувства. Каждый этаж представляет его эмоциональное состояние, его настроение. Чем выше этаж, тем позитивнее и жизнерадостнее настроение. Аналогично, нижние этажи являются выражением негативных эмоций и плохого настроения.
Этот лифт имеет панель управления с кнопками, обозначающими тот или иной этаж. Человек не просто катается на лифте весь день, а активно управляет движением лифта, нажимая на нужную кнопку.
В течение дня могут возникать различные сложные жизненные ситуации, и только сам человек может решить, оставить ли лифт на нижнем этаже или нажать на кнопку.
Актерские школы рекомендуют использовать упражнения на комбинирование и рекомбинацию. Суть метода заключается в том, что человек ищет знакомую фигуру в различных изображениях, например, в книжных иллюстрациях, в окружающих его предметах или в изображениях предметов.
Тренировка воображения
Когда отношения с человеком закончились, а эмоции еще не остыли, встает вопрос о том, как избавиться от эмоций, вызывающих душевную боль и разочарование.
Суть этого метода заключается в представлении картинок — изображений людей, которые принадлежат к кругу общения человека. Например, любимый человек представлен на расстоянии вытянутой руки, изображение четкое и яркое, а эмоции в визуализации приятные. Человек, к которому нет особых чувств, например, продавец магазина, будет находиться далеко, а изображение будет серым, размытым и нечетким.
Методики, помогающие отстраниться от чувств к другому человеку
Тогда образ человека, которого вы хотите освободить от своих чувств, займет место равнодушного человека. Это расстояние обычно составляет 20 метров или более.
Методика Лукаса Деркса «Социальная панорама»
Затем вы должны представить, что перед вами лежит лист бумаги, на котором вы «пишете» золотыми буквами все качества, которые ценны для этого человека. Например, он/она заботливый, имеет чувство юмора, может поддержать в трудную минуту и так далее.
Затем тысячи копий мысленно переписываются с этого листа бумаги и отправляются людям, которых вы встретите в будущем в течение своей жизни. Таким образом, программа закладывается в мозг так, что он обращает внимание и находит именно тех людей, которые соответствуют конкретным ценностям человека.
Чтобы избавиться от сильно заряженных чувств к человеку, необходимо вспомнить все позитивные или негативные ситуации, связанные с ним. Для этого необходимо вслух пересказать все яркие эпизоды, начиная со знакомства с человеком. Необходимо повторять эти эпизоды до тех пор, пока они не потеряют свою эмоциональную значимость.
Эмоции — это психологические реакции, которые отражают субъективное отношение человека к ситуациям, информации, событиям и т.д. Эмоции — это характеристики людей и животных. Избавиться от эмоций — значит перестать жить. Но я понимаю, что имеют в виду те, кто выражает желание избавиться от своих эмоций. Они хотят научиться контролировать и регулировать свои эмоции.
Простая техника для самостоятельной работы
Эмоции побуждают нас к действию. Они обеспечивают безопасность, личностный рост, знакомство и расставание с людьми, а также экономический рост. Эмоции — это реакции, основанные на нашем восприятии значения и влияния событий на текущие потребности и желания.
Как избавиться от эмоций — советы психолога
Мы злимся или расстраиваемся, когда что-то не получается
Популярный, но неэффективный и опасный метод. Подавление чувств — это не выход. В такой ситуации они становятся бомбой замедленного действия. И никто не может сказать, когда будет активирован таймер. Самые подавленные чувства:
Рано или поздно происходит неконтролируемый всплеск эмоций. Последней каплей становится упавшая на пол ложка или случайный прохожий, стоящий на пути. Так не лучше ли выпустить негативные эмоции наружу?
Самый простой способ дать выход своим эмоциям — рационально выплеснуть агрессию во время занятий спортом, поплакать во время просмотра мелодрамы и так далее. Но это способ выброса энергии в вакуум. Для эмоциональных чувств, ситуативных чувств — это хороший способ. Например, вы можете снять стресс и гнев, отжимаясь. Но для хронических эмоций этого недостаточно. Кроме того, причина, по которой возникают негативные эмоции, не устраняется таким выходом. Человек не становится менее раздражительным, если после каждого инцидента бьет по боксерской груше. Поэтому нужно научиться отвечать за возникновение эмоций: не допускать негативных эмоций и привлекать позитивные.
Все эмоции потенциально являются ресурсом для личностного роста. И даже негативные эмоции и чувства можно использовать в своих интересах.
Подавление и выход эмоций
Управление эмоциями включает в себя планирование производства или ввода, организацию процесса, его мониторинг и оценку. Управлять эмоциями — значит направлять их в нужное русло.
