На этом этапе вам необходимо твердое намерение избавиться от зависимости. Вы должны осознать, что теперь ваше благополучие и счастье будет зависеть только от вас. С этого момента вы будете предпринимать сознательные шаги, чтобы стать независимым, уверенным в себе человеком.
Как избавиться от привязанности к человеку: способы разбить эмоциональные оковы
Нет ничего плохого в том, чтобы испытывать потребность в общении с людьми, с которыми нет (взаимных, любовных) отношений. Однако очень важно освободиться от привязанности к человеку, потому что рано или поздно желание быть рядом, слышать или видеть объект зависимости становится маниакальной одержимостью.
- 1 В каких случаях это необходимо
- 2 Способы избавиться от привязанности
- 2.1 Психологические приемы
- 2.2 Вариант для верующих
- 2.3 С помощью белой магии
- 2.4 Сила медитации
В каких случаях это необходимо
Чтобы знать, как освободиться от привязанностей, необходимо понять и почувствовать, что они собой представляют. Это чувство может быть настолько сильным и в то же время настолько незаметным, что вы просто не замечаете, как оно меняет вашу жизнь.
Привязанность можно рассматривать как эмоциональный триггер, который исходит от объекта привязанности для улучшения благосостояния человека.
В большинстве случаев женщина привязывается к мужчине или парень к девушке, потому что этот человек дает им позитивные чувства и ощущение безопасности. Но не следует привязываться только к «хорошим» чувствам или эмоциям. Легко привязаться к любимому человеку, вкусной, но нездоровой пище, алкоголю, интернету и даже лени.
Наслаждаться жизнью — это естественно. Привязанность не так плоха, как любовь. Внезапно все сводится к тому, чтобы наслаждаться процессом общения с человеком, зная, что он рядом с вами. Если это чувство возникло внезапно, не нужно винить себя или пытаться понять, почему это произошло. Самое главное — не дать развиться зависимости.
Привязанность может принимать различные формы:
- Нормальная – эмоциональная связь возникает при встрече с человеком, но когда он уходит, потребность исчезает.
На первый взгляд, зависимость выглядит как привычка. Она проявляется после долгих разговоров, регулярных встреч, ощущения близости. Зависимость развивается, когда опыт повторяется снова и снова. Важно знать, как освободиться от привязанности к человеку, потому что зависимость нарушает эмоциональный покой и лишает свободы.
Даже между незнакомыми людьми, которые встречаются, проводят время вместе или живут в одном районе, существует влечение или зависимость.
Способы избавиться от привязанности
Время лечит все болезни, но это утверждение не относится к психологическим зависимостям. Когда человек привязан к кому-то, он действует иррационально и неадекватно воспринимает реальность.
Очень трудно избавиться от любовной зависимости, потому что сама любовь — это высшее переживание, связанное с удовольствием. Человек не может игнорировать это чувство и сдаться на подсознательном уровне, особенно если отношения только что закончились, а воспоминания еще яркие.
Чтобы перестать цепляться за людей, необходимо следовать определенному алгоритму:
- Сконцентрироваться на обычных делах, событиях.
- При возникновении тяги к объекту привязанности перевести внимание на текущее событие. Получение удовольствия от жизни в настоящий момент времени – первое, что требуется для гармонии с миром и самим собой.
- При мысли о человеке спросить у себя: «Чего я хочу?». Нужно быть честным, тогда ответ на вопрос будет: «Мне необходимо чем-то заполнить эмоциональную пустоту внутри. Зависимость дает мне эту возможность». Разве это не служит доказательством, что как личность, человек вовсе и не интересен.
- Поиск того, чем можно заполнить пустоту, справиться с апатией. Вещь должна способствовать личностному росту, развитию. Это могут быть книги, хобби, увлечения, новая работа или бизнес, учебные курсы. Но дело должно приносить радость. Развитие своих талантов поможет стать целеустремленным, смелым.
- Заполнение пустоты избавит от скуки, снизится привязанность к человеку, а может, даже полностью пропадет.
Когда человек копается в своей памяти, он начинает жить в прошлом, которого больше не существует. Пытаясь рассчитать, что произойдет через несколько лет, он попадает в будущее, которое еще не наступило. Важен только настоящий момент; способность фокусировать свое внимание на настоящем помогает отстраниться от
Психологические приемы
Любовь бескорыстна, вы готовы идти на компромисс ради блага ваших отношений или вашего партнера. Вы оба ставите потребности другого человека выше своих собственных. Между вами существует эмоциональная связь.
Если привязанность подпитывается страхами или неуверенностью, это мешает вам построить здоровые отношения.