- тем сильнее напряжение внутри;
- меньше психологическая выносливость;
- хуже самочувствие;
- ниже стрессоустойчивость.
Регулирование — это создание порядка, цепочки команд. Речь идет о корректировке направления для достижения определенной цели.
Эти понятия очень похожи, поэтому в психологии их обобщают в способность человека к саморегуляции эмоциональных состояний.
Как же направлять эмоции? Рассмотрите обе стороны и поймите их собственные потребности. Например, агрессия и зависть — отличные мотиваторы для бизнеса. Печаль позволяет творить, а человек в состоянии раздражения вспахивает сад (тоже полезно).
Управление и регуляция
Это снимает стресс:
Отпускание эмоций не исключает постепенного истощения. В конце концов, энергия все равно расходуется. Поэтому лучше не позволять негативным эмоциям возникать.
Эмоции — это наша реакция на внешние раздражители. Следовательно, есть два способа предотвратить негатив: вера в свою внутреннюю силу и неуязвимость и позитивное отношение к жизни и трудностям (видеть возможности вместо препятствий).
Чему вы можете научиться:
Над чем работать:
- теплая ванна, в том числе с добавлением ароматических свечей и масел;
- спорт, физические нагрузки;
- медитация и релаксация;
- дыхательная гимнастика;
- прослушивание музыки;
- чтение;
- творчество;
- другие личные способы.
Когда эмоции не преследуют вас, отпустите их.
Отпустить — значит не держать обиду, гнев, жалость и ревность: Даже если это нелегко, вы должны перестать думать о плохом. Конечным результатом этого упражнения должно быть следующее: даже если любовь не отвечает взаимностью, простите и отпустите боль и обиду. Чтобы избежать разочарований, стоит противодействовать потребности в ревности, делая все возможное, чтобы забыть своего партнера.
Прощение помогает вам перейти на новый этап отношений и дает вам чувство душевного спокойствия и завершенности.
- Анализу и самоанализу. Это позволит определить слабые места. Проанализируйте, в каких ситуациях возникают те эмоции, от которых вы хотите избавиться. Там и ищите причину, с которой нужно бороться. Если нельзя устранить причину, то меняйте отношение к ней. Научитесь анализировать эмоции. Измените «меня переполняют эмоции» на «я испытываю…». А потом добавьте «потому что…». Когда вы примите и конкретизируете эмоции, будет проще выявить причину такой реакции и устранить ее. Например: я испытываю страх, потому что не уверен в себе.
- Эмпатии. Научитесь ставить себя на место других, чтобы спокойнее реагировать на ситуацию. Если вы предположите, что сотрудник не выспался или переживает развод, то лояльнее отреагируете на ошибку в отчете. Сможете конструктивно выразить недовольство (вместе со словами о понимании состояния), а не срываться с криками.
- Саморегуляции. Задайте себе 3 вопроса. Я реагирую на факт или на мой вымысел? Ситуация будет важна через год (два, три, неделю)? Этот человек и эта ситуация могут повлиять на мою жизнь? Нет смысла злиться на человека, наступившего в транспорте на ногу. Он случайный прохожий, а ситуация бессмысленна.
Если горечь утраты не проходит — не отчаивайтесь! Время — лучший доктор: чувство ревности из-за безответной любви утихнет, а мысли о человеке пройдут. Важно сказать спасибо за проделанную работу, положив плотный конец болезненным отношениям.
- Мышление. Разбирайте эмоции по кусочкам. Выявляйте причину, по которой внутри возникают переживания. Обсуждайте проблему, меняйте свое отношение к ней или боритесь. Например, вы склонны предвосхищать события. Из-за продумывания всевозможных сценариев часто тревожитесь – нужно повышать уверенность в себе и принять невозможность влияния на объективные факторы. Отдельно хочу отметить влияние стереотипного мышления. Установки типа «я должен быть лучше других» или «я должен всем помогать» вызывают жадность, злость, зависть, уныние и т. д. Развивайте позитивное мышление и избавляйтесь от стереотипов.
- Восприятие. Мы не реагируем на факты, мы реагируем на их значение для нас. На то, как мы воспринимаем события. Можно раздражаться от плача ребенка в маршрутке, а можно понять, что это его единственный способ выражения эмоций и мыслей. И пока он может себе позволить не подавлять эмоции.
- Эмоциональный интеллект. Саморегуляция – высший уровень эмоционального интеллекта. Эмоциональный интеллект – баланс разума и чувств. Хорошая новость в том, что развивать его можно бесконечно.
- Самопринятие. Страхи, комплексы и негативные эмоции вырастают из непринятия себя, особенностей личности или тела, внутреннего мира. «Был бы я…», «Почему я не…». Если негатив исходит изнутри, то никакая регуляция не поможет. Важно принять себя и свой опыт. Не ориентироваться на других.
Изменение поведения
После окончания отношений появляется много свободного времени. Найдите что-то хорошее, на что можно их потратить. Вы можете заниматься спортом или посещать занятия. Если вам не хочется делать ничего из перечисленного, постарайтесь получить образование. Читайте больше и участвуйте во всевозможных мероприятиях. Старайтесь, чтобы у вас не было ни одной свободной минуты. Такой образ жизни поможет отвлечься и обогатить вас.
Читайте также: Стихи классических русских поэтов: Читайте красивые стихи классических поэтов о любви на сайте Романтическая Коллекция.
Вы также можете совмещать работу и удовольствие — совершенствовать свои профессиональные навыки или даже сменить работу, получив новое образование. Будьте смелее, выбор за вами. Пройдя через подобную программу улучшения, через некоторое время вы будете очень рады, что она вас покинула и что вы изменились к лучшему.
Существует множество способов временно улучшить свое эмоциональное состояние, успокоиться в стрессовой ситуации или сосредоточиться на чем-то другом. Но человек не может вообще не реагировать на то, что имеет для него большое значение. Как же можно перестать испытывать эмоции по собственному желанию?
Отпустить любовь
Автор поста.
Щелкните — эмоции появляются, щелкните — они исчезают совсем. В научно-фантастических фильмах есть такой сюжет: вы можете включить или выключить специальную программу, которая отвечает за эмоции. Как практично было бы, если бы люди могли это делать.
Может быть, есть способ? Ведь человеческие эмоции в определенном смысле тоже можно назвать программой, только они биологические. Они возникают по определенному механизму: есть исходные данные — причины — и есть результат — то, что мы переживаем. Как же нам перестать испытывать эмоции по собственному желанию?
Как разлюбить и стать лучше?
The E
Если человек воспринимает эмоции как препятствие, он должен приложить усилия, чтобы подавить свои чувства, научиться контролировать их и действовать исключительно рационально, без влияния эмоций. Причины этого могут быть разными и часто зависят от особенностей психики конкретного человека.
Эта тема четко и ярко раскрывается в тренинге Юрия Бурлана по психологии системных расстройств. Векторы — совокупность врожденных черт, особенностей, желаний и предрасположенностей — характеризуют, в частности, насколько эмоционально активен человек по своей природе.
Как перестать чувствовать эмоции по своему желанию
Те, у кого есть зрительный вектор, обладают наибольшей эмоциональностью. Он также наиболее заметен: он наиболее четко проявляется в поведении, выражении лица, изменении голоса и т.д. «Эмоции написаны на лице» — именно о таких людях идет речь.
Когда носители имиджа испытывают положительные чувства, им можно только позавидовать. Как они радуются, как они восхищаются, как они тронуты! И как они умеют любить — всем сердцем!
И как сильно болит сердце, когда оно разбивается. Страх, тревога, разочарование, потеря, печаль, одиночество, вспышки гнева и раздражительности — весь спектр темных тонов. Каждый, кто испытывает эти чувства, сильно страдает. А для эмоционального человека такие переживания стоят на первом месте. У нас есть ощущение, что жизнь предназначена только для них. Вы не можете думать ни о чем другом, вы и ваши ближние страдаете. И как вы можете перестать чувствовать, если это ваша сущность?
Для обладателей тонального вектора картина иная. Их эмоциональный диапазон гораздо меньше. Их лицо также обычно бесстрастное, задумчивое, без сильной мимики. Внешне они часто выглядят спокойными и рациональными, холодными и даже безэмоциональными. Так люди с визуальным вектором обычно описывают их в сравнении с собой.
Что такое эмоции
Контролировать эмоции — это не значит ограничивать их или избавляться от них, но уметь их использовать.
Эмоции — это психический ресурс, который можно использовать, и при правильном использовании он имеет огромное значение и пользу.
- психические — внутреннее ощущение эмоций;
- физиологические — реакции на переживание различных систем организма (нервной, дыхательной, сердечно-сосудистой и т. д.);
- внешние — наблюдаемые изменения мимики, жестикуляции, голоса и др.
Есть три шага для решения этой проблемы.
Существует множество способов временно улучшить свое эмоциональное состояние, успокоиться в стрессовой ситуации, сосредоточиться на чем-то другом. Но вы не можете совсем не реагировать на то, что для вас очень важно. Если бы он не ценил ее, если бы не стремился к ней, он бы не чувствовал себя так плохо перед лицом нежелательного развития событий.