Если вы вступаете в отношения исключительно из-за эмоциональной привязанности, эти отношения могут быть токсичными или разрушительными. Это происходит потому, что вы зависите от этого человека. Эмоциональные привязанности основаны на потребностях — и мы стремимся быть с другими людьми, чтобы удовлетворить наши конкретные потребности.
- Научиться видеть в себе личность, прислушиваться к своим желаниям, чаще удовлетворять потребности.
- Стать добрее и жизнерадостнее. Не нужно видеть только плохое, жизнь прекрасна, в ней есть чудеса, счастье. Придется чаще смеяться, искать развлечения. Улыбка имеет свойство становиться привычкой.
- Научиться радоваться мелочам, находить способы себя развеселить, сделать приятное. Зависимым человек становится как раз из-за дефицита положительных эмоций. Если находить радостные чувства внутри себя, получится чаще выпускать их наружу.
- Постоянное саморазвитие, личностный рост. Это может быть новое увлечение или хобби, вид спорта, которому будет посвящен максимум свободного времени. Занятие занимает руки и голову, приносит моральное или физическое удовлетворение. Привязанность станет ослабевать постепенно, по мере погружения человека в новое увлечение.
- Одиночество – не повод для скуки.
- Частые контакты с людьми – мысли не будут сконцентрированы на ком-то одном, а равномерно распределятся между всеми собеседниками. Появится больше новых мнений, эмоций. Общение и дружба способствуют расширению кругозора. Можно заняться волонтерской деятельностью, ведь помощь слабым, обеспечение их защитой помогает осознать свою значимость.
Эмоциональная привязанность — это не любовь
Вы можете изменить свой стиль привязанности либо путем сосредоточенных усилий, либо в отношениях с надежно привязанным человеком. Здоровые отношения и надежный стиль привязанности могут привести к изменениям в восприятии и развитию новых привычек и моделей поведения.
- Любовь — это эмоция, которую вы испытываете, когда в центре внимания находится другой человек.
- В то время как привязанность больше сосредоточена на ваших личных проблемах: вы можете запаниковать, если он/она не сразу ответит на ваше сообщение, или переживать, что вам не уделили больше времени.
Чтобы защитить себя, быть независимым и контролировать свои чувства, вы можете попробовать не брать на себя обязательства слишком рано.
1. избегайте разговоров о будущем отношений (независимо от того, насколько вам нравится этот человек).
Типы эмоциональной привязанности
- При здоровой надежной привязанности любовь родителя к ребенку исходит исключительно из желания лучшего для его благополучия. Надежная привязанность позволяет человеку чувствовать себя комфортно, безопасно и стабильно.
- Тревожная привязанность приводит к проблемам с доверием и тревогой, поскольку люди реагируют сильной потребностью в эмоциональном утешении.
- При и зб егающей привязанности у человека может быть мало отношений, потому что это слишком много беспокойства, или много отношений без каких-либо реальных обязательств.
- Рожденная в результате травмы и жестокого обращения неорганизованная привязанность отличается непоследовательностью и непредсказуемостью.
Если вы только что познакомились, используйте первые несколько месяцев, чтобы лучше узнать друг друга.
Признаки здоровой эмоциональной привязанности
- Вам комфортно быть уязвимым, открытым — и вы доверяете этому человеку.
- Вы можете быть уверены, что этот человек будет отзывчивым и доступным для ваших нужд.
- Вы имеете возможность для самовыражения в отношениях.
- Вы ощущаете безопасность в отношениях.
2. установите границы и не говорите обо всем — какое-то время.
На ранних стадиях отношений важно установить границы и открываться только тогда, когда вы чувствуете себя комфортно, потому что, сказав слова, вы не сможете их вернуть.
3. Старайтесь не быть полностью преданным отношениям.
Не отменяйте встречи с друзьями только потому, что они позвонили вам минуту назад и сказали, что хотят вас видеть. Это позволит понравившемуся вам человеку лучше узнать вас, ваши интересы, ваши ценности и ваши жизненные приоритеты.
4. четко определите, чего вы ожидаете от отношений.
Таким образом, вы осознаете свои собственные ожидания. Если вы не знаете, чего вы ищете в отношениях, вы можете увлечься и причинить боль.
5. время от времени проверяйте реальность.
Если вам кажется, что вы слишком много вкладываете в отношения или что ваши границы нарушаются, не помешает провести проверку реальности.
Задайте себе следующие вопросы:
Слишком быстрая привязанность может привести вас к новым отношениям, но в долгосрочной перспективе это нездорово, потому что вы закладываете неправильный фундамент. Делайте все возможное, чтобы избежать слишком ранней привязанности, и работайте над собой до тех пор, пока не убедитесь, что получаете именно то, чего хотите от отношений.
- «Я все еще остаюсь самим собой?»,
- «Моя жизнь сосредоточена вокруг другого человека?».