Вы не можете просто перекрыть путь своему эмоциональному потенциалу с помощью каких-то техник, а потом забыть об этом. Она все равно проявится. Вопрос только в том, в какой форме. Будет ли это поток неконтролируемых эмоций и стрессовых переживаний или дополнительный стимул для достижений и роста?
Владелец визуального вектора
Вопрос о том, как отключить эмоции, в этом случае не задается. Он просто знает, куда их направить, и это делает его счастливым, самодостаточным, довольным жизнью и способным справляться с трудными ситуациями.
- по тону: положительные или отрицательные;
- по интенсивности: сильные или слабые;
- по стеничности (влиянию на активность): стенические — побуждающие к действию (например, вдохновение или ярость), или астенические — снижающие желание действовать (например, тоска).
У каждого есть какие-то недостатки, в природе не существует идеальных людей. Но у нас есть такая психологическая защита, как идеализация. И тогда мы можем не заметить, что в другом человеке есть недостатки, нам может казаться, что другой человек совершенен. И тогда страх не встретить другого человека может заставить нас продолжать отношения, которые уже давно закончились или даже прекратились.
Если вы считаете, что у объекта вашей любви нет недостатков, то постарайтесь обнаружить его или ее недостатки. Так вы сможете увидеть этого человека более реалистично. Вы можете составить список как минимум из 30 недостатков человека, с которым хотите расстаться.
У кого бывает высокая и низкая эмоциональность
Если вы еще не решили, хотите ли вы продолжать или прекратить отношения, стоит выяснить, что именно заставляет вас хотеть прекратить отношения.
Часто за желанием «убить любовь» и уйти от партнера стоит желание получить что-то от другого человека через проявление. То есть, когда человек на самом деле не намерен расставаться, но демонстрирует эту готовность, чтобы заставить партнера вести себя определенным образом.
И тогда вы можете спросить себя, действительно ли вы хотите влюбиться и прекратить отношения. Или вы просто хотите таким образом получить что-то от своего партнера? Если вы хотите что-то получить, то что именно?
Если ваш уход не является демонстративным, и вы действительно хотите прекратить отношения, вы можете подумать о том, чего вам не хватает, чтобы решить остаться в отношениях? А чего не хватает для того, чтобы вы оставили отношения?
После расставания или безответной любви люди иногда боятся снова влюбиться и начать новые отношения. К сожалению, никто не может гарантировать, что наши новые отношения обязательно будут успешными.
Как избавиться от эмоций при необходимости
Любые отношения — это риск. Кроме того, не все люди действительно могут быть вместе, не все подходят друг другу. А иногда несовместимость становится очевидной только тогда, когда отношения длятся уже достаточно долго, когда уже есть обязательства.
Кроме того, не все в отношениях зависит от нас. Есть вещи, на которые мы не можем повлиять, даже если очень хотим. Иногда мы меняемся, и нас перестают устраивать прежние отношения. А другой человек может быть не готов к тем изменениям, которых мы хотим. Другие люди тоже могут измениться, и это тоже может привести к расставанию.
В конце концов, некоторые из неудачных моделей поведения и сценариев повторяются с другими людьми. Именно поэтому имеет смысл посмотреть на свои неудачные
- Понимание своей психики. Когда человек отдает себе отчет в том, какими свойствами обладает, а какими нет, как их реализовать, чтобы они не вредили ему же, тогда ему намного легче выбирать нужные решения. Если осознает психические механизмы, причинно-следственные связи происходящего с ним, то может этим управлять, знает, как действовать.
- Анализ ситуации. Люди даже не всегда четко видят картину происходящего. Есть общее внутреннее ощущение «мне плохо», и все. Умение анализировать причины, по которым сложилась данная ситуация, возможные варианты развития событий, очень полезно. Чем больше исходных данных, тем легче решается задача, — так во всем, даже в чувственных переживаниях.
- Понимание психических свойств других людей. Поскольку подавляющую часть эмоций мы испытываем из-за других людей, то знание их особенностей помогает держать ситуацию под контролем. Понимая окружающих, выбираем нужный к ним подход, знаем, чего от них ожидать, как избегать ситуаций, которые вызывают негативные эмоции. Умеем общаться — получаем удовольствие от взаимодействия.
Заметить недостатки этого человека
Уйти или остаться?
Как любить и строить отношения дальше?
- Но мы можем ценить опыт каждых наших отношений, даже если они привели в итоге к расставанию.
- В каждых отношениях можем учиться новому, становиться мудрее благодаря им.
- Можем в каждых своих прошлых отношениях искать свой собственный вклад в то, что эти отношения не сложились.
- И исследовать, что лучше сделать по-другому в своих новых отношениях.
